Εσείς, το μόνο estem σας, και η σημασία του στην αύξησή σας!
Εισαγωγή
Ο προϊστάμενός σας, σας πήρε για έναν γύρο; Η φίλη/ο φίλος σας σας έσκαψε; Οι φίλοι σας σας πήραν για δεδομένος; Και θεωρείτε ότι είστε άχρηστοι και θεωρείτε ότι βλάπτουν τη μόνη εκτίμησή σας.
Κατανόηση του αυτοσεβασμού
Για να καταλάβει τον αυτοσεβασμό, βοηθά να σπάσει τον όρο σε δύο λέξεις. Ρίξτε μια ματιά στην εκτίμηση λέξης πρώτα. Η εκτίμηση είναι μια φανταχτερή λέξη για τη σκέψη ότι κάποιος ή κάτι είναι σημαντικός ή εκτιμώντας εκείνο το πρόσωπο ή πράγμα.
Και μόνος, μέσα, εσείς. Έτσι όταν βάζετε τις δύο λέξεις μαζί, είναι ευκολότερο να δει τι ο αυτοσεβασμός είναι. Είναι πόσο εκτιμείτε οι ίδιοι και πόσο σημαντικοί σκέφτεστε είστε. Είναι πώς βλέπετε και πώς αισθάνεστε για τα επιτεύγματά σας. Ο αυτοσεβασμός δεν καυχάται για πόσο μεγάλοι είστε. Είναι περισσότερος όπως ήσυχα να ξέρει ότι αξίζετε πολύ (ανεκτίμητου, στην πραγματικότητα). Δεν είναι για τη σκέψη ότι είστε τέλειοι - επειδή κανένας δεν είναι - αλλά ξέροντας ότι είστε αντάξιοι της αγάπης και αποδοχή.
Στις λέξεις του Δρ Nathaniel Branden, που θεωρούνται ευρέως ως "πατέρας της μετακίνησης αυτοσεβασμού", ο αυτοσεβασμός είναι "η διάθεση για να βιωθεί όπως ικανός να αντιμετωπίσει τις βασικές προκλήσεις της ζωής και όπως αντάξιος της ευτυχίας."
Σημασία του αυτοσεβασμού
Ο αυτοσεβασμός δεν είναι όπως ένα δροσερό ζευγάρι των πάνινων παπουτσιών ότι η αγάπη you'd που έχει αλλά δεν ειναι απαραίτητο να έχει. Ο καλός αυτοσεβασμός είναι σημαντικός επειδή σας βοηθά για να κρατήσει επικεφαλής υψηλό σας και να αισθανθεί υπερήφανους σας και τι μπορείτε να κάνετε. Σας δίνει το θάρρος να δοκιμάσει τα νέα πράγματα και τη δύναμη να πιστεψει σε σας. Σας αφήνει να γίνετε σεβόμενος, ακόμα και όταν κάνετε τα λάθη. Και όταν γίνεστε σεβόμενος, άλλοι σας σέβονται συνήθως, επίσης. Η κατοχή του καλού αυτοσεβασμού είναι επίσης το εισιτήριο στην παραγωγή των καλών επιλογών για το μυαλό και το σώμα σας.
Εάν σκέφτεστε είστε σημαντικοί, θα είναι λιγότερο πιθανό να ακολουθήσετε το πλήθος εάν οι φίλοι σας κάνουν κάτι άλαλο ή επικίνδυνο. Εάν έχετε τον καλό αυτοσεβασμό, ξέρετε ότι είστε αρκετά έξυπνοι να λάβετε τις αποφάσεις σας. Εκτιμείτε την ασφάλειά σας, τα συναισθήματά σας, η υγεία σας - το σύνολό σας μόνο. Ο καλός αυτοσεβασμός σας βοηθά να ξέρετε για τους οποίους κάθε μέρος σας αξίζει και.
Ποιος αυτοσεβασμός δεν είναι
Ο αυτοσεβασμός είναι η εμπειρία και ότι είμαστε ικανοί να ζήσουμε και αντάξιοι της διαβίωσης και της ύπαρξης ευτυχείς.
Ο γνήσιος αυτοσεβασμός δεν εξαρτάται πρώτιστα από την έγκριση άλλων προσώπων στο κοινωνικό περιβάλλον κάποιου. Ενώ είναι πράγματι επιθυμητό να υπάρξουν οι ρεαλιστικές καλές απόψεις σχετικά με άλλες, κανένας μπορεί να μας δώσει τον αυτοσεβασμό εκτός από μας. Το πρόσωπο που δένει τον αυτοσεβασμό του στην έγκριση άλλοι είναι ήδη άτομο με ειδικές ανάγκες στον αυτοσεβασμό και είναι συνεχώς στη διακινδύνευση της περαιτέρω απώλειας αυτοσεβασμού.
