Ribolitta: ο ιταλικός τρόπος πέντε veggies σας ημερησίως!
Το Ribollita είναι μια εύγευστη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ιταλική σούπα, λίγο παρόμοια με το διάσημο minestrone, αλλά αντί των ζυμαρικών, την μαγειρεύετε με τα φασόλια.
Το Ribollita είναι πολύ γεμίζοντας, δεδομένου ότι εξυπηρετείτε το πάνω από 2 φέτες ψωμιού και ένα μαγειρεύοντας κουτάλι του ελαφρώς τηγανισμένου σπανακιού, και κορυφαίος όλα αυτά με ένα κουτάλι σούπας του χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριού παρμεζάνας.
Μπορείτε να προσθέσετε τα κομμάτια μπέϊκον εάν θέλετε, αλλά δεν τον χρειάζεστε πραγματικά. Αυτή η εύγευστη ιταλική σούπα είναι πλήρης της γεύσης και της καλοσύνης.
Το Ribolita παράγει 3 σημεία WW, αλλά μπορείτε να θελήσετε να έχετε ένα διπλό δελτίο τροφίμων και να πάτε για ένα sixer! Δεν θα πάτε για τα δευτερόλεπτα ή το επιδόρπιο μετά από αυτό! (και εάν είστε... δεν πρέπεϊ).
Συστατικά:
1 Tbsp ελαιόλαδο
2 κρεμμύδια, που τεμαχίζονται
2 καρότα, που τεμαχίζονται
2 Συντριμμένο Tbsp σκόρδο
2 ραβδιά σέλινου
1 βολβός μαράθου, που τακτοποιείται και που τεμαχίζεται
2 μεγάλα κολοκύθια, που τεμαχίζονται αραιά
1 Θ*Ξ 425 Γ (14 oz) μπορούν τεμαχισμένος tomates (με το κρεμμύδι και το βασιλικό, ή οποιοδήποτε άλλοδήποτε συνδυασμό εσείς ανάγκη)
1 Pesto Tbsp
1 υπολοχαγός (4 φλυτζάνια) vegie απόθεμα
1 Θ*Ξ Φασόλια borlotti 425 γ, αποστραγγιζόμενα
Αλάτι και πιπέρι
8 φέτες του άσπρου ψωμιού
1/2 κλ σπανακιού
tsp 2 πρόσθετο παρθένο ελαιόλαδο
1 Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξυμένο τυρί παρμεζάνας Tbsp
Αυτό είναι αυτό που:
Εντάξει, ο πρώτος εσείς θερμαίνει ένα tsp του ελαιολάδου σε ένα μεγάλο δοχείο, και προσθέτει τα κρεμμύδια, τα καρότα, το σκόρδο, το σέλινο και το μάραθο και ανακατώνει για περίπου 10 λεπτά.
Μετά από αυτόν, προσθέστε τα κολοκύθια και συνεχίστε για άλλα 2 λεπτά.
Έπειτα, προσθέτουν οι ντομάτες, το pesto, το απόθεμα και τα φασόλια και ανακατώνουν μέχρι να βράσουν, και σιγοβράζουν έπειτα για περίπου 30 λεπτά ή έτσι. Έως τότε, τα vegies θα είναι μαλακά και τρυφερά.
Προσθέστε το αλάτι και το πιπέρι.
Τώρα προετοιμάστε τα seving πιάτα σας με την τοποθέτηση μιας φέτας του ψωμιού στο κατώτατο σημείο των πιατακιών.
Θερμάνετε ένα τηγανίζοντας τηγάνι, και προσθέστε tsp 2 του πρόσθετου παρθένου ελαιολάδου, και τηγανίστε το σπανάκι για περίπου 2 λεπτά.
Μετακινήστε με το κουτάλι τις ίσες μερίδες του σπανακιού στις φέτες ψωμιού, και laddle έπειτα της σούπας πάνω από το ψωμί και το σπανάκι.
Διακοσμήστε με ένα Tbsp του χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριού παρμεζάνας σε κάθε μερίδα.
Ahhhhh! Magnifico!
Για περισσότερους επίσκεψης χττπ://ωωω.Ιεφφ-ο-μεμβρανοειδής- chef.com αυτών των της εύγευστης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγών. Θα βρείτε μια αυξανόμενη συλλογή των ελεύθερων εύγευστων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγών, άρθρα στην υγιή κατανάλωση, και την απώλεια βάρους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
