Χορτοφάγες άκρες διατροφής: κάνετε τη χορτοφάγο διατροφή σας μια ισορροπημένη διατροφή!
Ο κόσμος έχει ανοίξει τα μάτια στις επιβλαβείς παρενέργειες μη -μη-βεγ των τροφίμων όπως το κόκκινο κρέας και ανοίγει τώρα τις αγκάλες στα χορτοφάγα τρόφιμα. Ένας πολύ κοινός μύθος που βρίσκεται μεταξύ του κοινού ατόμου είναι ότι τα χορτοφάγα τρόφιμα doesnt παρέχουν σε σας τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες αλλά μια χορτοφάγος διατροφή, σε καμμία περίπτωση, στερείται από τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες, μόνο εάν έχετε μια ισορροπημένη χορτοφάγο διατροφή. Σιγουρευτείτε ότι τρώτε πολλά φρούτα και dont ακολουθήστε τα ιδιαίτερα μονότονα γεύματα.
Μερικές θρεπτικές ουσίες που dont έρχεστε πέρα από κανονικά στις χορτοφάγες διατροφές είναι: -
α) Σίδηρος
β) Ασβέστιο
γ) Ψευδάργυρος
Δ) Protien
ε) Βιταμίνη δ
φ) Βιταμίνη B12
Αλλά μπορείτε πάντα να έχετε τη χορτοφάγο πηγή για αυτές τις θρεπτικές ουσίες. Σε μια άλλη πλευρά του νομίσματος, υπάρχει μέρη των benifits των χορτοφάγων τροφίμων (ελλιπών). Είναι πλούσιοι σε:
. Μπορείτε να βρείτε το σίδηρο στα ακόλουθα χορτοφάγα στοιχεία τροφίμων: - Τα δυτικά ανακάρδια, χυμός ντοματών, ρύζι, garbanzo φασόλια (μπιζέλια νεοσσών) και tofu.
. Μπορείτε να βρείτε το ασβέστιο στα ακόλουθα χορτοφάγα στοιχεία τροφίμων: - Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ενισχυμένο soymilk, ενίσχυσαν το χυμό από πορτοκάλι, tofu και το μπρόκολο.
. Μπορείτε να βρείτε τον ψευδάργυρο στα ακόλουθα χορτοφάγα στοιχεία τροφίμων: - Ολόκληρα σιτάρια (ειδικά το μικρόβιο και το πίτουρο του σιταριού), καρύδια, tofu, φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι, λάχανο), λαχανικά ρίζας (κρεμμύδια, πατάτες, καρότα, σέλινο, ραδίκια), αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
. Μπορείτε να βρείτε την πρωτεϊ'νη στα ακόλουθα χορτοφάγα στοιχεία τροφίμων: - Οι χορτοφάγοι πρέπει να φάνε ποικίλα τρόφιμα εγκαταστάσεων κατά τη διάρκεια μιας ημέρας για να πάρουν αρκετή πρωτεϊ'νη. Π.χ.: Tempeh, miso φακές, tofu, καρύδια, σπόροι, και μπιζέλια.
. Μπορείτε να βρείτε τη βιταμίνη δ στα ακόλουθα χορτοφάγα στοιχεία τροφίμων: - ενισχυμένα δημητριακά (ή ένα μικρό ποσό φωτός του ήλιου) και ενισχυμένα γάλα και soymilk
. Μπορείτε βιταμίνη B12 στα ακόλουθα χορτοφάγα στοιχεία τροφίμων: - Το Tempeh, miso, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ενίσχυσε soymilk και τα δημητριακά .. Το Tempeh και miso είναι τρόφιμα που γίνονται από τη σόγια.
Είναι χαμηλοί στις θερμίδες και παχιοί και υψηλοί στην πρωτεϊ'νη.
Ξέρτε περισσότερων για την ισορροπημένη διατροφή σε http://www.weightloss-health.com/balanced_diet.htm
Περίπου ο συντάκτης: Jasdeep Singh
Για http://weightloss-health.com/ τον πλήρη και περιεκτικότερο οικογενειακό οδηγό σας σχετικά με την υγεία.
Επίσης πάρτε τις ελεύθερες συνταγές εξαερωτήρων δειγμάτων χαμηλές, τις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγές, τις χαμηλές συνταγές θερμίδας, τις χαμηλές συνταγές νατρίου, τις χαμηλές συνταγές ζάχαρης στις χαμηλές συνταγές εξαερωτήρων και τη διατροφή
Εάν επιθυμείτε να αναπαραγάγετε το ανωτέρω άρθρο είστε ευπρόσδεκτοι να κάνετε έτσι, υπό τον όρο ότι το άρθρο αναπαράγεται στην ολότητά του, συμπεριλαμβανομένου αυτού του κιβωτίου των πόρων και της ΖΩΝΤΑΝΗΣ σύνδεσης με τον ιστοχώρο μας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