Το αντίθετο σε αυτό που το ένα μερικές φορές ακούει ή διαβάζει, αυτοσεβασμός είναι όχι μόνο ένα συνώνυμο για οποιοδήποτε θετικό αισθαμένος για σε. Κατά συνέπεια, ο αυτοσεβασμός δεν είναι egotism, υπεροψία, conceitedness, ναρκισσισμός, ή μια επιθυμία να αισθανθεί ανώτερος από άλλους. Πράγματι, αυτές οι τοποθετήσεις προδίδουν μια έλλειψη γνήσιου αυτοσεβασμού. Ο αυτοσεβασμός δεν είναι η ευφορία που να προκληθεί προσωρινά από μια προώθηση εργασίας ή μια νέα υπόθεση αγάπης. Στην πραγματικότητα, εάν κάποιος αισθάνεται αναρμόδιος για να χειριστεί την εργασία ή ανάξιος της αγάπης, αυτή η εμπειρία μπορεί να είναι μια πρόκληση σε μια ήδη εξασθενισμένη αίσθηση του αυτοσεβασμού. Κάποιος μπορεί να αισθανθεί όπως ένα "imposter," ποιος "να ανακαλυφθεί" σε κάθε στιγμή.
Αυτοσεβασμός; Μια ψυχολογική ανάγκη (μερικά γεγονότα από την έρευνα)
Ο αυτοσεβασμός διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στην ψυχολογική ευημερία. Τα άτομα που είναι υψηλά στον αυτοσεβασμό τείνουν να διατρέξουν το λιγότερο κίνδυνο για την κατάθλιψη (Crandall, 1973) και την απόγνωση (Abramson, Metalsky, και κράμα, 1989). Ο αυτοσεβασμός είναι καλύτερος προάγγελος της ικανοποίησης με τη ζωή κάποιου από οποιοδήποτε αντικειμενικό χαρακτηριστικό των ατόμων, όπως το εισόδημα ή η ηλικία (Diener, 1984). Ο υψηλός αυτοσεβασμός έχει εμπλεχτεί στην καλή διανοητική υγεία (Baumeister, 1991 Bednar et Al, 1989 taylor & καφετής, 1988).
Οι περισσότεροι άνθρωποι που επιδιώκουν την ψυχοθεραπεία κάνουν έτσι λόγω των γενικών συναισθημάτων του χαμηλού αυτοσεβασμού. Ο χαμηλός αυτοσεβασμός έχει συνδεθεί με τα προβλήματα όπως η κατάθλιψη, η χρήση των φαρμάκων (Brehm και πλάτη, 1968), η κατάχρηση οινοπνεύματος (Wahl, 1956), η αυτοκτονία, και οι διατροφικές διαταραχές. Σχετικά με τους υψηλούς ανθρώπους αυτοσεβασμού, οι χαμηλοί άνθρωποι αυτοσεβασμού τείνουν να είναι πιό ανήσυχοι, καταθλιπτικοί, ζηλότυποι, και μόνοι (Cutrona, 1982 Goswick & Jones, 1981 Kanfer & Zeiss, 1983 Leary, 1983 Lewinsohn, Mischel, Chaplin, & Barton, 1980 taylor & καφετής, 1988 λευκό, 1981).
Μόνη εκτίμηση σε έναν χώρο εργασίας
Η έρευνα έχει επικυρώσει ότι ο αυτοσεβασμός είναι ένας βασικός παράγοντας στην ενίσχυση της απόδοσης εργασίας και τη βελτίωση της συμπεριφοράς υπαλλήλων.
Οι υπάλληλοι με τον υψηλό αυτοσεβασμό (σχετικά με εκείνους με το χαμηλό αυτοσεβασμό) είναι:
Πιό πραγματικά παρακινημένος και αισιόδοξος (Bandura & Cervone, 1983 burger, 1992 Deci & Ryan, 1985 Harackiewicz & Larson, 1986 Harter & Τζάκσον, 1992 Vallerand, 1983), δημιουργικότερος (δομηνο, 1971 Mackinnon, 1962), ικανώτερος να εργαστεί σκληρότερα σε απάντηση στη σημαντική αρνητική ανατροφοδότηση (Brockner & Elkind, 1985), πιθανότερος να είναι παραγωγικός στους ποιοτικούς κύκλους (Brockner & Hess, 1986), και λιγότερο από τους χρόνιους παράγοντες άγχους όπως η ασάφεια και η σύγκρουση ρόλου (Mossholder, Bedeian & Armenakis, 1981).
