Επικοινωνήστε τι αισθάνεστε: Πώς να γίνετε κατανοητός από εκείνους αγαπάτε
Η καλή επικοινωνία είναι θεμελιώδους σπουδαιότητας σε οικείες σχέσεις. Η δυνατότητα να διαφοροποιήσει ακριβώς μεταξύ της εσωτερικής εμπειρίας του αισθήματος, της σκέψης και της αίσθησης είναι βασική σε αυτήν την διαδικασία.
Η καταπληκτική ποικιλομορφία της αγγλικής γλώσσας επιτρέπει πολλές ευκαιρίες για την παρανόηση. Ένα παράδειγμα αυτής της έλλειψης ακρίβειας είναι πώς η λέξη "αισθάνεται ότι" μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εκφράσει διάφορη αρκετά διαφορετική εσωτερική εμπειρία.
Μπορεί να αναφερθεί στη συγκίνηση -- "αισθάνομαι για αυτό που συνέβη ακριβώς." Χρησιμοποιείται συχνά colloquially για να αναφερθεί σε μια σκέψη ή μια πεποίθηση: "Θεωρώ ότι ο κόσμος θα ήταν μια καλύτερη θέση εάν..." Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αναφερθεί στη φυσική αφή ή τη σωματική αίσθηση: "Αισθάνομαι εμπύρετος." "Αυτό το tabletop αισθάνεται ομαλό."
Δεδομένου ότι "τα συναισθήματα" είναι κεντρικά σε οικείες σχέσεις, είναι ζωτικής σημασίας ότι έχουμε μια εφαρμόσιμη προσέγγιση να μιλήσουμε απλά, εάν πρόκειται να γίνουμε κατανοητοί από εκείνους που είναι σημαντικοί σε μας.
Θ*Φρητζ Perls, ο ιδρυτής της θεραπείας τέλειας μορφής, βάσισε την προσέγγισή του στη σαφή και ακριβή ανακοίνωση σχετικά με την ακριβή υποβολή έκθεσης της συνειδητοποίησης-Ο-ΣΤΙΓΜΉΣ. Εθεώρησε ότι η διανομή της παρών-ανήσυχης συνειδητοποίησής κάποιου ήταν η γρηγορότερη διαδρομή self-knowledge και την αληθινή οικεία επικοινωνία.
Δήλωσε ότι όλη η εσωτερική εμπειρία θα μπορούσε να ταξινομηθεί ως να προκύψει από την αίσθηση, τη συγκίνηση, ή τη σκέψη. Η σαφής επικοινωνία απαιτεί ότι το πρόσωπο που μιλά για την εμπειρία του δείχνει ακριβώς ποια κατηγορία πληροφοριών διαβιβάζεται.
Ένας τρόπος να ασκηθούν αυτές οι διακρίσεις είναι να γίνουν οι δηλώσεις αρχίζοντας με τις παραλλαγές της μιας από τρεις φράσεις: "Βλέπω..." "Αισθάνομαι..." ή "φαντάζομαι...". Το Perls κάλεσε αυτήν την άσκηση συνέχεια συνειδητοποίησης.
"βλέπω..." αναφέρομαι στις πληροφορίες που κερδίζονται από τις αισθήσεις -- θέα, ακρόαση, αφή, προτίμηση, μυρωδιά. "αισθάνομαι ότι..." επικοινωνεί τις εσωτερικές καταστάσεις της συγκίνησης -- θυμώστε, βλαμμένος, θλίψη, χαρά. "φαντάζομαι ότι..." περιγράφει τις διανοητικές πράξεις -- σκέψη, πίστη, ή φαντασία.
Το πρόσωπο που ασκεί τη συνέχεια συνειδητοποίησης μιλά απλά μεγαλοφώνως (ή γράφει) η συνειδητοποίησή του/της της εσωτερικής εμπειρίας στιγμή-από-στιγμής που έρχεται στην πρώτη γραμμή της συνειδητής προσοχής.
