Εξηγήσεις;... ή δικαιολογίες;
Όποιοι των ακόλουθων "εξηγήσεων" σας ακούει (ή χρησιμοποιημένος!) στο παρελθόν λίγες εβδομάδες;
* Ανάγκη ι να ανταμειφθεί για την ύπαρξη τόσο καλός.
* Ο προϊστάμενος με μισεί.
* Είναι πάρα πολύ καυτό (πάρα πολύ κρύος, πάρα πολύ βροχερός) για να ασκήσει
* Φυσικά έχω τα προβλήματα. Είμαι μέσο παιδί.
* Ήταν η ομιλία οινοπνεύματος.
Είναι αρκετά προφανές ότι οι ανωτέρω "εξηγήσεισ" είναι βασικά δικαιολογίες για την αποφυγή της ευθύνης. Το "εσωτερικό brat σασ" χρησιμοποιεί τέτοιες δικαιολογίες για να δικαιολογήσει την υπερκατανάλωση τροφής, το underachievement και το ρητό των hurtful πραγμάτων.
Επόμενος εξετάστε τον ακόλουθο. Φαίνονται σχεδόν όπως τις εύλογες εξηγήσεις:
* Θλιβερός είμαι αργά πάλι. Υπήρξε πολλή κυκλοφορία.
* Δεν είχα μια πιθανότητα να την καλέσω πίσω. Είναι τρελλό γύρω από εδώ.
* Δεν πήγα ποτέ στο κολλέγιο επειδή οι γονείς μου δεν με ενθάρρυναν.
* Δεν θέλησα να βλάψω τα συναισθήματά σας.
* Δεν μπορώ να φανώ να παίρνω τα πράγματα γίνοντα λόγω ADHD μου (αναταραχή υπερδραστηριότητας διάσπασης της προσοχής).
Αλλά αυτές, επίσης, είναι ακόμα δικαιολογίες, όχι εξηγήσεις. Εάν εξετάσετε τις ανωτέρω δηλώσεις περισσότερο, θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι εξ ολοκλήρου επεξηγηματικοί, και προκαλούνται εύκολα. Παραδείγματος χάριν:
* Να είσαι χρόνια αργά δεν προκαλείται από την κυκλοφορία προκαλείται με την μη αναχώρηση αρκετού χρόνου για το ταξίδι.
* Εάν ένα τηλεφώνημα είναι αρκετά σημαντικό, ένα πρόσωπο σχεδόν πάντα θα βρεί το χρόνο.
* Η έλλειψη γονικής ενθάρρυνσης μπορεί να έχει κάποια επιρροή στη ζωή κάποιου, αλλά τελικά όλοι έχουμε τις επιλογές που κάνουν για την επένδυση του χρόνου και της ενέργειάς μας.
* Τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι αποφεύγουν την αντιμετώπιση για να μην προστατεύσουν τα συναισθήματα κάποιου άλλου, αλλά για να προστατεύσουν δικοί τους.
* Οι άνθρωποι με ADHD πρέπει να δουλεψουν σκληρότερα για να μείνουν αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να ολοκληρώσουν τις υποχρεώσεις τους.
Μια αληθινή εξήγηση παρουσιάζει σχέση αιτίας και αποτελέσματος: Η κατάσταση Χ προκάλεσε τη μεταμφίεση Υ. Excuses συνέπειας ως εξηγήσεις, αλλά είναι πραγματικά διαστρεβλώσεις της αλήθειας. Οι δικαιολογίες περιλαμβάνουν μετά από τα στοιχεία:
1. Κατηγορούν συνήθως άλλες ανθρώπους ή εξωτερικές περιστάσεις -- π.χ., "τον χτύπησα επειδή με κατέστησε τρελλό," ή "είστε πάρα πολύ ευαίσθητοι," ή "ήταν ακριβώς η κακή τύχη μου."
2. Όταν κατηγορούνται, επικαλούνται συνήθως ένα προσωπικό γνώρισμα ή έναν περιορισμό -- π.χ., "δεν είμαι καλός στην παρακολούθηση των λογαριασμών," ή "σας ΞΕΡΤΕ ότι δεν με θυμάμαι ποτέ τις λεπτομέρειες," ή "δεν έχει καμία μόνος-πειθαρχία."