Στις λέξεις του κυκεώνα Bennis, "... οι εργαζόμενοι γνώσης, ειδικότερα, μπορούν να είναι δημιουργικοί και παραγωγικοί και ευτυχείς μόνο σε ένα περιβάλλον που παγιοποιεί τον αυτοσεβασμό."
Η έρευνα παρουσιάζει θετική σχέση μεταξύ του αυτοσεβασμού και της ηγεσίας. Οι ηγέτες έχουν χαρακτηριστικά τα πιό υψηλά επίπεδα αυτοσεβασμού από τους μη-ηγέτες. Ο αυτοσεβασμός διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στους ανθρώπους λήψης απόφασης, έμπνευσης και κέρδος άλλοι της εμπιστοσύνης. Οι ηγέτες με τον υψηλό αυτοσεβασμό είναι γενικά αποφασιστικοί, κατηγορηματικοί, πρόθυμοι να λάβουν τις σκληρές αποφάσεις, και να εκθέσουν τις υψηλές αλλά ρεαλιστικές προσδοκίες των οπαδών τους, οι οποίοι γίνονται μόνος-εκπληρώνοντας.
Απλά τεθειμένο, πώς μπορεί το ένα να είναι καλός ηγέτης εάν δυσπιστεί το μυαλό του και πώς μπορεί ένα να φέρει έξω το καλύτερο σε άλλοι όταν αισθάνεται επισφαλής στις διαπροσωπικές ανταλλαγές του; Το Nathaniel Branden ολοκληρώνει ως εξής: "Όσο υψηλότερος ο αυτοσεβασμός ενός ηγέτη, τόσο πιθανότερος αυτό είναι ότι μπορεί να εμπνεύσει το καλύτερο σε άλλοι. Ένα μυαλό που δεν εμπιστεύεται δεν μπορεί να εμπνεύσει το μεγαλείο στα μυαλά των συναδέλφων και των υφισταμένων." Η έρευνα δείχνει ότι, σχετικά με τους υψηλούς ανθρώπους αυτοσεβασμού, χαμηλός μόνος - οι άνθρωποι εκτίμησης θέτουν τις χαμηλότερες προσδοκίες για την απόδοσή τους σε ποικίλες καταστάσεις (Coopersmith, 1967 Kiesler & Baral, 1970), και αυτές οι χαμηλότερες προσδοκίες οδηγούν στη μειωμένη προσπάθεια (Diggory, Klein, & Cohen, 1964 Wattenberg και Clifford, 1964).
Οι άνθρωποι με το χαμηλό αυτοσεβασμό υποτιμούν γενικά τις ικανότητές τους και καθιερώνουν στη συνέχεια τη λιγότερο πρόκληση ή τους μέτριους στόχους για τους. (Heatherton & Ambady, 1993). Η έρευνα επίσης δείχνει ότι οι αδύνατοι μαθητές είναι γενικά λιγότερο βέβαιοι και λιγότερο φιλόδοξοι (Goldberg, 1960), λιγότεροι μόνος-που δέχονται (Shaw και Alves, 1963), και στερείται μια αίσθηση της προσωπικής αξίας (Durr και Schmatz, 1964).
Εάν μπορώ να σας βοηθήσω στην ώθηση της μόνης εκτίμησής σας
Σκεφτείτε πότε κάνατε κάτι νέο για πρώτη φορά. Η εκμάθηση κάτι νέου συνοδεύεται συχνά από τα συναισθήματα της νευρικότητας, την έλλειψη μόνος-πεποίθησης και τα υψηλά επίπεδα πίεσης, τα οποία είναι απαραίτητα μέρη της διαδικασίας εκμάθησης. Την επόμενη φορά αισθάνεστε κάτω από-βέβαιοι, η ανάμνηση αυτού θα υπενθυμίσει σε σας ότι είναι τέλεια κανονική - μαθαίνετε ακριβώς.
Κάνετε κάτι που έχετε αναβάλει. Όπως το γράψιμο ή την κλήση ενός φίλου, που καθαρίζει το σπίτι, τακτοποιώντας τον κήπο, καθορίζοντας το αυτοκίνητο, οργανώνοντας τους λογαριασμούς, κατασκευάζοντας ένα νόστιμο και υγιές γεύμα - τίποτα που σας περιέλαβε που λαμβάνετε μια απόφαση, ακολουθώντας έπειτα κατευθείαν.
Κάνετε κάτι που είστε καλοί.
