Ένας σημαντικός φραγμός στην εποικοδομητική αλλαγή
Πανεπιστημιακές σπουδές Yale μερικά έτη πριν αποκαλυφθέντα ότι το μέσο παιδί επιπλήττεται - επικριμένος - πάνω από 20.000 φορές μεταξύ των ηλικιών δύο και δέκα. Το Mom λέει, "όχι, Τσάρλυ - μην αγγίξτε αυτοΰ" Ή ένας δάσκαλος λέει, "Jackie, ότι όχι ο τρόπος να γίνεϊ" Όλα εκείνα τα "αριθ." και "shouldn'ts" προσθέτουν μέχρι μια προδιάθεση προς την μόνος-κριτική ότι πρέπει να εξετάσουμε προτού να μπορέσουμε αληθινά να αλλάξουμε τις ζωές μας.
Η μόνος-κριτική είναι ένα σημαντικό εμπόδιο για να αλλάξει.
Δεδομένου ότι όλοι "έχουμε διδαχθεί" για να αμφιβάλουμε τις δυνατότητές μας και την κρίση μας, δεν είναι καμία κατάπληξη ότι ο εγκέφαλός μας ανατροφοδοτεί συνεχώς σε μας εκείνες τις αρνητικές σκέψεις, ακόμα και όταν εκεί κανένα εξωτερικό παρόν κριτικών. Όχι που εξηγεί επίσης γιατί, πότε αποτυγχάνουμε σε κάτι, είναι δύσκολο να προσπαθηθεί πάλι; Φυσικά. Ο εσωτερικός κριτικός μας προσπαθεί να μας πει ότι δεν μπορούμε ΠΟΤΕ να κάνουμε αυτόν ή να είμαστε αυτοΐ Αυτό το άρθρο αρχίζει με μια τεχνική για πώς "να ακούσει" τον εσωτερικό κριτικό σας... σαφώς μια άσκηση "στην ακρόαση." Κατόπιν θα εξετάσουμε το πώς μπορείτε να επαναπροσανατολίσετε τον εγκέφαλό σας -- για να κατασιγάσει τον εσωτερικό κριτικό -- και έπειτα να τον θέσετε επάνω με τα νέα μηνύματα που δεν είναι αρνητικά, την καταδίκη ή την καταστροφή.
Η πρώτη εργασία είναι να βρεθεί εκείνη η "εσωτερική φωνή." Η πρώτη κίνησή σας είναι εδώ να ανακαλύψετε ακριβώς όπου εκείνη η φωνή έρχεται από μέσα από τον εγκέφαλό σας. Καθώς εισάγετε μιας από εκείνες τις στιγμές όταν σας λέει το κεφάλι σας κάτι σαν "τι εάν βρωμίζω επάνω;" -- αμέσως κλείστε τα μάτια σας (αυτό είναι σημαντικό, πρέπει να κοπείτε μακριά από άλλα ερεθίσματα) και ειπωθείτε, "ακούω την επικεφαλής συζήτησή μου." Ρωτηθείτε, "πού είναι η φωνή που βρίσκεται στο κεφάλι μου;" Είναι στο μέτωπο του κρανίου σας ή στην πλάτη; Πίσω από τα μάτια σας; Μεταξύ των αυτιών σας; Χαμηλός στον εγκέφαλο ακριβώς επάνω από τη νωτιαία στήλη σας; Θα πάρετε μια εντύπωση, την εγγυώμαι.
Όταν εντοπίσετε την πηγή, ανοίγετε τα μάτια σας και γράφετε κάτω τις λέξεις ακούτε... ή, εάν είστε περισσότεροι ενός ακουστικού προσώπου, για παράδειγμα οι λέξεις που ακούτε ΕΞΩ ΔΥΝΑΤΟ έτσι ώστε μπορείτε να τους ακούσετε μέσα από μια εξωτερική πηγή. Αυτό μπορεί να ηχήσει τρελλό, αλλά η εντόπιση της εσωτερικής φωνής σας θα το καταστήσει πραγματικά ευκολότερο να συντονίσει μέσα σε το και να το πάρει από τη μέση δεδομένου ότι αντικαθιστάτε τις παλαιές σκέψεις με νέες.