3. Ελαχιστοποιούν τον αντίκτυπο των προσβολών, ρήξεις της εμπιστοσύνης, και της ζημιάς σε άλλες -- π.χ., "καθένας το κάνει." ή "γιατί ανατρέπεστε έτσι; Δεν είναι καμία μεγάλη διαπραγμάτευση "
4. Προσπαθούν να απαλλάξουν το δικαιολογία-κατασκευαστή της προσωπικής ευθύνης.
5. Φαίνονται να έχουν περισσότερο νόημα μετά από το γεγονός, από θα είχαν εκ των προτέρων -- π.χ., να οργανώσετε ορθολογικά, "άξιζα εκείνη την λίβρα των σοκολατών Godiva επειδή εργάστηκα σκληρά όλη την ημέρα." Αλλά θα είχε πραγματικά νόημα που λέει, "εάν απασχολούμαι σκληρά σήμερα στην καλύτερη ανταμοιβή για τις προσπάθειές μου είμαι μια λίβρα Godivas;"
Είναι πολύ βάζοντας στον πειρασμό για να γίνουν οι δικαιολογίες. Στην πραγματικότητα είναι μια από τις αγαπημένες στρατηγικές των εσωτερικών brat σας. Οι δικαιολογίες χρησιμεύουν να σας προστατεύσουν από την αντιμετώπιση των ανεπαρκειών σας. Προσπαθούν επίσης να κρατήσουν άλλους ανθρώπους από την παρατήρηση των περιορισμών σας. Οι δικαιολογίες είναι ένας τρόπος, "είμαι πραγματικά καλό πρόσωπο, αλλά. .."
Συγχρόνως, εντούτοις, οι δικαιολογίες είναι μόνο μια προσωρινή, γρήγορη αποτύπωση. Μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα προς το παρόν, αλλά μακροπρόθεσμα είστε δυσαρεστημένοι με σας.
Κανένας έχει αισθανθεί πάντα ανυψωμένος με την παραγωγή μιας δικαιολογίας. Η αντιμετώπιση της αλήθειας είναι μερικές φορές δύσκολη, αλλά σας δίνει την ευκαιρία να πάρει τη δαπάνη, να λάβει τις θετικές αποφάσεις και να εξαλείψει βαθμιαία την ανάγκη για τις δικαιολογίες.
Εδώ είναι μερικές άκρες:
1. Αντιμετωπίστε το γεγονός ότι παρεκκλίνατε. Για τις δευτερεύουσες καταπατήσεις, δεν είναι το τέλος του κόσμου. Για σημαντικά προβλήματα, η δικαιολογία σας δεν πρόκειται να αντιστρέψει την κατάσταση οπωσδήποτε. Τα πράγματα είναι τι είναι, και μπορείτε μόνο να προωθήσετε από εκεί.
2. Ζητήστε συγγνώμη. Αναγνωρίστε ότι ήταν το ελάττωμά σας. Τον κρατήστε απλό e.g., "λυπάμαι ότι είμαι πρώην. Δεν επέτρεψα αρκετό χρόνο για τα προβλήματα κυκλοφορίας." Παρατηρήστε πώς αυτό το παράδειγμα αρχίζει με τη λέξη "ι" στην εξήγηση.
3. Η προσφορά να κάνει τροποποιεί e.g., "δεν θα το αφήσω να συμβεί πάλι," ή "υπάρχει κάποιος τρόπος που μπορώ να κάνω αυτό μέχρι σας;"
4. Μάθετε από την εμπειρία. Λάβετε μια απόφαση για το πώς θα χειριστείτε το αυτό το ή τις παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.
5. Γράψτε κάτω την απόφασή σας και την μεταχειριστείτε ως υπόσχεση σε σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις δικαιολογίες που κάνετε σε σας, όπως όταν οργανώνετε ορθολογικά την αναβλητικότητα ή εγκατάλειψη του προγράμματος άσκησής σας.
Πνευματικά δικαιώματα Pauline Wallin, Ph.D. 2005, όλα τα δικαιώματα που διατηρούνται
Θ*Παuληνε Wallin, Ph.D. είναι ψυχολόγος στο Hill στρατόπεδων, το PA, και το συντάκτη "της εξημέρωσης του εσωτερικού Brat σας: Ένας οδηγός για το μετασχηματισμό να μόνος-νικήσει της συμπεριφοράς "(παράτολμος Τύπος φαραγγιών, 2004) Είναι επίσης ένα λεωφορείο ζωής.
Επισκεφτείτε http://www.innerbrat.com για περισσότερες πληροφορίες, και προσυπογράψτε στο ελεύθερο, μηνιαία εσωτερικό ενημερωτικό δελτίο Brat της.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
