Αλλαγή συνήθειας -- έξι βήματα στην επιτυχία
Δεδομένου ότι προσεγγίσεις κάθε οι νέες έτους, πολύτα από εμάς κάνουν, "αυτό το έτος θα είναι διαφορετικό. Πηγαίνω στο change?(fill στις blanks)?my συνήθειες εργασίας, οι τοποθετήσεις μου. Θα χάσω εκείνες τις λίβρες Θα κάνω εκείνη την δύσκολη επιλογή που μακρύς υπερήμερος." Ανακατασκευάζουμε αυτά τα ψηφίσματα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.
Αλλά θα ακολουθήσει πραγματικά κατευθείαν έως ότου ολοκληρώνονται οι στόχοι; Ή αυτός ο νέος "προσδιορισμόσ" θα είναι όπως τα others?lots των καλών προθέσεων, αφθονία των επιθυμιών, αλλά βασικά, η ζωή συνεχίζεται όπως συνηθισμένη;
Η έρευνα για την προσωπική αλλαγή (Prochaska, Norcross, και Diclemente "μεταβαλλόμενος για καλό") έχει καταδείξει ότι η επιτυχής αλλαγή έρχεται σε έξι καθορισμένα με σαφήνεια στάδια. Ίσως η αποτυχία να αναγνωριστούν αυτά τα στάδια είναι αρμόδια για τις προηγούμενες απογοητεύσεις και τις αποτυχίες σας να συνεχίσει κατευθείαν τις μόνες βελτιώσεις.
Βλέπετε, κάθε ένα από αυτά τα στάδια έχει μια σειρά στόχων που πρέπει να ολοκληρωθεί προτού να μπορέσετε να προχωρήσετε στα επόμενα. Τίθεστε επάνω για την αποτυχία όταν προσπαθείτε να ολοκληρώσετε είτε τις αλλαγές δεν πρόκειται να αναμείνετε για ή όταν μένετε τόσο μακριοί στους στόχους που έχετε κυριαρχήσει (όπως η κατανόηση του προβλήματός σας) ότι γίνεστε κολλημένοι κατά τρόπο αόριστο.
Σκεφτείτε για την προηγούμενη εμπειρία σας δεδομένου ότι διαβάζετε τι συμβαίνει σε αυτά τα έξι στάδια.
ΣΤΑΔΙΟ 1: PRECONTEMPLATION όταν είστε σε αυτή τη φάση, δεν αναγνωρίζετε ακόμη και ότι έχετε ένα πρόβλημα. Έχουμε όλοι την βλέπω ανθυγειινή άρνηση σε άλλοι. Έχουμε συχνά το πρόβλημα βλέποντας το σε μας.
Ο συγγραφέας G.K. Chesterton εν λόγω, "αυτό δεν είναι ότι δεν μπορούν να δουν τη λύση. Είναι ότι δεν μπορούν να δουν το πρόβλημα."
Το Precontemplators δεν θέλει να αλλαχτεί. Σκέφτονται ότι άλλες είναι να κατηγορήσουν για τις δυσκολίες τους. Πιθανοί, άλλοι δοκιμάζουν το πρόβλημα του precontemplator και μπορούν την πίεση για σε στην αλλαγή. Ο responses?denial και η αντίσταση.
Είστε σε αυτό το στάδιο; Οι πιθανότητες είναι, είστε με τουλάχιστον μια από τις καταστρεπτικές και να μόνος-νικήσετε συμπεριφορές που πρέπει να αλλάξετε.
ΣΤΑΔΙΟ 2: Το ΣΧΕΔΙΟ όταν κινείστε προς το στάδιο σχεδίου, εσείς αναγνωρίζει ότι έχετε ένα πρόβλημα, και θέλετε να πάρετε unstuck. Αρχίζετε να σκέφτεστε σοβαρά για την επίλυση του προβλήματός σας. Προσπαθείτε να καταλάβετε τις αιτίες της, και αρχίζετε να ερευνάτε τις επιλογές σας. Σε αυτό το σημείο έχετε τα αόριστα σχέδια για να λάβετε μέτρα μέσα στους επόμενους μερικούς μήνες.
