Βάζοντας και πονώντας πλάτη μου!
Υποθέτω ότι όλοι μας μπορούν να αφορούν τον τίτλο αυτού του άρθρου. Είμαι βέβαιος ότι έχετε κάμψει για εκείνη την υποσημείωση 4 (δεν μπορείτε να σας δώσετε ότι υποσημείωση 4, θλιβερή), και έχετε θεωρήσει ότι η χαμηλότερη πλάτη αισθάνεται κουρασμένη, επώδυνος, επίπονος ή σφιχτός. Ανεξάρτητα από αυτό που η λέξη είναι, τον θεωρείτε! Εγώ επίσης AM που υποθέτει ότι έχουν αλλάξει στα putters κοιλιών για το λόγο ότι η πλάτη σας βλάπτει όταν εσείς putt! Ακόμα κι αν είστε ένας από εκείνους τους φορείς που έχει μεταπηδήσει σε μια κοιλιά putter λόγω του πόνου στην πλάτη, εκείνος ο πόνος είναι ένας δείκτης του κάτι άλλου που συνεχίζεται μέσα στο σώμα. Είμαι βέβαιος ότι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε τη δικαιολογία: Είμαι παλαιότερος τώρα και αυτός είναι ακριβώς τι συμβαίνει ή ίσως χρησιμοποιούμε τη δικαιολογία ατόμων ?cave;: οι άνθρωποι ακριβώς προορίστηκαν να περπατήσουν σε δύο πόδια! Ανεξάρτητα από ποια δικαιολογία χρησιμοποιείτε, είναι εκεί ένας λόγος και μια λύση να λυθούν εκείνα τα χαμηλότερα πίσω προβλήματα. Ακόμα κι αν δεν το πραγματοποιείτε, η χαμηλότερη πλάτη ότι αισθάνεστε κατά τον τοποθέτηση έχει επιπτώσεις επίσης στα άλλα μέρη του παιχνιδιού σας (δηλ. οδήγηση, μακριοί σίδηροι, σμίλευση, ρίψη, κ.λπ....) Αυτό το άρθρο έχει το στόχο γιατί η πλάτη σας είναι επώδυνη όταν εσείς putt και τι που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε να ανακουφίσουμε το πρόβλημα.
Γιατί η χαμηλότερη μυαλγία μου;
Καλά, με επιτρέψτε να πω αυτό για να αρχίσει. Εάν είστε σε συμφωνία με τη ?caveman δικαιολογία; είστε στην εξέδρα ως προς γιατί η χαμηλότερη πλάτη αρχίζει να πονά 12$ο ή 13$ο στον πράσινο. Στεμένος κατακόρυφα, το οποίο είναι μια συγκεκριμένη στάση (συντήρηση που διατυπώνει το ?posture; στο μυαλό σε όλο αυτό το άρθρο), πίεση θέσεων στη χαμηλότερη πλάτη. Όταν λέω την πίεση, μιλώ για τους μυς της χαμηλότερης πίσω εργασίας σας για να υποστηρίξω το σώμα σας σε μια συγκεκριμένη θέση. Το ίδιο πράγμα ισχύει για όταν εσείς putt. Παίρνετε πίσω από τη σφαίρα, ευθυγραμμίζετε το putt επάνω, εξετάζετε τη γραμμή, ίσως σκύψτε κάτω, παίρνει μερική πρακτική putts, και έπειτα μακριά πηγαίνετε. Σε όλες τις ενέργειες που περιγράφονται ανωτέρω, η χαμηλότερη πλάτη σας λειτουργεί ενεργά για να διατηρήσει τη στάση σε όλες εκείνες τις θέσεις. Κάνετε αυτήν την λίγη δραστηριότητα για να σας δώσετε μια ιδέα αυτού που η πλάτη σας κάνει όλη την ώρα για να υποστηρίξει το σώμα σας. Πάρτε το χέρι σας και κάνετε μια πυγμή. Συμπίεση που πυγμή όσο σκληρά κι εάν να καταχωρήσετε μπορείτε για το ένα, όχι λιγότερο από, περισσότεροι εάν μπορείτε. Τώρα χαλαρώστε. Πώς το χέρι και το αντιβράχιό σας αισθάνονται; Αρκετά κουρασμένος, huh, ίσως δύσκαμπτος. Αυτό που κάνατε ακριβώς είναι ακριβώς αυτό που η χαμηλότερη πλάτη σας όλη την ώρα. Συμβάλλεται συνεχώς να κρατήσει το σώμα σας όρθιο. Μετά από το χρόνο παίρνει κουρασμένο και το αποτέλεσμα είναι μια επώδυνη, δύσκαμπτη, και σφιχτά χαμηλότερη πλάτη.
