Triathlete, έχετε το λάκτισμα του δρομέα;
Μπορείτε να δείξετε τα toe σας και να ισιώσετε έξω τα πόδια σας;
Πότε εσείς κλωτσάτε στην πλάτη σας, τείνετε να πάτε πολύ αργοί, μένετε σε μια θέση, ή ακόμα και πηγαίνετε προς τα πίσω;
Έχετε έναν σκληρό χρόνο με τα κολυμπώντας τρυπάνια επειδή το λάκτισμά σας δεν σας ωθεί προς τα εμπρός αρκετά γρήγορα;
Φοράτε τα πτερύγια στα workouts ακριβώς "που διατηρούν";
Αρχίσατε ως δρομέας και πήρατε να κολυμπήσετε για να γίνετε αργότερα ένα Triathlete;
Εάν απαντήσατε "ναι" σε οποιαδήποτε από τα ανωτέρω, μπορείτε να έχετε το λάκτισμα του δρομέα!
Μην έχετε κανέναν φόβο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Ακόμα και ο χειρότερος kickers μπορεί να αναπτύξει ένα επαρκές λάκτισμα για την ελεύθερη κολύμβηση, η οποία είναι όλη που χρειάζεστε για ένα triathlon κολυμπάτε. Εδώ είναι μερικές θεραπείες:
1. Κάθετο λάκτισμα. Αυτό το τρυπάνι ήταν γύρω από για πολύ. Βρείτε το ύδωρ που είναι αρκετά βαθύ για σας που κλωτσάτε σε ισχύ. Αφήστε να πάτε του τοίχου, να διασχίσει τα όπλα σας, και το λάκτισμα σε ισχύ σε μια κάθετη θέση (συντήρηση σε μια ευθεία γραμμή), που δείχνει τα toe σας και που κρατά το πηγούνι σας επάνω από την επιφάνεια του ύδατος. Πάρτε τη δύναμή σας από τα τετράγωνα και τα ισχία σας σε αυτό το τρυπάνι. Δοκιμάστε 20 δευτερόλεπτα τη φορά.
2. Χρησιμοποιήστε τα πτερύγια. Ναϊ Είμαι ένα λεωφορείο λέγοντας σε σας για να χρησιμοποιήσω τα πτερύγια. Αλλά για "να μην διατηρήσουν" στα workouts. ΕΑΝ έχετε τα ζητήματα ευελιξίας αστραγάλων (λάκτισμα του δρομέα), τα πτερύγια χρήσης για μερικές εβδομάδες, αλλά απογαλακτίζουν από τα όπως φτάνετε πιό κοντά στο γεγονός σας. Το πιό σύντομο είδος είναι καλύτερο. Προτιμώ Hydrofinz (δείτε κατωτέρω) αλλά άλλα εμπορικά σήματα μπορούν να λειτουργήσουν εντάξει επίσης. Τα πτερύγια μπορούν να αυξήσουν την ευελιξία αστραγάλων σας, να επιτρέψουν σε σας για να κάνουν τα κολυμπώντας τρυπάνια με την ευκολία, και να ενισχύσουν τους σωστούς μυς ποδιών που πρέπει να κλωτσήσετε.
3. Καθίστε στα πόδια σας. Για τις πιό βαριές περιπτώσεις του δρομέα το λάκτισμα, που κάθονται στα πόδια σας μπορεί πολύ να βελτιώσει την ευελιξία αστραγάλων σας. Στη γιόγκα, ακριβώς η παραμονή "του παιδιού θέτει" λίγο περισσότερο και αποκομίζει αυτό το πρόσθετο όφελος.
4. Ακριβώς τέντωμα. Σε μια καθισμένη θέση, πάρτε ένα πόδι και το φέρτε έξω μπροστά από σας. Επεκτείνετε τα πόδια σας και ωθήστε τα toe σας προς το έδαφος. Το ισχύω για περίπου 15-20 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνει με άλλο πόδι. Μπορείτε να κάνετε αυτό αρκετές φορές ημερησίως.
Οποιου δήποτε, δεν μπαίνει στον πειρασμό για να χρησιμοποιηθεί ένας πίνακας λακτίσματος για να βελτιώσει το λάκτισμά σας. Για την απόσταση που κολυμπά και triathlons, σπαταλάτε το χρόνο σας με τις συσκευές επίπλευσης!
Θυμηθείτε: Δεν χρειάζεστε ένα έξοχο λάκτισμα για να έχετε μια μεγάλη φυλή σε ένα triathlon. Το λάκτισμά σας είναι κυρίως για τη σταθερότητα και την περιστροφή σωμάτων.
Έχετε την υπομονή, ραβδί με αυτά τα τρυπάνια, και θα χάσετε το λάκτισμα των δρομέων σας προτού να το ξέρετε!
Περίπου ο συντάκτης:
Αυτό το άρθρο είναι ελεύθερο για την αναδημοσίευση
?2005 - τα δικαιώματα που διατηρούνται όλα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
