Πώς να εφαρμόσει τις ασκήσεις ικανότητας γκολφ στο πρόγραμμα βελτίωσης ταλάντευσης γκολφ σας
Κατά τη διάρκεια των τελευταίων εβδομάδων στο γκολφ BioForce, είχαμε πολλές ερωτήσεις για τις ασκήσεις ικανότητας γκολφ.
Ερωτήσεις όπως: είναι αυτοί τύπος ασκήσεων ευεργετικών σε κάποιο που είχαν μια χαμηλότερη πίσω ζημία, τι είναι οι καλύτεροι τύποι ασκήσεων για να βελτιώσουν την ταχύτητα clubhead μου, και ποιες ασκήσεις ευελιξίας μπορεί να βελτιώσει την πίσω ταλάντευσή μου;
Μέσω πολλών από τις ελεύθερες καθημερινές άκρες γκολφ μας στον ιστοχώρο μας, έχουμε δώσει τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και πολύ περισσότερους. Ένας τομέας της ικανότητας γκολφ που παίρνω κάμποσες ερωτήσεις για περιστρέφεται στο πώς να εφαρμόσει τις ασκήσεις γκολφ σε ένα πρόγραμμα βελτίωσης ταλάντευσης γκολφ.
Πολλά από τα άτομα ποιοι έρχονται στην περιοχή μας δεν είναι εμπειρογνώμονες έξω; Έχω γράψει το γκολφ-συγκεκριμένο εγχειρίδιο άσκησής μου, το ΣΩΜΑ ΣΑΣ & την ΤΑΛΑΝΤΕΥΣΗ ΣΑΣ, για να σας βοηθήσω να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα για σας.
Πιθανώς μια από τις πιό πολύ-ρωτημένες ερωτήσεις είναι: πώς πηγαίνω για την εισαγωγή ορισμένων ασκήσεων στο πρόγραμμα ικανότητας γκολφ μου;
Κατά περιόδους, ορισμένα άτομα είναι ανίκανα να εκτελέσουν μια άσκηση με βασική μορφή του. Είναι είτε από τη μορφή, που υφίσταται έναν τραυματισμό, είτε πάρα πολύ δύσκαμπτη για να το εκτελέσουν σωστά. Μια ρωσική συστροφή μπορεί να είναι πάρα πολύ δύσκολο για έναν αρχάριο να εκτελεσθεί σωστά. Παίρνει τη μεγάλη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία πυρήνων να ολοκληρωθεί η άσκηση στο όριο.
Σε αυτόν τον τύπο κατάστασης υπάρχουν βήματα ?baby; μπορείτε να πάρετε από την άποψη της εφαρμογής τέτοιων ασκήσεων στο πρόγραμμα ικανότητας γκολφ σας.
Επιθυμώ να καλέσω αυτό ?position, μετακίνηση, ανοχή; οδηγία κατάρτισης. Αυτό είναι μια εύκολη μεθοδολογία που ακολουθεί από την άποψη της εφαρμογής των ασκήσεων σε ένα επιμορφωτικό πρόγραμμα.
Θα χρησιμοποιήσουμε τη ρωσική άσκηση συστροφής στο βιβλίο μου, το ΣΩΜΑ ΣΑΣ & την ΤΑΛΑΝΤΕΥΣΗ ΣΑΣ, για παράδειγμα.
Όταν εφαρμόζετε μια άσκηση ικανότητας γκολφ (σ) στο πρόγραμμα βελτίωσης ταλάντευσης γκολφ σας, πρέπει να είστε σε θέση να τοποθετήσετε το σώμα στη σωστή αρχική θέση της άσκησης.
Παραδείγματος χάριν, εάν επρόκειτο να σας έχε να εκτελέσετε μια ρωσική συστροφή, πρώτος θα σας ζητούσα για να τοποθετήσω το σώμα σας στη σωστή θέση για την άσκηση. Σε αυτήν την κατάσταση θα ήταν γόνατα που κάμπτονται ελαφρώς και που τοποθετούν τον κορμό σας σε μια θέση όπου το ?abs ανοίχτηκε;
Λαβή αυτό σωστό εκεΐ
Ακριβώς να τοποθετήσει το σώμα σας στη σωστή θέση για μια άσκηση απαιτεί την προσπάθεια από το σώμα. Εάν ήσαστε σε θέση να τοποθετήσετε το σώμα σας στη σωστή θέση, εγώ θα σας ρωτούσε έπειτα σε ?hold; αυτή η θέση για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Αυτό θα έδειχνε ότι είστε αρκετά ισχυροί να προσθέσετε τη μετακίνηση στην άσκηση ικανότητας γκολφ σας.
Αφ' ετέρου, εάν ήσαστε μόνο ικανοί να υποστηρίξετε την αρχική θέση της ρωσικής συστροφής για 15 δευτερόλεπτα πριν από τη χαμηλότερη πλάτη σας που άρχισε για να σας ενοχλεί, αυτό είναι ένας δείκτης σε με ότι αυτό είναι όπου αρχίζουμε το πρόγραμμα ικανότητας γκολφ σας. Εγώ θα σας είχε ?hold; η θέση έναρξης αυτής της άσκησης γκολφ για ορισμένα δευτερόλεπτα και σύνολα. Αυτό, για μια χρονική περίοδο, θα ανέπτυσσε την περισσότερες δύναμη και αντοχή σε εκείνους τους μυς γκολφ.