Μόλις εντοπίσετε την πηγή του εσωτερικού κριτικού, αρχίστε να ακούτε το λεξιλόγιο των κριτικών. Ποιες είναι οι λέξεις οι ίδιοι; Ακούτε τις ΑΚΡΑΙΕΣ λέξεις όπως ΠΑΝΤΑ, ΠΟΤΕ, ΚΑΘΕΜΙΑ, ΚΑΜΙΑ...; Αυτές οι ακραίες λέξεις είναι ABSOLUTES. Τους πήρατε τα έτη πριν, αλλά δεν σας εξυπηρετούν τώρα. Ποια μετάβαση να εργαστεί θα είναι ΣΧΕΤΙΚΕΣ λέξεις, δεδομένου ότι θα σας παρουσιάσουμε λίγο αργότερα.
Ακούτε τις ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ λέξεις όπως ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ, ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ, ή...; Αυτές οι λέξεις πρέπει μόνο να αποβληθούν. Δεν πρέπει να αντικατασταθούν με τις θετικές λέξεις, μόνο με τα θετικά συναισθήματα... πάλι, εμείς θα πάρουν σε αυτό περισσότερο λίγο πιό πρόσφατο.
Μια πρόταση... συνειδητά επιβραδύνει το ποσοστό εσωτερικής κρίσιμης ομιλίας σας. Αυτός ο τρόπος εσείς θα το ακούσει όλοι πιό σαφώς, και θα είστε σε θέση να εστιάσετε ευκολότερα στον πόνο κάθε μεμονωμένης λέξης.
Τώρα ακούστε τον τόνο της φωνής του εσωτερικού κριτικού σας. Θα στοιχηματίσω ότι ηχεί, poy, αυστηρά σκληρός και λειαντικός. Δικαίωμα; Πού σκέφτεστε ότι όλα αυτά προήλθαν από... όχι μόνο τις λέξεις, αλλά και τον τόνο; Θα εργάζεστε στην τροποποίηση εκείνης της εσωτερικής φωνής για να είστε ευγενέστεροι, μαλακότερος, καλύτερος, περισσότερη ενθάρρυνση, αποθαρρύνοντας λιγότερο. Αλλά πρώτα πρέπει να φθάσουμε στην αρνητική ουσία και να την κόψουμε μακριά.
Τι περιγράφω τώρα είναι, φυσικά, μια διαδικασία. Δεν πρόκειται να είστε σε θέση να κατασιγάσετε τον εσωτερικό κριτικό σας σε μια στιγμή, ούτε θα είστε σε θέση να ανοίξετε στις θετικές σκέψεις μετά από όλα αυτά τα έτη αρνητικής ουσίας. Ίσως θα μπορούσατε να ωφεληθείτε από να γράψετε κάτω τις δηλώσεις του εσωτερικού κριτικού σας σε ένα μικρό σημειωματάριο. Σημειώστε την κατάσταση στην οποία οι σκέψεις εμφανίστηκαν, η διατύπωση των σκέψεων, οι παρατηρήσεις σας για τον τόνο των σκέψεων... και δεν ξεχνούν να σημειώσουν την ημερομηνία και το χρόνο. Θα εκπλαγείτε σύντομα να παρατηρήσετε ακριβώς πόσο συχνά αυτές οι κρίσιμες σκέψεις προκύπτουν!