Εντούτοις, μπορείτε να μείνετε κολλημένοι σε αυτό το στάδιο για τους μήνες ή τα έτη. (Είναι αυτό όπου είστε τώρα;) Ξέρετε ότι πρέπει να αλλάξετε, και σκοπεύετε to?someday?just όπως σύντομα η βιασύνη τελειώνει (πότε ότι θα ήταν;). Ξέρετε την επιθυμία σας και τον προορισμό σας, αλλά δεν πρόκειται να αναμείνετε αρκετά για να πάτε.
Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να σας κρατήσει για μια ευκολότερη, πιό δραματική, ή πληρέστερη λύση στο πρόβλημά σας. Η ειρωνεία είναι, η αποτυχία είναι εγγυημένη εάν δεν κινείστε προς το επόμενο στάδιο.
ΣΤΑΔΙΟ 3: Η ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ "εάν αποτυγχάνετε να προγραμματίσετε, εσείς προγραμματίζει να αποτύχει."
Μειώνετε πολύ την πιθανότητα επιτυχίας σας εάν ξυπνάτε ξαφνικά ένα πρωί, για παράδειγμα ότι "αυτό είναι η ημέρα," και βουτήξετε ορμητικά σε μια αλλαγή χωρίς ρεαλιστικά και συγκεκριμένα να προγραμματίσετε πώς θα κάνετε την αλλαγή να συμβεί.
Στο στάδιο 3, αναπτύσσετε ένα λεπτομερές σχέδιο δράσης και μπορείτε να εξαγγείλετε τις προθέσεις σας δημόσια. Η συνειδητοποίησή σας είναι υψηλή, και μπορεί να είχατε αρχίσει ήδη τις μικρές συμπεριφοριστικές αλλαγές. Πριν από να κινηθείτε μπροστά, εντούτοις, πρέπει να ξέρετε ακριβώς πώς θα κρατήσετε τη συνειδητοποίηση και την υποχρέωσή σας υψηλές σε όλες τις προσπάθειες των επόμενων σταδίων.
ΣΤΑΔΙΟ 4: Η ΔΡΑΣΗ αυτό το στάδιο είναι αυτή που απαιτεί την περισσότερες υποχρέωση και την ενέργεια. Είναι όπου ΚΑΝΕΤΕ πραγματικά την ΤΠ! Λαμβάνετε την περισσότερες αναγνώριση και την υποστήριξη κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, επειδή άλλοι μπορούν να δουν ότι εργάζεστε σε το. Ακολουθείτε το σχέδιο που έχετε κάνει στο στάδιο 3, κάνετε τις αναθεωρήσεις ανάλογα με τις ανάγκες, και "κρατήστε στην κράτηση" ακόμα και όταν είναι ενοχλητικό ή δύσκολο.
Εδώ μια προσοχή: Η δράση απαραιτήτως δεν σημαίνει ότι η μόνιμη αλλαγή έχει γίνει. Είναι ένα ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας, αλλά η αποτυχία να γίνει ποιος απαραίτητος στο επόμενο στάδιο, συντήρηση, μπορεί να υπονομεύσει την πρόοδο εσείς έχει κάνει μέχρι τώρα.
ΣΤΑΔΙΟ 5: Η ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ το στάδιο συντήρησης είναι μια μακροχρόνια, τρέχουσα διαδικασία. Από την εμπειρία μου, είναι το δυσκολότερο. (Πόσες φορές έχουν έκανα δίαιτα, παραδείγματος χάριν, μόνο για να κερδίσω την πλάτη βάρους;)
Το στάδιο δράσης πρέπει να ακολουθηθεί από τη σταθερή επαγρύπνηση και ένα συστηματικό σχέδιο για την εξέταση εκείνων των πειρασμών που μπορούν να σας σύρουν πίσω στο παλαιό, καταστρεπτικό σχέδιο. Είναι σκληρή εργασία για να παγιώσει τα κέρδη που έχετε κάνει κατά τη διάρκεια των πρώτων τεσσάρων σταδίων και για να αποτρέψετε την υποτροπή.
