10 Οι άκρες για την άσκηση της θετικής σκέψης ως εργαλείο για ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΝ
Στην πρώτη ματιά, θα φαινόταν ότι η θετική αναταραχή διάσπασης της προσοχής σκέψης και (ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ) δεν έχει καμία σχέση με τη μια άλλη. Αλλά οι πολύτα από εμάς με ADD αναπτύσσουν τα αρνητικά σχέδια σκέψης επειδή γινόμαστε ματαιωμένοι από τις προκλήσεις και τα συχνά συναισθήματα να συντριφθούμε μας. Αυτή η αρνητική προοπτική το κάνει έπειτα ακόμα σκληρότερα για μας για να διαχειριστεί εκείνες τις προκλήσεις και να προωθήσει.
Η άσκηση της θετικής σκέψης επιτρέπει στους ανθρώπους με ADD στην εστίαση στις δυνάμεις και τις ολοκληρώσεις μας, η οποία αυξάνει την ευτυχία και το κίνητρο. Αυτό, στη συνέχεια, επιτρέπει σε μας για να ξοδεψει περισσότερο χρόνο που σημειώνουν πρόοδο, και το λιγότερο χρόνο που αισθάνεται κάτω και που κολλιέται.
Οι ακόλουθες άκρες παρέχουν τις πρακτικές προτάσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσετε να μετατοπιστείτε στα θετικότερα σχέδια σκέψης:
1. Πάρτε την καλή προσοχή σας
Είναι πολύ ευκολότερο να είναι θετικό όταν τρώτε καλά, ασκείτε, και παίρνετε αρκετό υπόλοιπο.
2. Θυμηθείτε τα πράγματα που είστε ευγνώμονες για
Τονίζει και οι προκλήσεις δεν φαίνονται αρκετά δεδομένου ότι κακές όταν θυμάστε συνεχώς τα πράγματα που είναι σωστά στη ζωή. Η λήψη ακριβώς 60 δευτερολέπτων ημερησίως για να σταματήσει και να εκτιμήσει τα καλά πράγματα θα κάνει μια τεράστια διαφορά.
3. Ψάξτε την απόδειξη αντί της παραγωγής των υποθέσεων
Ένας φόβος της προτίμησης ή αποδεκτός μερικές φορές μας οδηγεί για να υποθέσει ότι ξέρουμε τι άλλοι σκέφτονται, αλλά οι φόβοι μας δεν είναι συνήθως πραγματικότητα. Εάν έχετε έναν φόβο ότι μια κακή διάθεση του μέλους φίλων ή οικογενειών οφείλεται σε κάτι, ή ότι οι συνάδελφοί σας κουτσομπολεύουν κρυφά για σας όταν γυρίζετε την πλάτη σας, να τους μιλήσουν επάνω και να ρωτήσουν. Μην σπαταλήστε το χρόνο που ανησυχεί ότι κάνατε κάτι λανθασμένο εκτός αν έχετε την απόδειξη ότι υπάρχει κάτι για να ανησυχήσει για.
4. Απέχετε από τη χρησιμοποίηση Absolutes
Σας λέει πάντα έναν συνεργάτη "που είστε ΠΑΝΤΑ πρώην!" ή παραπονεμένος σε έναν φίλο "δεν με καλείτε ΠΟΤΕ!"; Να σκεφτούν και να μιλήσουν στα absolutes όπως "πάντα" και "δεν κάνουν ποτέ" την κατάσταση να φανεί χειρότερη από είναι, και προγράμματα ο εγκέφαλός σας στην πίστη ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι ανίκανοι.
5. Αποσυνδέστε από τις αρνητικές σκέψεις
Οι σκέψεις σας δεν μπορούν να κρατήσουν οποιαδήποτε δύναμη πάνω σε σας εάν δεν τις κρίνετε. Εάν παρατηρείστε μια αρνητική σκέψη, αποσυνδέστε από την, την βεβαιώστε, και μην την ακολουθήστε.
