Οκτώ απλές συμβουλές διαχείρισης θυμού
"Η άλλη νύχτα έφαγα σε ένα πραγματικό εστιατόριο της οικογένειας. Κάθε πίνακας έχει ένα επιχείρημα εξέλιξη." Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια για την προσωπική και επαγγελματική επιτυχία είναι ο θυμός. Όταν αποτυγχάνουν να ελέγχει το θυμό μας, έχουμε υποφέρει πολλά χτυπήματα: Θυμός παρεμποδίζει την ικανότητά μας να είναι ευτυχισμένη, γιατί ο θυμός και η ευτυχία είναι incompatible.Anger στέλνει γάμων και άλλων οικογενειακών σχέσεων εκτός course.Anger σημαίνει απώλεια των επιχειρήσεων, διότι καταστρέφει relationships.Anger σημαίνει επίσης απώλεια κύκλου εργασιών που θα μπορούσε να έχει κερδίσει σε έναν πιο ευγενικό mood.Anger οδηγεί σε αυξημένη πίεση (ειρωνικό, δεδομένου ότι αυξάνει την πίεση συχνά θυμό). Κάνουμε λάθη όταν είμαστε θυμωμένοι, γιατί θυμός καθιστά δυσκολότερη την information.People διαδικασία αρχίζει να κινείται έως και τους κινδύνους του θυμού και της ανάγκης για προγράμματα διαχείρισης θυμού και στρατηγικές. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν οργή εύκολο να ελεγχθεί. Ναι, το κάνουν να θυμωμένος. Ο καθένας κάνει. Αλλά μερικοί άνθρωποι βρίσκουν το θυμό ευκολότερη η διαχείριση από άλλα. Περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να αναπτύξουν θυμό skills.For διαχείριση εκείνους που έχουν έναν σκληρό χρόνο να ελέγξουν το θυμό τους, ένα σχέδιο διαχείρισης θυμού μπορεί να βοηθήσει. Σκεφτείτε το σαν συναισθηματική τάξη έλεγχο σας, και δοκιμάστε αυτά αυτοβοήθειας συμβουλές διαχείρισης θυμού: Ρωτήστε τον εαυτό σας το ερώτημα: "Θα το αντικείμενο του θέματος θυμό μου σε δέκα χρόνια από τώρα;" Οι πιθανότητες είναι, θα δείτε τα πράγματα από μια πιο γαλήνια perspective.Ask τον εαυτό σας: "Ποια είναι η χειρότερη συνέπεια του αντικειμένου του θυμού μου;" Αν κοπεί κάποιος μπροστά σας κατά το check κατάστημα βιβλίων-έξω, μάλλον θα βρείτε ότι τρία λεπτά δεν είναι τόσο μεγάλη deal.Imagine εαυτό σας να κάνει το ίδιο πράγμα. Έλα, παραδέχομαι ότι ορισμένες φορές περικοπή μπροστά άλλου οδηγού, πολύ ... μερικές φορές από ατύχημα. Μήπως θυμώσει με τον εαυτό σας; Ρωτήστε τον εαυτό σας το ερώτημα: "Μήπως το πρόσωπο που κάνει αυτό σε μένα σχετικά με το σκοπό; "Σε πολλές περιπτώσεις, θα δείτε ότι ήταν απλά απρόσεκτος ή σε μια βιασύνη, και πραγματικά δεν σημαίνει ότι κάθε harm.Try καταμέτρηση με δέκα πριν πω οτιδήποτε. Αυτό δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το θυμό άμεσα, αλλά μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις ζημίες που θα κάνετε, ενώ κάποια angry.Try "νέα και βελτιωμένη" παραλλαγές της καταμέτρησης σε δέκα. Για παράδειγμα, προσπαθήστε καταμέτρηση σε δέκα με μια βαθιά αναπνοή αργή ανάμεσα σε κάθε αριθμό. Βαθύς αναπνοή - από το διάφραγμα σας - βοηθά τους ανθρώπους να προσπαθούν relax.Or ρυθμός αριθμούς σας όπως σας μετράνε. Το παλιό "ένα ατμόπλοιο-δύο-ατμόπλοιο, κ.λπ." κόλπο φαίνεται είδος κουτσός για μένα. Ατμόπλοια δεν είναι οι καλύτερες διατάξεις για τη μείωση ατμού σας. How about "One-σοκολάτα-παγωτό-δύο-σοκολάτα-παγωτό", ή κάτι άλλο που χρησιμοποιείτε μπορείτε να βρείτε είτε ευχάριστα ή humorous.Visualize μια χαλαρωτική εμπειρία. Κλείστε τα μάτια σας, υπάρχει και το ταξίδι στο μυαλό σας. Κάντε το άγχος σας χωρίς oasis.One πράγμα που δεν προτείνουμε είναι "εξαερισμός" θυμό σας. Σίγουρα, ένα ζευγάρι ταχεία πλήγματα στο μαξιλάρι σας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα (καλύτερα, τουλάχιστον, από τα ίδια χτυπήματα στην πόρτα!), Αλλά η έρευνα δείχνει ότι "εξαερισμός" θυμό μόνο αυξάνει. Στην πραγματικότητα, μιλώντας ή ενεργούν με κάθε συγκίνηση απλά rehearses, πρακτικές και χτίζει emotion.If ότι αυτές οι συμβουλές δεν βοηθούν καθόλου και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε ακόμα να διαχειριστείτε τον θυμό σας και το άγχος, μπορεί να χρειαστεί κάποια επαγγελματική βοήθεια, είτε με τη μορφή ενός θεραπευτή που ειδικεύεται στη διαχείριση θυμού ή ένα λεωφορείο με ένα ισχυρό υπόβαθρο σε psychology.About Η AuthorDavid Leonhardt είναι το Happy Guy (http://TheHappyGuy.com), συγγραφέας του "Ανεβείτε σας Stairway to Heaven: τα 9 συνήθειες της μέγιστης ευτυχία σε http://www.TheHappyGuy.com/happiness-self-help-book.html Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τον έλεγχο οργή, την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη και τη μείωση του στρες, πάρτε ένα αντίγραφο του Get Happy Workbook (http://TheHappyGuy.com/happiness-workbook.html) Info@TheHappyGuy.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