Μέχρι αυτό το σημείο καταλαβαίνουμε ότι η χαμηλότερη πλάτη περιλαμβάνεται σε μια μεγάλη έκταση στην υποστήριξη του σώματος. Τώρα, πόσο περίπου όταν κινούμαστε; Έχετε αισθανθεί πάντα που πίσω σφίγξτε επάνω όταν ξεπερνάτε μια καρέκλα, και έπειτα πρέπει να περιμένετε ένα δευτερόλεπτο αφότου στέκεστε επάνω προτού να αρχίσετε; Πάλι, θα υποθέσω ότι η πλειοψηφία μας μπορεί να απαντήσει ναι σε αυτήν την ερώτηση. Αυτό ένα παράδειγμα μιας μετακίνησης όπου η χαμηλότερη πλάτη είναι ήδη κουρασμένη, αλλά εντούτοις η χαμηλότερη πλάτη περιλαμβάνεται τώρα στην κίνηση του σώματος, ακόμα κι αν είναι κουρασμενός. Όταν περπατάτε, τρέξτε, κάμψη-, γυρίστε, ή περιστραφείτε, η χαμηλότερη πλάτη σας περιλαμβάνεται στη μετακίνηση. Η χαμηλότερη πλάτη παίρνει έτσι-$$$-ΜΙΛΑ ?double whammy; όταν αυτό που κάνει για το σώμα. Η χαμηλότερη πλάτη περιλαμβάνεται και σοι δύο που υποστηρίζουν μια θέση στην οποία τοποθετείτε το σώμα σας και επίσης στη μετακίνηση του σώματος. (Εάν χρειάζεστε ένα παράδειγμα πόσο η χαμηλότερη πλάτη λειτουργεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, κρατήστε την πυγμή σας στερεωμένη για μια ημέρα, και δείτε πώς το αντιβράχιό σας αισθάνεται την επόμενη ημέρα.) Τόσο σε αυτό το σημείο ξέρουμε τους λόγους για τους οποίους η πλάτη μας είναι επώδυνη όταν περπατούμε πέρα από εκείνη την υποσημείωση 4 για το birdie (θλιβερό δεν είναι ακόμα ένα gimme στο βιβλίο μου, το gotta είναι μέσα στο δέρμα). Είναι ένας διπλός λόγος: ο αριθμός ένας πρέπει να κάνει με τη στάση, και τον αριθμό δύο με τη μετακίνηση. Τώρα που ξέρουμε γιατί η χαμηλότερη πλάτη μας παίρνει επώδυνη ή σφιχτή, πώς τον καθορίζουμε;
Πώς να καθορίσει αυτού που πονά χαμηλότερα πίσω
Προτού να περιγράψουμε τους τρόπους να καθορίσουμε τη χαμηλότερη πλάτη αρχικά δώστε μερικές προτάσεις σε εκείνοι που έχουν ήδη τα σοβαρά χαμηλότερα πίσω προβλήματα. Θα πρότεινα αρχικά ότι βλέπετε τον προσωπικό παθολόγο σας. Πάντα καλύτερα ασφαλής από θλιβερός. Εάν είστε κάποιος που έχει συνεχώς επώδυνο χαμηλότερο έναν πίσω ή εσείς να πάρει επάνω κάθε πρωί με μια δύσκαμπτη πλάτη, πηγαίνετε βλέπει το γιατρό σας. Δεν ξέρετε ποτέ τι σε εκείνη την χαμηλότερη πίσω περιοχή. Αρκετά ενδεχομένως μπορείτε να έχετε ένα πρόβλημα με έναν δίσκο, ένα κέντρισμα κόκκαλων, ή οποιοδήποτε αριθμό σοβαρών χαμηλότερων πίσω προβλημάτων. Έχω δει πολλά αυτά τα ζητήματα στην ημέρα μου, και θα πω, αριθμός ένα, αυτό πάντα σημαντικό να είναι υπό την επίβλεψη ενός παθολόγου σε τέτοιες περιπτώσεις, και, αριθμός δύο, εάν πιάσετε τέτοια χαμηλότερα πίσω προβλήματα νωρίς που είναι πολύ ευκολότεροι να μεταχειριστούν από αυτά που καθυστερούν. Έτσι γίνετε μια εύνοια και πηγαίνετε βλέπει τον παθολόγο σας προτού να πάρουν χειρότερα τα πράγματα.