6. Συμπιέστε το "ANTs"
Στο βιβλίο του "αλλαγή ο εγκέφαλός σας, αλλάζει τη ζωή σας," ο Δρ συζητήσεις του Ντάνιελ Amen για "ANTs" - αυτόματες αρνητικές σκέψεις. Αυτές είναι οι κακές σκέψεις που είναι συνήθως αντιδραστικός, όπως "εκείνους τους ανθρώπους γελούν, πρέπει για με," ή "τον προϊστάμενο θέλει να με δει; Πρέπει να είναι κακό!" Όταν παρατηρείτε αυτές τις σκέψεις, συνειδητοποιήστε ότι δεν είναι τίποτα περισσότερο από ANTs και τους συμπιέζουν!
7. Πρακτική Lovin ", Touchin" & Squeezin "(οι φίλοι και η οικογένειά σας)
Δεν ειναι απαραίτητο να είστε εμπειρογνώμονας για να ξέρετε τα οφέλη ενός καλού αγκαλιάσματος. Η θετική φυσική επαφή με τους φίλους, αγαπημένοι αυτοί, και ακόμη και κατοικίδια ζώα, είναι μια στιγμή επιλογή-εμένα-επάνω. Μια ερευνητική μελέτη για αυτό το θέμα είχε μια αφή σερβιτορών μερικοί από τους πελάτες της στο βραχίονα καθώς τους έδωσε τους ελέγχους τους. Έλαβε τις υψηλότερες άκρες από αυτούς τους πελάτες απ'ό,τι από αυτούς που δεν άγγιξε!
8. Αυξήστε την κοινωνική δραστηριότητά σας
Με την αύξηση της κοινωνικής δραστηριότητας, μειώνετε τη μοναξιά. Το πλαίσιο οι ίδιοι με τους υγιείς, ευτυχείς ανθρώπους, και η θετική ενέργειά τους έχει επιπτώσεις σε σας με έναν θετικό τρόπο!
9. Ο εθελοντής για μια οργάνωση, ή βοηθά ένα άλλο πρόσωπο
Ο καθένας αισθάνεται καλός μετά από να βοηθήσει. Μπορείτε να προσφερθείτε εθελοντικά το χρόνο σας, τα χρήματά σας, ή τους πόρους σας. Η θετικότερη ενέργεια εσείς έβαλε έξω στον κόσμο, περισσότερο θα λάβετε σε αντάλλαγμα.
10. Το σχέδιο χρήσης διακόπτει για να καταπολεμήσει το μηρυκασμό
Εάν βρίσκεστε, ένας μεγάλος τρόπος να σταματήσει αυτό είναι να διακοπεί το σχέδιο και η δύναμη οι ίδιοι για να κάνουν κάτι απολύτως διαφορετικό. Ο μηρυκασμός είναι όπως την υπερβολικός-εστίαση σε κάτι αρνητικό. Δεν είναι ποτέ παραγωγικό, επειδή δεν είναι λογικό ή λύση-προσανατολισμένο στο, αυτό είναι ακριβώς υπερβολική ανησυχία. Προσπαθήστε το φυσικό περιβάλλον σας - πηγαίνετε για έναν περίπατο ή καθίστε έξω. Θα μπορούσατε επίσης να καλέσετε έναν φίλο, να πάρει ένα βιβλίο, ή να ανοίξετε κάποια μουσική.
Η Jennifer Koretsky είναι επαγγελματίας ΠΡΟΣΘΕΤΕΙ το διοικητικό λεωφορείο που βοηθά τους ενηλίκους να διαχειριστούν ADD τους και να προωθήσουν στη ζωή. Ενθαρρύνει τους πελάτες για να αυξήσει self-awareness, να εστιάσει στις δυνάμεις και τα ταλέντα, και να δημιουργήσει τα ρεαλιστικά προγράμματα δράσης. Προσφέρει σε μια 90-ημέρα το εντατικό πρόγραμμα ικανότητα-οικοδόμησης, τα εργαστήρια, και την ιδιωτική προγύμναση. Η εργασία της έχει χαρακτηριστεί στα πολυάριθμα μέσα, συμπεριλαμβανομένου του περιοδικού και των χρόνων (UK) New York Times. Για να προσυπογράψει στο ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου της Jennifer, ο ADD διοικητικός οδηγός, παρακαλώ επισκέπτεται http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
