Υγιής κατάλογος αγορών κατανάλωσης
Υγιείς ενάρξεις κατανάλωσης με τον προσεκτικούς προγραμματισμό και την οργάνωση. Δεδομένου ότι τα φρέσκα προϊόντα έχουν μια πολύ περιορισμένη ζωή του προϊόντος στο ράφι, το κανονικό παντοπωλείο που ψωνίζει είναι ένας μούστος. Η δημιουργία επιλογών για την εβδομάδα και η καταγραφή ενός καταλόγου αγορών σας κερδίζουν χρόνο και χρήματα βοηθώντας σας να κολλήσετε στις υγιείς συνταγές. Τα τοπικά καταστήματα υγιεινής διατροφής και οι αγορές αγροτών είναι πολύ χρήμα-σοφές λύσεις. Συν, οι συχνές επισκέψεις θα επιτρέψουν ότι επεκτείνετε τους μαγειρικούς ορίζοντές σας καθώς επίσης και ανακατεύετε με άλλους υγεία- ανθρώπους.
Η υγιής κατανάλωση σημαίνει τα φρέσκα συστατικά και τις ευγενείς μεθόδους μαγειρέματος χωρίς προσθήκη οποιωνδήποτε τεχνητών συστατικών και λιπών. Η υγιής κατανάλωση απαιτεί πολύ μαγείρεμα, δεδομένου ότι τα εξαγωγέα τρόφιμα περιέχουν συχνά πάρα πολλά καθαρισμένα λίπη και τεχνητά καρυκεύματα. Εντούτοις, με τις σύγχρονες συσκευές θα ανακαλύψετε ότι το μαγείρεμα δεν είναι πλέον μια ενοχλητική μικροδουλειά που διατηρείται για τις ειδικές περιπτώσεις, αλλά ένα συναρπαστικό μέρος της καθημερινής ζωής.
Έτσι που θα έπρεπε εμείς να αγοράσουν τα προϊόντα όταν αποφασίζουμε να αρχίσουμε πραγματικά τα υγιή τρόφιμα; Εδώ τι ο εβδομαδιαίος κατάλογος αγορών σας πρέπει να περιλάβει.
Λαχανικά. Όλα τα λαχανικά πρέπει να είναιφαγωμένες αγωμένες νεολαίες, όταν είναι τρυφερές και μη χονδροειδείς. Τα λαχανικά αγοράζονται καλύτερα από τις φρέσκες αγορές τροφίμων ή εποχιακός, όταν πωλούνται στα κιβώτια ή τα καλάθια. Το τα λαχανικά υπεραγορών συχνά γενετικά τροποποιούνται ή είναι επιλεγμένα πράσινα και έχουν ωριμάσει στα κιβώτια κατά ταξίδι των μεγάλων αποστάσεων. Οι νεαροί βλαστοί και τα λαμπρά χρωματισμένα λαχανικά περιέχουν τις περισσότερα βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικοους.
Φρούτα. Πάλι, το τέχνασμα είναι να αγοραστούν τα εποχιακά φρούτα, δεδομένου ότι τα εξωτικά φρούτα έχουν ταξιδεψει συχνά τις μεγάλες αποστάσεις και έχουν ωριμάσει στα κιβώτιά τους, όχι στα δέντρα. Τα τοπικά, φυσικά ωριμασμένα ή, καλύτερα ακόμα, οργανικά φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή για τον υγεία-συνειδητό μάγειρα.
Χορτάρια. Τα αρωματικά χορτάρια και τα καρυκεύματα μπορούν να είναι χρησιμοποιημένα φρέσκα ή ξηρά. Η καλύτερη ιδέα είναι να φυτευτούν τα αρωματικά χορτάρια στα δοχεία στο παράθυρό σας και να χρησιμοποιηθούν φρέσκα όποτε τα χρειάζεστε. Για να συντηρήσετε τη γεύση, μπορείτε να αγοράσετε το σύνολο καρυκευμάτων και να τους χρησιμοποιήσετε που αλέθονται πρόσφατα.