Τώρα, προς το πώς να βοηθήσει να αποβάλει τη χαμηλότερη πλάτη που κουράζει πίσω στους εννέα από τον εβδομαδιαίο κύκλο σας. Ξέρουμε από ανωτέρω ότι χρησιμοποιούμε την πλάτη?24-7; σα να λέμε. Το Golfing απαιτεί χαμηλότερο πίσω στη δουλειά ακόμα το σκληρότερο από κανονικό. Αυτό είναι ένα αποτέλεσμα της περιστροφής, σταθεροποιώντας, και της παραγωγής δύναμης που απαιτείται από την ταλάντευση. Η χαμηλότερη πλάτη παίρνει κουρασμένη επειδή δεν είναι ούτε αρκετά ισχυρή ούτε αυτό έχει αρκετή αντοχή μέσα στους μυς της για να υποστηρίξει τις δραστηριότητες που αποδίδετε σε καθημερινή βάση!
Στοιχηματίζω ότι ήδη έχετε μια αρκετά καλή ιδέα αυτών που να κάνουν για να απελευθερωθείτε εκείνου του χαμηλότερου πίσω soreness. Η χαμηλότερη πλάτη πρέπει να γίνει ισχυρότερη και να αυξήσει τις ικανότητες αντοχής της. Αυτό θα αυξήσει τη διάρκεια του χαμηλότερου πίσω αντιστέκεται τις πιέσεις που τοποθετούνται επάνω σε το κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων σας. Η δύναμη μπορεί να οριστεί ως έχοντας αρκετή παραγωγή δύναμης με τους μυς σας για να εκτελέσει μια ορισμένη δραστηριότητα, και η αντοχή έχει αρκετή ενέργεια σε εκείνους τους μυς για να κάνει μια δραστηριότητα επανειλημμένως. Αυτοί είναι απλουστευμένοι ορισμοί, αλλά λειτουργούν καλά για αυτό που μιλάμε για. Η δύναμη σε σχέση με τη χαμηλότερη πλάτη πρέπει να κάνει με τη δυνατότητα να διατηρηθούν οι στάσεις. Πρέπει να πάρετε χαμηλότερο πίσω τον αρκετά ισχυρό να διατηρήσετε τις στάσεις των δραστηριοτήτων που συμμετέχετε (δηλ. γκολφ). Η αντοχή στη χαμηλότερη πλάτη δημιουργεί αρκετή αποθηκευμένη ενέργεια στους χαμηλότερους ραχιαίους μυς για να κάνει ο,τιδήποτε δραστηριότητα είναι ότι σε κάνετε επανειλημμένως χωρίς να πάρετε κουρασμένοι (δηλ. ταλάντευση γκολφ).
Ο συνδυασμός ενίσχυσης χαμηλότερου τον πίσω και δημιουργίας περισσότερης αντοχής μέσα σε αυτούς τους μυς δημιουργεί την υψηλότερη πιθανότητα της χαμηλότερης πλάτης που μένει υγιούς για όλες τις δραστηριότητες. Η επόμενη ερώτηση που έχετε πιθανώς είναι: ποιες είναι οι κατάλληλες ασκήσεις που πρέπει να εκτελέσω για να πάρω την πλάτη μου στην καλύτερη μορφή για το γκολφ; Ρίξτε μια ματιά στα προϊόντα μας σε www.bioforcegolf.com για περισσότερες πληροφορίες για αυτό το θέμα.
Περίπου ο συντάκτης
Σων Cochran είναι ένας από τους αναγνωρισμένους εκπαιδευτικούς ικανότητας γκολφ στον κόσμο σήμερα. Ταξιδεύει το γύρο PGA τακτικά με τον πρωτοπόρο Phil Mickelson 2004 κυρίων. Έχει κάνει πολλών από τις άκρες γκολφ, την οδηγία γκολφ και τις τεχνικές βελτίωσης ταλάντευσης γκολφ του διαθέσιμες στους ερασιτεχνικούς παίκτες γκολφ στον ιστοχώρο www.bioforcegolf.com. Ελέγξτε έξω το εγχειρίδιο και DVD του, το σώμα σας & την ταλάντευσή σας, (www.bioforcegolf.com/$l*index.php?option=content&task=view&id=93) σε BioForceGolf.com. Για να έρθετε σε επαφή με Σων, μπορείτε να τον στείλετε μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε support@bioforcegolf.com.
?2005 - τα δικαιώματα που διατηρούνται όλα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
