Συνταγή απώλειας βάρους: crustless πίτα
Κρούστα-λιγότερο πίτα
Γρήγορο και εύκολο, αυτό το γεύμα είναι μεγάλο είτε καυτό είτε κρύο. Τα καταστήματα καλά στο ψυγείο και μπορούν να παγώσουν. Εάν το μαγειρεύετε σε έναν καλά λιπαμένο muffin δίσκο κάνει τα φανταστικά μίνι-πίτα για να σκάσει στα σχολικά καλαθάκια με φαγητό. Αυτό είναι ένας μεγάλος τρόπος να ληφθεί ένα υγιές μεσημεριανό γεύμα για να απασχοληθεί και να αποφύγει στις θερμίδες καντίνων!
Η μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους δεν είναι για να κάνει δίαιτα πείνας, δυστυχίας και συντριβής. Είναι ολόκληρος ένας νέος τρόπος να προετοιμάζει τα θρεπτικά τρόφιμα που το σώμα σας χρειάζεται και απολαμβάνει. Έχουμε επιλέξει μια σειρά της πάλης πείνας, οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγές που βοηθούν εσείς κρατούν το βάρος σας υπό έλεγχο. Αυτά τα ακαταμάχητα, γεύματα κανένας-παρενόχλησης θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους βάρος-απώλειάς σας - κάνοντας mealtime μια πραγματική απόλαυση.
Η ποικιλία είναι ένα απαραίτητο στοιχείο οποιουδήποτε επιτυχούς προγράμματος υγείας. Εάν παίρνετε τρυπημένοι με τα τρόφιμα, είναι πιθανότερο να εγκαταλείψετε το πρόγραμμά σας συνολικά. Κάθε κύριο γεύμα πρέπει να συνοδευθεί από μια συναρπαστική σειρά των ζωηρόχρωμων λαχανικών.
Συστατικά
4 αυγά
αποβουτυρωμένο γάλα 1 φλυτζανιού (250ml)
full-cream φυσικό γιαούρτι 1 φλυτζανιού (250g)
wholemeal αλεύρι 2 κουταλιών σούπας
τυρί ricotta 1 φλυτζανιού (250g)
Το φλυτζάνι  ½ ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚(50g) τεμάχισε τα κρεμμύδια άνοιξη
120g (4oz) μανιτάρια, που τεμαχίζονται
1 μέση ντομάτα, που χωρίζεται σε τετράγωνα
πετρέλαιο
330g (12oz) μπορέστε σπαράγγι, αποστραγγιζόμενο
Αυτό το πίτα το κάνει την κρούστα. Είναι γρήγορο και εύκολο να κάνει, και είναι εύγευστο καυτό ή κρύο που εξυπηρετείται με το φλοιώδες ψωμί και μια πράσινη σαλάτα.
Κατευθύνσεις
1. Κτυπήστε μαζί τα αυγά, το γάλα, το γιαούρτι και το αλεύρι.
2. Προσθέστε το τυρί, τα κρεμμύδια άνοιξη, τα μανιτάρια και την ντομάτα.
3. Χύστε σε ένα ελαφριά λαδωμένο flan πιάτο.
4. Τακτοποιήστε το σπαράγγι στην κορυφή.
5. Ψήστε σε έναν προθερμασμένο 180C (350F) φούρνο για 30-35 λεπτά ή έως ότου τίθεται το πίτα και σκουραίνουν ελαφριά.
Η διατροφή ανά εξυπηρετεί
274 θερμ., CHO 15g, πρωτεϊνικό 23g, παχύ 14g.
(γ) πνευματικά δικαιώματα από το Kim Beardsmore
Ο Kim Beardsmore είναι σύμβουλος απώλειας βάρους η ο οποίος επιχείρηση λειτουργεί σε 60 χώρες. Το διάσημο, ιατρικά εγκεκριμένο πρόγραμμα αυτών των κόσμων θα σας δώσει τα αποτελέσματα θα αγαπήσετε και όλη η υποστήριξη που χρειάζεστε! Υπολογίστε το ποσοστό λίπους σωμάτων σας και καταχωρήστε για ezine απώλειας βάρους και τις περαιτέρω συνταγές μας στο http://leanmachine.org/?refid=quiche-33183
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