Παραδείγματα; Πώς για την κολύμβηση, τρέξιμο, χορός, μαγείρεμα, κηπουρική, αναρρίχηση, ζωγραφική, που γράφει... Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να είναι κάτι που κρατά την προσοχή σας και απαιτεί αρκετή εστίαση για να σας πάρει σε εκείνη την κατάσταση της ροής ` "όπου ξεχνάτε για όλα τα άλλα. Θα αισθανθείτε ικανότεροι, ολοκληρωμένος και ικανός κατόπιν, μεγάλα αντίδοτα στο χαμηλό αυτοσεβασμό. Και ενώ είστε σε το, θεωρήστε σοβαρά κάτι παρεμφερή τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Οι άνθρωποι που δοκιμάζουν τη ροή ` "τακτικά φαίνονται να είναι ευτυχέστεροι και υγιέστεροι.
Στάση που σκέφτεται για σας ξέρω ότι αυτό ηχεί περίεργα, αλλά ο χαμηλός αυτοσεβασμός συνοδεύεται συχνά από πάρα πολλή εστίαση στο μόνο. Να κάνει κάτι που σας απορροφά και κρατά την προσοχή σας μπορεί γρήγορα να καταστήσει σας την αίσθηση καλύτερη.
Πάρτε σοβαρά χαλαρωμένος.
Εάν αισθάνεστε χαμηλοί, ανήσυχοι ή λείπετε εμπιστευτικά, το πρώτο πράγμα που κάνει είναι να σταματήσει και να χαλαρώσει κατάλληλα. Μερικοί άνθρωποι κάνουν αυτό με την άσκηση, άλλοι με την ανάμειξη σε κάτι που καταλαμβάνει το μυαλό τους. Εντούτοις, να είσαι σε θέση να χαλαρωθεί όταν θέλετε είναι μια φανταστική μόνος-ύπνωση ικανότητας και έτσι άσκησης ζωής, περισυλλογή, ή μια φυσικά βασισμένη τεχνική χαλάρωσης όπως tai chi μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη. Όταν σας χαλαρώνουν κατάλληλα, ο εγκέφαλός σας είναι λιγότερο συναισθηματικός και η μνήμη σας για τις καλές εργασίες γεγονότων καλύτερα. Μια μεγάλη "θεραπεία διάσωσησ".
Θυμηθείτε όλα τα πράγματα που έχετε επιτύχει. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο πρώτα, αλλά μετά από μια στιγμή, θα αναπτύξετε έναν πρακτικό διανοητικό κατάλογο ωθώντας μνημών αυτοσεβασμού.
Θυμηθείτε ότι θα μπορούσατε να κάνετε λάθος.
Εάν αισθάνεστε κακοί για σας, θυμηθείτε ότι εσείς τρόπος που αισθάνεστε τις επιρροές οι σκέψεις, η μνήμη και η συμπεριφορά σας. Έτσι όταν αισθάνεστε κακοί, θα θυμηθείτε μόνο τους κακούς χρόνους, και θα τείνετε να είστε απαισιόδοξοι για σας. Αυτό είναι όπου η άκρη ` παίρνει σοβαρά χαλαρωμένη "μπαίνει.
Μόλις δοκιμάσετε μερικούς από αυτούς, θεωρήστε τους ένα μόνιμο μέρος της ζωής σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο καλός αυτοσεβασμός είναι όχι μόνο ένα ευτυχές ατύχημα, είναι ένα αποτέλεσμα του τρόπου σκέφτονται και τα πράγματα που κάνουν από καθημερινό. Καλή τύχη.
Συμπέρασμα
Ο αυτοσεβασμός είναι μια από τις πιό βασικές ψυχολογικές ανάγκες μας. Ο βαθμός αυτοσεβασμού μας (ή έλλειψη από το) προσκρούει σε κάθε σημαντική πτυχή των ζωών μας. Έχει τα βαθιά αποτελέσματα στις διαδικασίες, τις συγκινήσεις, τις επιθυμίες, τις τιμές, τις επιλογές, και τους στόχους σκέψης μας. Τα ελλείμματα στον αυτοσεβασμό συμβάλλουν σε ουσιαστικά όλα τα ψυχολογικά προβλήματα. Και τα ψυχολογικά προβλήματα οδηγούν στο χαμηλωμένο αυτοσεβασμό. Είναι μια αμοιβαία σχέση.
Να αναμείνουν με ενδιαφέρον τα σχόλιά σας και η ανατροφοδότηση έχουν μια μεγάλη ημέρα και παίρνουν την προσοχή.
Σεβασμοί
Sanjeev Sharma
Πuνε-Ινδία
Κινητός: + 91-9890788259
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο: ss_himachali@yahoo.com s070976@yahoo.co.in
Blog: http://sanjeevhimachali.blogspot.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