Τυρί. Αν και το τυρί είναι αρκετά πλούσιο σε λίπη, το τυρί είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών και ανόργανων αλάτων. Αγοράστε μόνο τα φρέσκα τυριά σε μικρές ποσότητες και προσπαθήστε να τα φάτε αμέσως, δεδομένου ότι τα γαστρονομικά τυριά δεν έχουν μια μεγάλη ζωή του προϊόντος στο ράφι.
Αυγά. Αγοράστε αυγά τα μόνο οργανικά ή ελεύθερος-σειράς, και τα τινάξτε πρίν αγοράζει για να εξασφαλίσει φρεσκάδα.
Ψάρια και οστρακόδερμα. Ο καλύτερος τρόπος να αγοραστούν τα ψάρια είναι φρέσκος και ξεπαγωμένος. Πάλι, το περισσότερο από τα ψάρια στις υπεραγορές προέρχεται από τα αγροκτήματα ψαριών όπου ταϊ'ζεται με τις τεχνητές ουσίες, και αυτό το ψάρι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί στις υγιείς συνταγές. Ο ρόδινος σολομός και άλλα δημοφιλή είδη ψαριών θα προέλθουν πιθανότατα από ένα αγρόκτημα ψαριών. Το οστρακόδερμο είναι μια υγιέστερη επιλογή, από τις γαρίδες, παραδείγματος χάριν, δεν ζει στο χημικά μολυσμένο ύδωρ. Όταν βράζετε τα μύδια, απορρίψτε εκείνοι που δεν ανοίγουν.
Κρέας. Για αληθινά υγιείς λόγους κατανάλωσης είναι καλύτερο να πηδηθεί το κρέας εξ ολοκλήρου, δεδομένου ότι είναι σχεδόν αδύνατο να βρεθεί το κρέας που προέρχεται από περιβαλλοντικά και το συνειδητό αγρότη υγείας. Το μεγαλύτερο μέρος του κρέατος στις υπεραγορές έχει τις τεράστιες ποσότητες ορμονών αύξησης και αντιβιοτικών. Το καλύτερο κρέας για τη χρήση στις υγιείς συνταγές προέρχεται από τις μικρές καλλιεργώντας κοινότητες ή τα οργανικά αγροκτήματα.
Σιτάρια. Ολόκληρος ο σίτος και ολόκληρα τα σιτάρια πρέπει να γίνουν μια βάση της υγιούς ρουτίνας κατανάλωσής σας, επειδή πολλά υγιή συστατικά περιλαμβάνονται στο κοχύλι σιταριού. Το ρύζι είναι ο μόνος αποκλεισμός από τον κανόνα, επειδή, ακόμα κι αν το κοχύλι σιταριού ρυζιού αφαιρείται, πολλά θρεπτικά στοιχεία παραμένουν ακόμα στο σιτάρι ρυζιού.
Τι τρώμε γίνοντας ένα μέρος μας. Έτσι κάνετε την κουζίνα σας μια αφετηρία για τις νέες υγιείς συνήθειες κατανάλωσής σας, και απολαύστε τα υγιή γεύματα.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Kathryn Whittaker γράφει τα άρθρα σχετικά με διάφορα διαφορετικά θέματα. Για περισσότερες πληροφορίες για τρόπο ζωής διαβίωσης έναν υγιή παρακαλώ επισκεφτείτε χττπ://ωωω.χεαλτχυ-τρόπος ζωής- guide.com/and γιατί τα πρόσθετα υγιή άρθρα τρόπου ζωής παρακαλώ επισκέπτονται τα ακόλουθα χττπ://ωωω.χεαλτχυ-τρόπος ζωής-γuηδε.θομ/χεαλτχυληφεστυλε-άρθρα σελίδων άρθρου /.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
