Συνταγή απώλειας βάρους: ολόκληρα ψάρια στη σάλτσα πιπεροριζών
Η αδύνατη πρωτεϊ'νη είναι η διατροφή σας είναι ουσιαστική στην απώλεια βάρους και τη συντήρηση βάρους. Το ψάρι είναι μια άριστη πηγή αδύνατης πρωτεϊ'νης δεδομένου ότι είναι χαμηλότερη στο λίπος που κόκκινα κρέατα.
Η μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους δεν είναι για να κάνει δίαιτα πείνας, δυστυχίας και συντριβής. Είναι ολόκληρος ένας νέος τρόπος να προετοιμάζει τα θρεπτικά τρόφιμα που το σώμα σας χρειάζεται και απολαμβάνει.
Αντί της υψηλής θερμίδας, λιπαρές πηγές - χρησιμοποιήστε τα καρυκεύματα για να παρέχετε τα flavorsome, γεύματα διέγερσης ολόκληρη η οικογένειά που σας θα απολαύσει. "Ολόκληρο το ψάρι στην πιπερόριζα" είναι μια άλλη συνταγή σε μια σειρά της πάλης πείνας, οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγές που βοηθούν εσείς κρατούν το βάρος σας υπό έλεγχο. Αυτό το ακαταμάχητο, γεύμα κανένας-παρενόχλησης θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους βάρος-απώλειάς σας - κάνοντας mealtime μια πραγματική απόλαυση.
Η ποικιλία είναι ένα απαραίτητο στοιχείο οποιουδήποτε επιτυχούς προγράμματος υγείας. Εάν παίρνετε τρυπημένοι με τα τρόφιμα, είναι πιθανότερο να εγκαταλείψετε το πρόγραμμά σας συνολικά. Το πείραμα με τα καρυκεύματα για να βρούν τις συναρπαστικές εναλλακτικές λύσεις, και κάθε κύριο γεύμα πρέπει να συνοδευθούν από μια συναρπαστική σειρά των ζωηρόχρωμων λαχανικών.
Ολόκληρα ψάρια στην πιπερόριζα (εξυπηρετεί τέσσερα)
Συστατικά
1kg (2lb) λωρίδες ψαριών (περ.)
2 κουταλάκια του γλυκού τεμάχισαν τη φρέσκια πιπερόριζα
1 σκόρδο γαρίφαλων, που συντρίβεται
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"ΒΌ σάλτσα σόγιας φλυτζανιών (60ml)
χυμός 1 λεμονιού
Γ?Ζ'Γʼβ"¬ΕʽΓ?β??Γ"ΒΎ ξηρό άσπρο κρασί φλυτζανιών (190ml)
4 κρεμμύδια άνοιξη, που τεμαχίζονται lengthways
οι φέτες λεμονιών για διακοσμούν
Κατευθύνσεις
1. Εάν υπάρχει δέρμα στα ψάρια σας, σημειώστε το δέρμα με ένα μαχαίρι.
2. Τοποθετήστε τα ψάρια στην πλευρά του σε ένα επίπεδο πιάτο.
3. Συνδυάστε την παραμονή συστατικά για να κάνει ένα μαρινάρισμα, και να χύσει πέρα από τα ψάρια.
4. Ψήστε τα ψάρια, που αποκαλύπτονται, σε έναν φούρνο 180C (350F) για 20 λεπτά ή μέχρι τις νιφάδες ψαριών όταν εξετάζεται με ένα δίκρανο. Ραντίστε συχνά με το μαρινάρισμα κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Εναλλακτικά, κάλυψη με την πλαστική ταινία και μικρόκυμα επάνω υψηλό για περίπου 10 λεπτά.
5. Εξυπηρετήστε το σύνολο ψαριών με το μαγείρεμα των χυμών και διακοσμημένος με τις φέτες λεμονιών. Συνοδεύστε με το βρασμένο ρύζι και μια πράσινη σαλάτα.
Η διατροφή ανά εξυπηρετεί
119 θερμίδες, υδατάνθρακας 1g, πρωτεϊνικό 22g, παχύ 3g.
Ο Kim Beardsmore είναι σύμβουλος απώλειας βάρους η ο οποίος επιχείρηση λειτουργεί σε 60 χώρες. Το διάσημο, ιατρικά εγκεκριμένο πρόγραμμα αυτών των κόσμων θα σας δώσει τα αποτελέσματα θα αγαπήσετε και όλη η υποστήριξη που χρειάζεστε! Υπολογίστε το ποσοστό λίπους σωμάτων σας και καταχωρήστε για το ezine απώλειας βάρους και τις περαιτέρω συνταγές μας σε http://leanmachine.org/?refid=fshgngr-33186
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
