Διμερής αναπνοή - θα έπρεπε να αναπνεύσετε και στις δύο πλευρές στην ελεύθερη κολύμβηση;
Διμερής αναπνοή: Θα έπρεπε να αναπνεύσετε και στις δύο πλευρές;
Ένας από τον πιό κοινό αναρωτιέται του κολυμπώντας κόσμου είναι, θα έπρεπε εσύ να χρησιμοποιήσει την εναλλακτικός-πλευρά, ή η διμερής αναπνοή;
Σε όλη τη σταδιοδρομία κολύμβησής μου, είχα αναπνεύσει πάντα στη σωστή πλευρά μου μόνο μέχρι ένα έτος πριν. Γιατί; Επειδή η αναπνοή στην αριστερή πλευρά μου αισθάνθηκε αδέξια και ανήσυχη! Αυτό είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι κολυμβητές θα αναπνεύσουν μόνο σε μια πλευρά. Πέρυσι είχα μια εμπειρία που με έκανε να αλλάξω τους τρόπους μου. Έπαιρνα ένα μασάζ και ο θεράπων μου σημείωσε ότι οι αριστεροί μύες lat μου (πίσω) ήταν αναπτυγμένοι από το δικαίωμά μου. Βάζοντας δύο και δύο μαζί, συνειδητοποίησα ότι τα έτη σωστής πλευράς που αναπνέει μόνο στη λίμνη με είχαν αναγκάσει για να χρησιμοποιήσουν αυτούς τους μυς στην αριστερή πλευρά μου πολύ περισσότερο από το δικαίωμά μου δεδομένου ότι ισορροπούσα με τον αριστερό βραχίονά μου απορροφώντας τον αέρα στους πνεύμονές μου!
Η απάντηση στην ερώτηση είναι ναι, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη διμερή αναπνοή, εάν δεν είστε ήδη. Ο κύριος λόγος είναι ότι θα ισορροπήσει έξω το κτύπημά σας (καθώς επίσης και να δημιουργήσει τη συμμετρία πίσω musculature σας!). Το πρόβλημα με την αναπνοή σε μια πλευρά μόνο είναι ότι μπορεί να καταστήσει το κτύπημά σας lopsided. Σε ένα μονόωρο workout, μπορείτε να κυλήσετε σε δευτερεύοντες 1.000 χρόνους αναπνοής σας. Ένα lopsided κτύπημα μπορεί να γίνει μόνιμο σε μια βιασύνη μετά από να ασκήσει αυτό για μια στιγμή!
Τα οφέλη να αναπνεύσει σχεδόν τόσο συχνά σε μια πλευρά όπως άλλη είναι αυτή που χρησιμοποιεί ?weak σας; η πλευρά συχνότερα θα βοηθήσει το κτύπημά σας συνολικά, και θα χάσετε το ?blind σας; πλευρά. Εάν είστε ανοικτός κολυμβητής ύδατος, το πιό πρόσφατο όφελος θα σας βοηθήσει να ελέγξετε για τα ορόσημα, να αποφύγετε την μπριζόλα, ή να κρατήσετε έναν άλλο τραχύ κολυμβητή από το ράντισμα του ύδατος στο πρόσωπό σας (ή punching εσείς στη μύτη!) δεδομένου ότι αναπνέετε.
Ο τρόπος να ληφθούν αυτά τα οφέλη είναι να ασκηθεί η διμερής αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο. Συχνά στην ομάδα βραδιού μου θα έχω τους κολυμβητές να αναπνεύσουν κάθε 3 ή 5 κτυπήματα ως τμήμα ενός τρυπανιού ή warmdown. Αλλά με κανένα τρόπο εάν περιοριζόταν αυτή η πρακτική στα σύνολα τρυπανιών ή τα μακροχρόνια warmdowns! Θα αισθανθεί αδέξιο στον πρώτο, βέβαιος. Αλλά η ακαταλληλότητα είναι ευκολότερη να εξετάσει από μπορείτε να σκεφτείτε. Η κανονική πρακτική του κυλίσματος και στις δύο πλευρές για να αναπνεύσει θα θεραπεύσει αυτό προτού να την ξέρετε.
Μερικές άκρες στο πώς να ασκήσει τη διμερή αναπνοή κρατώντας το:
1. Αναπνεύστε στη σωστή πλευρά σας σε ένα μήκος και στο αριστερό σας στο επόμενο. Εκείνος ο τρόπος εσείς παίρνει το οξυγόνο που χρειάζεστε αλλά ακόμα αναπτύσσετε ένα συμμετρικό κτύπημα.
2. Αναπνεύστε στην πιό αδύνατη πλευρά σας στο θερμός-UPS, warmdowns, και επιβραδύνετε τα σύνολα κολύμβησης.
3. Πειραματιστείτε με 3 αριστερά, 3 σωστά ή 4 αριστερά, δικαίωμα 4 έως ότου βρίσκετε ένα άνετο σχέδιο
Λάβετε το στόχο υπόψη κάθε εβδομάδα του σχεδόν ίδιου ποσού αναπνοής σε μια πλευρά όπως άλλη κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε εβδομάδας της κολύμβησης. Προ πάντων, απολαύστε το σας κολυμπά και δεν παίρνει πάρα πολύ κλειμένος το τηλέφωνο στην ύπαρξη ακριβής!
Περίπου ο συντάκτης:
Αυτό το άρθρο είναι ελεύθερο για την αναδημοσίευση
?2005 - τα δικαιώματα που διατηρούνται όλα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