Σαν παράδειγμα της συνειδητοποίησης η συνέχεια, είναι εδώ η τρέχουσα εσωτερική εμπειρία μου δεδομένου ότι γράφω αυτές τις λέξεις:
Βλέπω τον υπολογιστή ελέγχω στον οποίο αυτές οι λέξεις εμφανίζονται Αισθάνομαι τα κλειδιά υπολογιστών κάτω από τα άκρα δακτύλου μου Ακούω τον ήχο κρότου καθώς δακτυλογραφώ. (Αισθητήρια συνειδητοποίηση)
Απολαμβάνω τη διαδικασία τη συνέχεια συνειδητοποίησης Είμαι ευτυχής ότι είναι Παρασκευή απόγευμα Ανησυχώ ότι η κάρτα γενεθλίων του γιου μου δεν θα φθάσει σε τον εγκαίρως για τα γενέθλιά του. (Συναισθηματική συνειδητοποίηση)
Σκέφτομαι για αυτά που να γράψουν έπειτα Σκέφτομαι ότι ανάγκες αυτού του γραψίματος να είναι ιδιαίτερα σαφής και κατανοητός. (Συνειδητοποίηση των σκέψεων)
Αν και αυτή η άσκηση είναι τεχνητή -- δεν μιλάμε συνήθως αυτόν τον τρόπο στους αγαπημένους αυτούς μας! -- είναι ένας χρήσιμος τρόπος να ασκηθεί η ικανότητα της ομιλίας για την εσωτερική εμπειρία μας με την ακρίβεια.
Σε μια οικεία σχέση η ακριβής επικοινωνία για τις συγκινήσεις είναι ύψιστης σημασίας. Κάνουμε συχνά τις εικασίες για αυτό που το συναισθηματικό κράτος του συνεργάτη μας η διάθεση ή είναι -- βασισμένος στην παρατήρηση των μικρών μη λεκτικών συνθημάτων όπως ένα αυξημένο φρύδι, ένα ορισμένο βλέμμα, μια χειρονομία ή τον τόνο φωνής τους.
Όταν αυτές οι εικασίες είναι ανακριβείς (όπως είναι συχνά), οι επιμελημένες αλυσίδες της παρανόησης μπορούν να αναπτυχθούν καθώς τα ανακριβή συμπεράσματά μας οδηγούν στις απαντήσεις που ενισχύουν μόνο τη σύγχυση.
Ένας τρόπος να παραβλεφθεί αυτό το πιθανό δίλημμα: σε περίπτωση αμφιβολίας ως προς αυτό που η διάθεση του συνεργάτη σας ή το αίσθημα είναι -- ρωτήστε! Και ενδεχομένως, θα μοιραστούν τι συνέχιση με τους έτσι ώστε είναι κατανοητό και σαφές.
Πείραμα με τη συνέχεια συνειδητοποίησης -- χρήση αυτό ως πρότυπο για να γίνει ακριβέστερος στην επικοινωνία σας για την εσωτερική εμπειρία σας. Σκέφτομαι ότι θα συγκεντρώσετε τα οφέλη λιγότερες παρανοήσεις και περισσότερη σαφή επικοινωνία σε αρχικές σχέσεις σας!
Ο Δαβίδ Yarian, Ph.D. είναι ο δημιουργός του οδηγού στα βιβλία αυτοβοήθειας, http://www.Books4SelfHelp.com και τον ομο-συντάκτη της αυτοβοήθειας κεντρικούς, ένα ezine για να σας βοηθήσει να χτίσετε μια καλύτερη ζωή με τους πόρους αυτοβοήθειας. Είναι εξουσιοδοτημένος κλινικός ψυχολόγος και επικυρωμένος θεράπων φύλων στην ιδιωτική πρακτική στο Νάσβιλ, TN. Ο επαγγελματικός ιστοχώρος του είναι http://www.DavidYarian.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