Γιορτάστε την επίτευξη των στόχων σας, αλλά μην χαλαρώστε και ειπωθείτε, "Whew! Είμαι ευτυχής ότϊ" Αναπτύξτε επιλογές των διανοητικών και συμπεριφοριστικών αντιμετωπίζοντας στρατηγικών που θα σας πάρουν μέσω των χρόνων όταν αρχίζουν να γλιστρούν τα πόδια σας. (Περισσότεροι σε αυτός στο επόμενο άρθρο.)
ΣΤΑΔΙΟ 6: ΛΗΞΗ υπάρχει ζωηρή συζήτηση για εάν αυτό το στάδιο είναι δυνατό όταν η συμπεριφορά που έχετε αλλάξει είναι μια εθιστική συνήθεια. Το ιδανικό θα ήταν ότι δεν αισθάνεστε πλέον μπονται στον πειρασμό, και η συνήθεια δεν είναι απολύτως ένα πρόβλημα για σας. Μερικοί λένε, εντούτοις, ότι πρέπει πάντα να διατηρήσετε μια ζωή της επαγρύπνησης.
Τείνω να συμφωνήσω. Μερικοί μπορούν να προχωρήσουν στο σημείο ότι δεν μπαίνουν στον πειρασμό συνεχώς, ούτε αυτά σκέφτονται για το κάθε ημέρα. Εντούτοις, πιστεύω ότι μόλις είχατε μια βαθειά ριζωμένο συνήθεια ή έναν εθισμό, είστε πάντα πιό τρωτοί από εάν you'd δεν τον είχε ποτέ. Κρατήστε ένα επίπεδο συνειδητοποίησης, ειδικά σε περιόδους της πίεσης. Οι μελέτες δείχνουν ότι σε περιόδους της πίεσης ή της σύγκρουσης, οι άνθρωποι είναι πλέον πιθανοί να γλιστρήσουν.
ΟΧΙ μια ΓΡΑΜΜΙΚΗ ΠΡΟΟΔΟΣ
Δεν θα ήταν συμπαθητικό εάν προχωρήσαμε ομαλά από ένα στάδιο στο επόμενο; Είναι δυνατό, αλλά μη πιθανό. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τα επεισόδια του κατρακυλίσματος στο σχέδιο ή ακόμα και Precontemplation πριν από να προσπαθήσουν πάλι. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι τα ψηφίσματα του νέου έτους γίνονται, κατά μέσον όρο, πέντε φορές πριν από τις κινήσεις μετατροπέων όλος ο τρόπος στη συντήρηση! (Ότι μέσος όρος. Όχι πρέπει το κάνετε ότι πολλές φορές εάν ξέρετε πώς να κινηθείτε αποτελεσματικότερα μέσω αυτών των έξι σταδίων.)
Μην σταματήστε! Εάν έχετε μια οπισθοδρόμηση, μην μείνετε εκεί. Επιλεχτείτε επάνω, τη σκόνη οι ίδιοι μακριά, και δοκιμάστε το χρόνο again?this με ένα αναθεωρημένο και καλύτερο σχέδιο.
Ο Δρ Bev Smallwood είναι ψυχολόγος που έχει συνεργαστεί με τις οργανώσεις σε όλη την υδρόγειο για πάνω από 20 έτη. Υψηλής ενέργειάς της, υψηλός-ικανοποιημένος, μαγνητικά προγράμματα εργασιακών χώρων υψηλός-συμμετοχής (ρ) παρέχει τις δωδεκάδες των πρακτικών στρατηγικών και των δεξιοτήτων που μπορούν να τεθούν στην εργασία αμέσως σε: χτίστε τους ισχυρούς ηγέτες που επηρεάζουν και αναπτύσσουν άλλων μέσω της εξυπηρέτησης
ενεργοποιήστε, παρακινήστε, και διατηρήστε τα μέλη ομάδων
επιτυχώς ολοκληρώστε τις σημαντικές οργανωτικές μεταβάσεις και
εντυπωσιάστε τους πελάτες και χτίστε την πίστη τους.
Αναθεωρήστε έναν πλήρη κατάλογο προγραμμάτων της διαθέσιμων για τη σύμβαση ή την εταιρική συνεδρίασή σας στον ιστοχώρο, www.MagneticWorkplaces.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
