Θετικές σκέψεις και λέξεις
Θέλετε να αλλάξετε self-care σας τις συνήθειες και δεν μπορείτε να φανείτε να το κάνετε. Ή, συνειδητοποιείτε ότι η αλλαγή self-care σας των συνηθειών να είναι μια καλή ιδέα αλλά δεν μπορείτε ακριβώς να φανείτε να παίρνετε εν πλω και να πωλείστε στην ιδέα. Ίσως οι λέξεις που σκέφτεστε και λέτε παίρνουν με τον τρόπο σας.
Εξετάστε ένα παράδειγμα. Ενώσατε μια γυμναστική και πληρώσατε για ολόκληρο το έτος. Είναι δικός σας για τη λήψη. Σήμερα είναι η ημέρα που θα πάτε. Τι είδους οι σκέψεις να σας σταματήσουν;
- Να κάνω τις ασκήσεις λανθασμένες
- Είμαι λεπτός ο τρόπος που είμαι, δεν πρέπει να πάω στη γυμναστική
- Έχω πάρα πολύ αλλιώς που κάνει
- Δεν θα είμαι ποτέ λεπτός/υγιής/ισχυρός έτσι γιατί ενόχληση
- Θα πάω αύριο
Έτσι τι μπορείτε να κάνετε;
Οποιου δήποτε λέτε ή σκέφτεστε ότι για σας είναι τι θα πραγματοποιηθεί; επιλέξτε τι αυτός θα είναι! Το Rick Carson, που έγραψε το θαυμάσιο βιβλίο αυτοβοήθειας «εξημερώνοντας το gremlin σας», λέει, «μια πεποίθηση είναι ακριβώς μια άποψη κατά την οποία έχετε αναπτύξει την πίστη.» Η καταπληκτική επιτυχία, εάν αυτή ισχύει, κατόπιν εσείς μπορεί να προκαλέσει και να αλλάξει ακόμη και τις πεποιθήσεις σας! Έχω αποφασίσει ότι είναι αληθινό; πόσο περίπου εσείς;
Πώς να επιλέξει τις λέξεις και τις σκέψεις σας πιό με δύναμη
1. Ειδοποίηση ότι οι σκέψεις σας έρχονται και πηγαίνουν και ότι επιλέγετε εαν πρέπει να δοθεί προσοχή σε τις. Παιχνίδι με πόσο πληρώνετε στην προσοχή σε τους. Όταν οι αρνητικές σκέψεις εμφανίζονται, προσπαθήστε σκόπιμα «να σκεφτείτε θετικά» και να ειπωθείτε το αντίθετο.
2. Αντί της σκέψης και της ομιλίας για αυτό που δεν θέλετε ή τι δεν συμπαθείτε, να στρέψει τις ενέργειές σας στο αντίθετο. Τι θέλετε; Τι συμπαθείτε; Έχετε την ευγνωμοσύνη και την εκτίμηση όταν εμφανίζονται εκείνα τα πράγματα στη ζωή σας και θα προσελκύσετε εύκολα περισσότερους τους.
3. Αφουγκραστείτε πότε λέτε τη λέξη «αλλά»; ειδικά στην αρχή μιας πρότασης. Ειδοποίηση τι συμβαίνει πότε την αντικαθιστάτε με «ΚΑΙ». Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να είναι αληθινά οποιαδήποτε στιγμή. Όταν λέτε ΚΑΙ αντί ΑΛΛΑ ανοίγετε το μυαλό σας σε άλλα truths.
4. Ο Δρ Ντάνιελ G. Amen, συντάκτης «της αλλαγής ο εγκέφαλός σας, αλλάζει τη ζωή σας», αρνητικοί φιλόσοφοι προσοχών για να σκεφτεί πρίν δίνει «αυτόματο ένα κανένα». Προτείνει μερικές βαθιά εισπνοές και εάν αυτό είναι αυτό που θέλετε αληθινά να πείτε. Για παράδειγμα, εάν κάποιος σας προσκαλεί στον καφέ, και κοιτάζετε επίμονα σε έναν σωρό της εργασίας, η κλίση σας να είναι να πει, «όχι, δεν έχω το χρόνο για αυτόν.» Παραμονή με το για μια στιγμή - τι η εξόφληση θα ήταν αποδοχής της πρόσκλησης; Ίσως θα είστε ενεργοποιημένοι και παρακινημένοι για να τελειωθεί η εργασία σας μόλις κάνετε κάτι ευχάριστο.
5. Ειδοποίηση που οι λέξεις & οι σκέψεις φαίνονται να σας περιορίζουν και να σας κρατούν από τη βελτίωση self-care σας των συνηθειών, και που φαίνεται να σας παρακινεί και να ενθαρρύνει. Που παίρνουν με τον τρόπο σας και που επεκτείνουν την πεποίθησή σας για αυτό που είναι δυνατό;
6. Παρατηρήστε τον αντίκτυπο των επιλεγμένων λέξεών σας στους ανθρώπους που μιλάτε και χρόνος εξόδων με.
7. Ειδοποίηση πώς self-care σας οι συνήθειες έχουν επιπτώσεις στη διάθεσή σας και τη δυνατότητά σας να σκεφτείτε θετικά. Ξέρω ότι εάν δεν τρώω ισορροπημένος, υγιή γεύματα που είναι χρονομετρημένα ομοιόμορφα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ή εάν δεν παίρνω αρκετό ύπνο, είμαι αναγκασμένος να πάρω πιασμένου σε κάποια αρνητική σκέψη ότι πρέπει συνειδητά να βρώ την έξοδό μου.
Έτσι συζήτηση πίσω στις αρνητικές σκέψεις σας:
- Να κάνω τις ασκήσεις λανθασμένες εγώ μπορώ να ζητήσω τη βοήθεια
- Είμαι λεπτός ο τρόπος είμαι, δεν πρέπει να πάω στη γυμναστική που είμαι λεπτός και θα είμαι ακόμα καλύτερος όταν παίρνω την καλύτερη προσοχή μου
- Έχω πάρα πολύ αλλιώς που κάνει ναι, και εάν ασκώ self-care εγώ θα είμαι υγιής και αρκετά ισχυρός να κάνω περισσότερα πράγματα που απολαμβάνω
- Δεν θα είμαι ποτέ λεπτός/υγιής/ισχυρός έτσι γιατί η ενόχληση κάθε λεπτό στη γυμναστική με παίρνει πιό κοντά στο στόχο μου
- Θα πάω αύριο ΝΑΙ! Και σήμερα επίσης
(γ) Linda Dessau, 2005.
Η Linda Dessau, το Self-Care λεωφορείο, είναι ο συντάκτης «του καθημερινού Self-Care εγχειριδίου». Για να ανακαλύψει περισσότεροι για το βιβλίο, ή για να λάβουν ενός από τα ελεύθερα μηνιαία ενημερωτικά δελτία της, επίσκεψη http://www.genuinecoaching.com/resources.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