Η βασική τεχνική διακοπών, εν τούτοις, είναι να δοθεί προσοχή σε εκείνες τις αρνητικές σκέψεις και, μόλις αρχίζει το ένα, καθοδηγεί τον εγκέφαλό σας για να πει, "ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΪ" Εάν είστε μόνοι, το ρητό "της ΣΤΑΣΗΣ" έξω δυνατής είναι ακόμα ισχυρότερο. Και ο γρηγορότερος εσείς διακόπτει, ο καλύτερος. Επ'ευκαιρία πέστε μόνο "τη ΣΤΑΣΗ!" Εάν πηγαίνετε περαιτέρω, αυτό μπορεί να υπάρξει να πει, "ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ, ΗΛΙΘΙΟΣ... εγώ πηγαίνει πάλι, γιατί δεν μπορεί εγώ να πάρει αυτό το δικαίωμα; Μαθαίνω πάντα;" Εικασία τι... δεν θα κάνετε την πρόοδο με να κόψετε μια αρνητική σκέψη με μια άλλη αρνητική σκέψη! Το σημείο εδώ είναι ότι πρέπει να είστε σκληροί στις αρνητικές σκέψεις σας αλλά όχι σκληρά σε σας. Τον πάρτε εύκολο, αλλά να είστε σταθερός με το περιπλανώμενο μυαλό σας. Ακριβώς πέστε "τη ΣΤΑΣΗ!" Τώρα που ξέρετε πώς να σταματήσετε τη σκεπτόμενη διαδικασία, χρειάζεστε ένα εργαλείο για το μυαλό σας έτσι ώστε η σκέψη δεν επιστρέφει πάλι αργότερα. Η απάντηση είναι να μεταστραφεί η σκέψη σας, αμέσως. Αποσπάστε το μυαλό σας. Σκεφτείτε για κάτι ουδέτερο, όπως τη νύχι του αντίχειρά σας, η μάνδρα στο χέρι σας... κάτι που δεν έχει οποιαδήποτε αρνητική δαπάνη σε το. Ακόμα καλύτερα, εάν μπορείτε, να αντικαταστήσετε μια θετική σκέψη. Η συμπάθειά μου, μια χρήση ι ουσιαστικά κάθε ημέρα, είναι "εγώ είναι μέρος της λύσης." Αυτό, φυσικά, είναι η απάντηση στην αρνητική σκέψη που ΕΙΝΑΙ το ΠΡΟΒΛΗΜΑ!
Τελικά θα είστε σε θέση πιθανώς να προσδοκήσετε τις αρνητικές σκέψεις σας. Θα τους δείτε προτού να φθάσουν. Μερικές φορές η αρνητική σκέψη είναι μια λειτουργία της διάθεσής σας. Θα αρχίσετε να βλέπετε αυτό, επίσης, καθώς πηγαίνετε εμπρός, και όταν σέρνεται μια κατηφορική διάθεση εσείς θα είναι σε θέση να το διευθύνει μακριά στο πέρασμα με κάποια θετική ουσία όπως:
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β· η σκέψη για τα πράγματα εσείς συμπαθεί για σας
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β· η σκέψη για τα πράγματα εσείς επιθυμεί να κάνει
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β· σκέψη για τον πιό πρόσφατη θρίαμβο ή την ολοκλήρωσή σας.
Βαθμιαία θα αντιστρέψετε το αρνητικό σχέδιο. Ακριβώς θυμηθείτε και κάνετε αυτά τα τρία απλά βήματα:
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β· ακούστε τις σκέψεις σας;
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β· σταματήστε τις σκέψεις σας;
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"Β· μεταστρέψτε τις σκέψεις σας;
?and θα βρείτε τον τρόπο σας την εκ νέου ρύθμιση. Σύντομα δεν θα έχετε τις αρνητικές σκέψεις όπως συχνά. Τελικά, μπορείτε να τους εξαφανίσετε και να ανακαλυφθείτε για να είστε λεπτομερώς θετικό πρόσωπο.
Η βέλτιστη απόδοση ..2005 πνευματικών δικαιωμάτων το 2002 συνδέει/Paul McNeese.
Θ*Παuλ McNeese είναι CEO των βέλτιστων συνεταίρων απόδοσης, μια συμβουλευτική εταιρία που ειδικεύεται στη μεταβατική και μετασχηματιστική αλλαγή για τα άτομα και τα όργανα μέσω της δημοσίευσης. Η δημοσιεύοντας επιχείρησή του, έκδοση OPA, είναι μια υπεράσπιση για τους μόνος-δημοσιεύοντας συντάκτες ενημερωτικό, εκπαιδευτικό, εμπνευσμένο και οξυδερκές nonfiction.
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο: pmcneese@opapublishing.com
Ιστοχώροι: http://www.opapublishing.com και http://www.opapresents.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
