Ακρες για την κατανάλωση υγιή αυτός ο χειμώνας
(ARA) - είναι εύκολο να φάει δεξιά κατά τη διάρκεια των θερινών μηνών με μια αφθονία φρέσκων προϊόντων διαθέσιμη από μια ευρεία ποικιλία των πηγών. Αλλά καθώς ο χειμώνας κυλά γύρω, εκείνα τα juicy αυτιά του καλαμποκιού είναι ακριβώς μια μνήμη. Αυτός δεν σημαίνει, εντούτοις, ότι ρίχνετε τις υγιείς συνήθειες κατανάλωσής σας με τις μειωμένος θερμοκρασίες.
Πρέπει ακόμα να πάρετε πέντε servings σας ημερησίως των φρούτων και των λαχανικών. Καταβάλτε προσπάθεια να περιληφθούν τα φρούτα και τα λαχανικά σε κάθε γεύμα. Δεδομένου ότι οι επιλογές σας είναι περισσότερο περιορισμένες κατά τη διάρκεια των χειμωνιάτικων μηνών, τώρα ο χρόνος να πάρουν δημιουργικές με να δοκιμάσουν τις νέες συνταγές καθώς επίσης και τη δειγματοληψία των προϊόντων δεν έχετε φάει πριν.
Ο χειμώνας φέρνει μια συγκομιδή προφυλακτήρων των λαχανικών ρίζας όπως τις κράμβες, rutabagas και τις παστινάκες κολοκύνθη νεαροί βλαστοί των Βρυξελλών και περισσότεροι. Τα μήλα και οι κολοκύθες είναι το ίδρυμα ποικίλης άνεσης, σπιτικά επιδόρπια. Εδώ είναι μερικές άκρες για να σας βοηθήσουν να χαράξετε μακριά τη χειμερινή ψύχρα με την προσθήκη των γεύσεων και των υγιών οφελών των χειμερινών προϊόντων.
Όπως πάντα, το κλειδί για την αγορά των καλύτερων προϊόντων είναι να είσαι γνωστός τι ψάχνετε. Η του οποίου εποχή, ψάχνει τα φρούτα και τα λαχανικά με το καλό χρώμα παραμονή μακρυά από τα προϊόντα με το μωλωπισμό, blemishes, τα μαλακά σημεία ή.
Για την πρόσθετη βοήθεια στην επιλογή των προϊόντων, ειδικά τα στοιχεία εσείς δεν έχουν προσπαθήσει πριν, επίσκεψη www.aboutproduce.com. Αυτός ο εύχρηστος ιστοχώρος χαρακτηρίζει ?A στο ζ; οδηγός που παράγει που περιλαμβάνει τις χρήσιμες πληροφορίες για τη μέγιστη εποχή για οποιοδήποτε δεδομένο στοιχείο, τις πληροφορίες διατροφής και τις συμβουλές επιλογής. Μπορείτε επίσης ?ask οι εμπειρογνώμονες; εάν έχετε μια ερώτηση που δεν απαντιέται στην περιοχή. Το καλύτερο όλοι, η περιοχή περιλαμβάνει τις εκατοντάδες των συνταγών που σας παρουσιάζουν πώς να βάλουν τα προϊόντα για να εργαστούν στον πίνακα γευμάτων. Από το σπαράγγι στα κολοκύθια και όλα ενδιάμεσα, θα το βρείτε όλα εδώ.
Εδώ είναι δύο εύγευστες συνταγές σίγουρες να σας θερμάνουν επάνω αυτός ο χειμώνας:
Pesto Minestrone
Αυτή η full-flavored σούπα είναι επίσης πλήρης των υγιών λαχανικών.
2 φλυτζάνια κουνουπιδιών (2 μικρά κεφάλια), που τεμαχίζονται χυδαία
κολοκύθια 1 1/2 φλυτζανιών (μέσο 1-2), που τεμαχίζεται
ζωμός κοτόπουλου 3 δοχείων (14,5 ουγγιές), μειωμένο νάτριο
1 16-ουγγιά μπορεί ντομάτες, που χωρίζονται σε τετράγωνα, αποστραγγιζόμενες
macaroni αγκώνων 1 φλυτζανιού ή μικρά κοχύλια ζυμαρικών
φασόλια νεφρών 3 φλυτζανιών ή μαύρος-ευεδ μπιζέλια, αποστραγγιζόμενα και που ξεπλένονται (1 φλυτζάνι ξηρός καθιστά 3 φλυτζάνια μαγειρευμένα) ή 2 δοχεία (15 ουγγιές κάθε)
καρότο 1 φλυτζανιού (1 μέσο), που τεμαχίζεται
κρεμμύδι 1 φλυτζανιού (1 μέσο), που τεμαχίζεται
ελαιόλαδο 2 κουταλιών σούπας (για το pesto)
2 γαρίφαλα σκόρδου (για το pesto)
φύλλα 1 βασιλικού φλυτζανιών, φρέσκα, που συσκευάζονται αόριστα Η (για το pesto)
ιταλικός μαϊντανός 1 φλυτζανιού συν φύλλα 1 βασιλικού κουταλακιών του γλυκού τα ξηρά (για το pesto)
1 ύδωρ κουταλιών σούπας
Κατευθύνσεις
Σε 5 έως 6 τέταρτο γαλλονιού μια κατσαρόλλα φέρνει για να βραστεί το ύδωρ, οι ντομάτες, το κουνουπίδι, το κρεμμύδι και τα καρότα 1/2 φλυτζανιών μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε καλυμμένος 10 λεπτά ή μέχρι τα λαχανικά είναι τρυφερός. Προσθέστε τα κολοκύθια, τα φασόλια, το ζωμό και τα ζυμαρικά. Η επιστροφή σε σημείο βρασμού, μειώνει τη θερμότητα και σιγοβράζει αποκαλυμμένος 10 λεπτά. Εν τω μεταξύ βάλτε όλα τα συστατικά pesto στον επεξεργαστή ή το μπλέντερ τροφίμων και τη διαδικασία μέχρι πολύ λεπτά τεμαχισμένος. Αμέσως πρίν εξυπηρετεί, αφαιρέστε τη σούπα από τη θερμότητα και ανακατώστε στο pesto. Κάνει 8 servings.
Χρυσό oatmeal μήλων
Αρχίστε την ημέρα σας από το δικαίωμα με ένα βράζοντας στον ατμό κύπελλο αυτό το εγκάρδιο (και την καρδιά υγιές) oatmeal.
μήλα Delicious Golden 1/2 φλυτζανιών, που χωρίζονται σε τετράγωνα
χυμός μήλων 1/3 φλυτζανιών
ύδωρ 1/3 φλυτζανιών
1/8 άλας κουταλακιών του γλυκού
Εξόρμηση της κανέλας
Εξόρμηση του μοσχοκάρυδου
κυλημένες quick-cooking βρώμες 1/3 φλυτζανιών, άψητες
Κατευθύνσεις
Συνδυάστε τα μήλα, το χυμό μήλων, το ύδωρ και το καρύκευμα φέρτε σε σημείο βρασμού. Ανακατώστε στις κυλημένες βρώμες μαγειρεψτε 1 λεπτό. Καλύψτε και αφήστε τη στάση αρκετά πρακτικά πρίν εξυπηρετεί. Κάνει μια εξυπηρέτηση 1-φλυτζανιών.
Για περισσότερες συνταγές, καθώς επίσης και τη διατροφή και τις πληροφορίες αγοράς για όλους τους τύπους προϊόντων, επίσκεψη www.aboutproduce.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
