Μελέτη της αλλαγής και κίνηση στη δράση
Έχετε πάντα την αίσθηση ότι πρέπει να υπάρξει περισσότερος στη ζωή από τι δοκιμάζετε προς το παρόν; Εκείνες είναι οι στιγμές εγκαίρως όπου γίνεστε συνειδητά ενήμεροι για τα προβλήματά σας, και ξυπνάτε στη δυνατότητα ότι η αλλαγή θα μπορούσε να εμφανιστεί. Ίσως έχετε παρατηρηθεί σοβαρά μερικές αλλαγές που περιβάλλουν τις συνήθειες τροφίμων σας ή το βάρος σας. Ενδεχομένως έχετε πάρει το χρόνο να κάνετε έναν διανοητικό πίνακα ελέγχου και έχετε σημειώσει όλους τους τρόπους ότι τα τρόφιμα ή/και το βάρος σας έχουν επιπτώσεις στην ποιότητα της ζωής σας. Η συνειδητοποίησή σας μπορεί να περιλάβει μερικές από αυτές τις ιδέες:
- ζείτε στα τρόφιμα παλιοπραγμάτων και αυτός δεν αισθάνεται καλός
- τα ενεργειακά επίπεδά σας δεν είναι τόσο υψηλά όσο θα θέλατε
- ποθείτε ορισμένα τρόφιμα ή εσείς binge
- είστε ανησυχημένοι με τα τρόφιμα
- ορισμένα προβλήματα υγείας με τα τρόφιμα/το βάρος
- είστε βάρος έχετε επιπτώσεις στη δυνατότητά σας να κινηθείτε
- είστε σώμα δεν θα ενοχλούσαστε από κάποια άσκηση
- είστε κουρασμένοι αυτού του προβλήματος
ΣΤΑΔΙΑ ΤΗΣ ΑΛΛΑΓΗΣ
James Prochaska *, συντάκτης "της αλλαγής για καλό", καλεί αυτό στάδιο σχεδίου της αλλαγής. Ένας απλός τρόπος αυτό το στάδιο, θα ήταν η φράση, "δεν είμαι ευτυχής, αλλά δεν είμαι βέβαιος τι να κάνει." Εκεί μια αίσθηση της επιθυμίας μιας αλλαγής, αλλά εκεί επίσης της ανησυχίας και του φόβου. Οι άνθρωποι στο στάδιο σχεδίου γνωρίζουν ένα πρόβλημα, και επίσης είναι αναποφάσιστοι για εάν θέλουν ή όχι να κάνουν τίποτα.
Αυτό το στάδιο είναι για την αβεβαιότητα και indecision. Φανταστείτε συνεδρίαση στο φράκτη. Στο στάδιο σχεδίου δεν υπάρχει καμία υποχρέωση, και μια απόφαση να αλλάξει δεν έχει λήφθουν ακόμα. Αλλά κοιτάξτε! Έχετε παρουσιαστεί όλο τον τρόπο ο ίδιος στο φράκτη. Πόσο τρομερό είναι εκείνο το!! το ίδιο το σχέδιο λέξης προέρχεται από το con που σημαίνει "να εξετάσει προσεκτικά," και templar, αναφερόμενος σε μια χρονική περίοδο. Αυτό είναι ένα απαραίτητο βήμα στον τρόπο στη δημιουργία της αλλαγής. Είναι μια χρονική περίοδος όταν επιτρέπεστε την επιείκεια για να εξετάσετε την κατάστασή σας και να είστε αναποφάσιστη για μια χρονική περίοδο. Όταν είστε σε αυτό το στάδιο της αντίληψης της αλλαγής στον ορίζοντα, είναι χρήσιμο να αρχίσει ακριβώς τα πολλά ζητήματα που περιβάλλουν αυτό το πρόβλημα:
- προσπάθεια να γίνει κατανοητό το πρόβλημα και γιατί το έχετε
- κατάπληξη για τις πιθανές λύσεις
- φανταστείτε όλες τις θαυμάσιες δυνατότητες της ζωής χωρίς το πρόβλημα
- εξετάστε τα διάφορα σχέδια για να λάβει μέτρα κάποτε στο μέλλον
Το στάδιο σχεδίου της αλλαγής είναι ένα σημαντικό στάδιο για να πάει κατευθείαν στον τρόπο στην επίτευξη της επιτυχίας. Ακόμα είναι κοινό να πάρει σοβαρά κολλημένο εδώ - μερικές φορές για χρόνια. Μερικοί άνθρωποι παραμένουν κολλημένοι για το υπόλοιπο των ζωών τους. Ακόμα κι αν η αλλαγή είναι επιθυμητή, αντιτάσσεται επίσης από μια φυσική αντίσταση στην αλλαγή.
