Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης
Οι περισσότεροι από εμάς να τρέχει σε μια εσωτερική διάλογο ανά πάσα στιγμή. Είναι σαν τη ζωή μας είναι ένα αθλητικό γεγονός στην τηλεόραση και υπάρχει μια ομάδα ψυχικό σχολιαστές αθλητικών σκυμμένος πάνω από τα μικρόφωνα τους κάνει play-by-play της action.Too συχνά, το πρόσωπο που βρίσκεται το "αρνητικό σχόλιο" γουρούνια μικρόφωνο το σόου! Το αόρατο παραγωγός έχει τον όγκο σε ότι mike εμφανίστηκε, και τα άλλα μικρόφωνα σίγαση ή να απενεργοποιηθεί entirely.What έρχεται μέσα σε αυτή τη συνεχή ψυχική play-by-play είναι συχνά πολύ αρνητική, σκληρή, κρίσιμη - όπως και αν κάποιος είναι ουρλιάζει: "Ηλίθιε! Θα πρέπει να έχετε δεν είναι γνωστό να έρθετε σε αυτή λωρίδα. Φυσικά πρόκειται να είναι η πιο αργή! "Ή:" Θα κάνω πάντα λάθος. Ολοι οι άλλοι ξέρει πώς να το κάνετε αυτό, αλλά εσείς ... "Φανταστείτε πώς ένα πραγματικό παιχνίδι ποδοσφαίρου ζωή πράγματα θα έπαιρναν αν η quarterback είχε αυτές τις φωνές αντηχούν στο κεφάλι του, ενώ είναι σχετικά τομέα, καλώντας και την εκτέλεση παίζει υπό έντονη πίεση. Είναι ασφαλές να πούμε την απόδοσή του θα είναι μικρότερη από optimal.The ίδιο ισχύει και για εμάς, όπως ακούμε σε αρνητική ή αμφιβολίας ή κριτική ή απαισιόδοξες φωνές στα κεφάλια μας. "Αυτή η ομιλία πιθανότατα δεν θα πάνε καλά." "Είμαι πάντα άτυχος - καλά πράγματα δεν συμβαίνουν σε μένα." Μπορεί να χρειαστούν τεράστια εστίαση και έκτακτες δαπάνες της ενέργειας να λειτουργούν σε καλύτερο μας όταν είμαστε αποσπούν την προσοχή από αυτό το χορό των σιωπηλή αρνητικότητα επαναλάβω εντός minds.These αρνητικές και επικριτικές φωνές μας είναι πιθανόν να είναι το μεγαλύτερο όταν κάποιος είναι κουρασμένος, πεινασμένος, μοναχική, θλιβερή, άρρωστος - ή σε κάποια συναισθηματική ή σωματικού πόνου. Όταν κανείς αντοχή μειώνεται, φαίνεται ότι οι αρνητικές φωνές μόνο κέρδος σε δύναμη και intensity.The συνειδητή και σκόπιμη χρήση των θετικές επιβεβαιώσεις είναι ένα ισχυρό μέσο για την αντιμετώπιση αυτές τις φωνές της αρνητικότητας μέσα. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι αυτό που προτείνουμε εδώ δεν είναι αυτο-ύπνωση ή μια προσπάθεια να "psych εαυτό σας" να πιστέψει κάτι που αυτή τη στιγμή δεν believe.No, η χρήση των θετικές επιβεβαιώσεις είναι απλώς η αποκατάσταση της ισορροπίας του εσωτερικού διαλόγου, για να προσθέσει πιο θετική φωνές στο μίγμα. Για να επιστρέψετε στην αθλητικές αναλογία μας σχόλιο, με θετικές επιβεβαιώσεις είναι ανάλογο με «παράγουν σας δική show "- unmuting τα μικρόφωνα πριν την σχολιαστές οι οποίοι έχουν την τάση να δείτε το παιχνίδι σε ένα πιο θετικό και συμπονετικός φως, δίνοντας έτσι αυτές τις φωνές περισσότερο χρόνο του αέρα στο εσωτερικό γεγονός dialogue.In, όπως εγώ πελάτες μου πείτε, δεν είναι σημαντικό το γεγονός ότι θεωρούν ότι οι δηλώσεις που μιλούν ή την ανάγνωση τους. Το όφελος που προκύπτει από την απλή προσθήκη θετική και καταφατική δηλώσεις στον εν εξελίξει διάλογο εντός. Αυτό αρχίζει σιγά-σιγά να μετατοπίσουν την ισορροπία προς μια πιο αισιόδοξη, συμπονετικός και αυτο-αποδοχή τρόπος για oneself.Try ένα πείραμα. Κάντε μια λίστα με πέντε απλές θετικές δηλώσεις για τον εαυτό σας. Περάστε από τη λίστα και να επεξεργάζεστε οποιαδήποτε αρνητική, αμφίσημο ή απαισιόδοξος γλώσσα μέχρι τις καταστάσεις είναι σαφώς positive.Examples: "Προσπαθώ σκληρά για να κάνουμε το καλύτερό μου." "Είμαι ένα καλό πρόσωπο και αγάπης." "Όταν είμαι θυμωμένος ή αναστατωμένος, είμαι μόνο ανταπόκριση από μου χτύπησε και σύγχυση μου. "" Είμαι μάθηση περισσότερο κάθε μέρα για το πώς να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. "" I loved είμαι και έγινε αποδεκτή από αυτούς που με ξέρουν πραγματικά. "Διαβάστε μέσω σας λίστα τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα - για μια εβδομάδα. Αφήστε τον εαυτό σας ακούσω τα λόγια δεν προσπαθεί να αναλύσει τους ή συζήτηση σχετικά με το αν είναι αλήθεια. Μην ανησυχείτε αν δεν αισθάνεστε τίποτα αμέσως - δεν υπάρχει μαγικό here.But υπάρχει είδος μαγείας, με την πάροδο του χρόνου, στην εξάσκηση αυτο-συμπόνια - πράξεις καλοσύνης και της γενναιοδωρίας κατευθύνεται προς τον εαυτό του. Ο κόσμος μπορεί να είναι μια σκληρή θέση - θα πρέπει πραγματικά να κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα για εμάς τους ίδιους; Φανταστείτε τον εαυτό σας ως φίλος - για τον εαυτό σας! Θετικές επιβεβαιώσεις είναι ένας τρόπος ανακατανομής του πολύ-συχνά αρνητική εσωτερικό διάλογο, με την προσθήκη σε ορισμένες συνειδητά επιλέξει λόγια της καλοσύνης, συμπόνιας και optimism.I τολμάς να το δοκιμάσετε! David Yarian, Ph.D. είναι ο δημιουργός του οδηγού Self-Help Books, http://www.Books4SelfHelp.com και συν-συγγραφέας του Self-Βοήθεια, ένα ezine για να σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε μια καλύτερη ζωή με αυτοβοήθειας πόρων. Είναι Licensed Κλινική Ψυχολόγος και πιστοποιημένες Θεραπεύτρια σεξ στην ιδιωτική πρακτική στο Nashville, TN. Επαγγελματική ιστοσελίδα του είναι http://www.DavidYarian.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