Μόλις φθάσουμε σε ένα καλό ?hold; χρόνος σε μια άσκηση γκολφ, προχωρούμε έπειτα στην προσθήκη του ?movement; στην εξίσωση. Η μετακίνηση αντιπροσωπεύει απλά τη σειρά της κίνησης (πόση μετακίνηση εσείς μπορεί να κάνει). Κάθε άσκηση γκολφ έχει μια ορισμένη σειρά της κίνησης που κινείστε κατευθείαν για να πάρετε το μέγιστο όφελος για το παιχνίδι γκολφ σας.
Στο ρωσικό παράδειγμα συστροφής, μια πλήρης σειρά της κίνησης θα ήταν μια πλήρης στροφή ώμων στο αριστερό και το δεξιό του κέντρου. Πάλι, στην αρχή μπορείτε να είστε ανίκανος να κάνετε έναν πλήρη ώμο να γυρίσει. Έτσι τι κάνουμε; Εργαζόμαστε αργά στην αύξηση του ?movement; μέσα στην άσκηση γκολφ έως ότου είστε σε ένα σημείο της πλήρους σειράς.
Όπως με την ιδέα του ?position,; κάνουμε το ίδιο πράγμα με την ιδέα ?movement.; Αυξανόμαστε βαθμιαία έως ότου έχετε επιτύχει μια πλήρη σειρά της κίνησης στην άσκηση γκολφ. Μόλις επιτευχθεί αυτό, κινούμαστε προς το τελικό στάδιο της εφαρμογής μιας γκολφ-συγκεκριμένης άσκησης.
Το τελικό στάδιο της εφαρμογής οποιασδήποτε άσκησης γκολφ στο πρόγραμμα βελτίωσης ταλάντευσης γκολφ σας είναι ?tolerance.; Η ανοχή μπορεί να οριστεί ως εκτελώντας το σωστό αριθμό συνόλων και επαναλήψεων μιας άσκησης γκολφ για το για να είναι ευεργετική στο παιχνίδι γκολφ σας.
Κανένας πόνος, κανένα κέρδος!
Η ιδέα ?no του πόνου, κανένα κέρδος; δεν εργάζεται σε αυτήν την κατάσταση. Μάλλον, θέλετε να είστε σε θέση να εκτελέσετε έναν μόνος-ορισμένο αριθμό συνόλων και τα υφάσματα κάθε άσκησης γκολφ στο πρόγραμμά σας. Αυτό το ορισμένο ποσό εργασίας είναι μέχρι σας, ο μεμονωμένος παίκτης γκολφ, και τι αισθάνεστε είναι καλύτερος για το σώμα σας.
Επίσης λίγη εργασία θα σας παράσχει κανένα όφελος. Πάρα πολλή εργασία ή μετά από το ?no πόνο, κανένα κέρδος; η νοοτροπία μπορεί να αυξήσει τη δυνατότητα του τραυματισμού πολύ.
Πρέπει να χρησιμοποιήσετε την καλύτερη κρίση σας για κάθε άσκηση γκολφ στο πρόγραμμά σας. Αυτό θα επιτρέψει σε σας για να εκτελέσει κάθε άσκηση γκολφ με τη σωστή τεχνική, να αναπτύξει (ίσως κατά τη διάρκεια του χρόνου) τη σωστή σειρά της κίνησης κάθε άσκησης γκολφ στο πρόγραμμά σας, και να πάρει τελικά κάθε άσκηση στο επίπεδο ?your ανοχής;
Είναι πολύ εύκολο να εφαρμοστούν οι ασκήσεις γκολφ στο πρόγραμμα βελτίωσης ταλάντευσης γκολφ σας. Ακολουθήστε τον απλό κανόνα του ?position, μετακίνηση, ανοχή,; και αυτό πρέπει να σας βοηθήσει εντυπωσιακά στην ανάπτυξη του προγράμματος ικανότητας γκολφ σας.
Μόλις κυριαρχήσετε τις ασκήσεις και τις ρουτίνες στο τρέχον πρόγραμμα άσκησής σας, θα είστε αναμένετε για να το πάρετε στο επόμενο επίπεδο, ένα πιό προηγμένο πρόγραμμα.
Σων Cochran
Περίπου ο συντάκτης
Σων Cochran είναι ένας από τους αναγνωρισμένους εκπαιδευτικούς ικανότητας γκολφ στον κόσμο σήμερα. Ταξιδεύει το γύρο PGA τακτικά με 2005 PGA & τον πρωτοπόρο Phil Mickelson 2004 κυρίων. Έχει κάνει πολλών από τις άκρες γκολφ, την οδηγία γκολφ και τις τεχνικές βελτίωσης ταλάντευσης γκολφ του διαθέσιμες στους ερασιτεχνικούς παίκτες γκολφ στον ιστοχώρο www.bioforcegolf.com. Για να έρθετε σε επαφή με Σων, μπορείτε να τον στείλετε μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε support@bioforcegolf.com.
Αυτό το άρθρο είναι ελεύθερο για την αναδημοσίευση
?2005 - τα δικαιώματα που διατηρούνται όλα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