Οι λόγοι για κολλημένοι στο στάδιο σχεδίου περιλαμβάνουν:
- συνεχιζόμενος να σκέφτεται για το πρόβλημα όταν γίνεται αισθητή η ώθηση για τη δράση
- ψάχνοντας ατέλειωτα για την απόλυτη βεβαιότητα για αυτό που προκάλεσε το πρόβλημα
- περιμένοντας το σωστό χρόνο να αλλάξει
- ευσεβής πόθος, "επιθυμώ ότι αυτό το πρόβλημα θα πήγαινε ακριβώς μακριά από το."
- επιθυμία των εγγυήσεων της έκβασης μπροστά από το χρόνο
ΝΑ ΠΡΟΩΘΗΣΕΙ ΣΤΗ ΔΡΑΣΗ
Εάν θεωρείτε μια συνήθεια, ίσως κάτι σαν τις συνήθειες κατανάλωσής σας, αυτό είναι ο τέλειος χρόνος να επιτραπεί για να ερευνήσει την κατάσταση. Μερικές χρήσιμες στρατηγικές που χρησιμοποιούν σε αυτήν την φάση να περιλάβουν μερικές από τις ακόλουθες προτάσεις:
- συγκεντρώστε τις πραγματικές πληροφορίες για την κατάστασή σας.
- γίνετε σαφής στους προσωπικούς λόγους σας για να αλλάξει.
- εξετάστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της αλλαγής εναντίον καμίας αλλαγής.
- εξερευνήστε πώς το πρόβλημά σας συγκρούεται με τις τιμές πυρήνων σας (δηλ. είστε τίμιο πρόσωπο αλλά binge κρυφά.)
- απαριθμήστε τις συμπεριφορές που θέλετε να αλλάξετε.
- ρίξτε μια τίμια ματιά με κόστος της αλλαγής - τι εσείς θα πρέπει να κάνει για να αλλάξει.
- εξετάστε τα θετικά μελλοντικά κέρδη που η αλλαγή θα φέρει.
- γίνετε ενήμερος για αυτού που τρώτε.
- συλλέξτε τα στοιχεία για τα συναισθήματα, σκέψεις, συγκινήσεις ή/και τα εξωτερικά γεγονότα που έρχονται πριν και μετά από τη συμπεριφορά κατανάλωσής σας συμβαίνουν.
- φανταστείτε τα συναισθήματά σας για σας και τη ζωή σας στο μέλλον, και με και χωρίς αλλαγή.
- απεικονίστε την επιτυχία.
- αναθεωρήστε τους διαφορετικούς τύπους υποστηρίξεων.
Η λήψη του χρόνου να ταξινομήσει μέσω των σκέψεων και των συναισθημάτων σας επιτρέπει σε σας για να φθάσει στο επόμενο στάδιο, το οποίο είναι. .. Δράση! Και θα έπρεπε η στιγμή να προκύψει όπου αισθάνεστε την πρόσκληση στη δράση, επιτρέπεται την αγάπη για να ακολουθήσει κατευθείαν.
* Prochaska, james Norcross, John DiClemente, Carlo. Αλλαγή για καλό: Ένα επαναστατικό έξι-σκηνικό πρόγραμμα για τις κακές συνήθειες και τη ζωή σας θετικά. Βιβλία Avon, 1994.
ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
_ εγώ δέχομαι ότι εγώ είμαι εδώ να μαθαίνω και αυξάνομαι, και εγώ δέχομαι ότι εγώ είμαι μαθαίνω και αυξάνομαι.
Δημιουργώ τώρα τη σημαντική εμπιστοσύνη με επανειλημμένα να προετοιμάσω στο μυαλό μου και να φανταστώ τα αποτελέσματα που θέλω εκ των προτέρων.
Ο Δρ Annette Colby, RD
Θεράπων & κύρια ενέργεια Healer διατροφής
Για το ελεύθερο εμπνευσμένο ενημερωτικό δελτίο, τα άρθρα & οι πληροφορίες επισκέπτονται: http://www.LovingMiracles.com
972.985.8750
"Ανοίγοντας δημιουργικές πύλες στην επιτυχία"
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
