Πώς μπορώ να σιγουρευτώ im ασκώντας ακίνδυνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου;
Εκτός αν ο επαγγελματίας σας σας δίνει τους συγκεκριμένες περιορισμούς ή τις οδηγίες, πρέπει να κρατήσετε ενεργός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όπως περπατώντας κάθε ημέρα για να πάρει την κίνηση ποσοστού καρδιών σας, ή μπορεί να είναι ένα πλήρες πρόγραμμα ικανότητας με σκοπό να είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά πρέπει επίσης να κάνετε τόσο ακίνδυνα.
Η άσκηση και η ικανότητα είναι δραστηριότητες που μπορείτε να ελέγξετε. Είναι σημαντικοί στην εγκυμοσύνη, ακριβώς όπως είναι κατά τη διάρκεια κάθε άλλου χρόνου της ζωής. Όλοι αισθανόμαστε καλύτερα πότε είμαστε ενεργοί, και αυτά και μόνο μπορούν να καταστήσουν την εγκυμοσύνη σας πιό ευχάριστη. Η άσκηση θα βελτιώσει πιθανώς τη διάθεσή σας και θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τις εβδομάδες καθώς πετούν κοντά. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε καλύτερα για τις ακαμψίες της εργασίας και να βελτιώσει τη δυνατότητά σας να φθάσετε μέσα σας όταν απαιτείται εκείνο το μικρό κομμάτι επιπλέον. Εδώ είναι μερικές οδηγίες για την ασφαλή άσκηση: Κρατήστε το ποσοστό καρδιών σας μέτριο. Προσπαθήστε να κρατήσετε το μέγιστο ποσοστό σφυγμού σας κάτω από 140, Επάνω από αυτό το επίπεδο το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να εκτρέπει το αίμα μακρυά από τη μήτρα και το μωρό σας. Αυτό δεν είναι πιθανώς σημαντικό μέχρι το τρίτο τρίμηνο, αλλά είναι ακόμα ένας καλός κανόνας για να ακολουθήσει. Μπορείτε να πάρετε ένα όργανο ελέγχου ποσοστού καρδιών σε οποιοδήποτε αθλητικό κατάστημα αγαθών ή να χρησιμοποιήσετε ακριβώς αυτήν την εμπειροτεχνική μέθοδο: πρέπει να είστε σε θέση να συνεχίσετε μια συνομιλία ενώ ασκείτε.
Παραμονή που ενυδατώνεται. Πάντα πιείτε τα μέρη των ρευστών όταν επιλύετε. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει τον ίλιγγο, μια τάση να λιποθυμήσει, μια πτώση στην πίεση αίματος, το αυξανόμενο ποσοστό καρδιών, και τις πρόωρες συστολές.
Μην τεντώστε την πλάτη σας. Αποφύγετε οποιαδήποτε ανύψωση χρησιμοποιώντας τη χαμηλότερη πλάτη σας. Εάν είναι ένα βάρος είκοσι-λιβρών ή ένα κομμάτι του χαρτί που παίρνετε, πρέπει πάντα να ανυψώσετε με τα γόνατά σας αντί της πλάτης σας. Αυτός σημαντικός επειδή η χαμηλότερη πλάτη σας τονίζεται ήδη λόγω midsection ανάπτυξής σας. Επίσης, οι placental ορμόνες προκαλούν τη χαλάρωση των συνδέσμων, η οποία είναι καλή για την εργασία αλλά και το καθιστά ευκολότερο να τραβήξει ή να τεντώσει τα μέρη σωμάτων.
Αποφύγετε τις ενοχλητικές ασκήσεις. Αυτό είναι το πιό σχετικότο στους πιό πρόσφατους μήνες, αλλά οι κατηγορίες βημάτων ή μπορούν να ασκήσουν πάρα πολλή επίδραση. Οι κατηγορίες περιστροφής, γρήγορα που περπατούν, και η εποπτευμένη κατάρτιση βάρους είναι όλες ασφαλείς στην εγκυμοσύνη. Ενδεχομένως η καλύτερη άσκηση για μια έγκυο γυναίκα είναι μια κατηγορία κολύμβηση ή κατάρτιση λιμνών, δεδομένου ότι η πίεση στους συνδέσμους και την πλάτη σας αποβάλλεται ουσιαστικά.
Η κοινή αίσθηση είναι ένας από τους καλύτερους μετρητές ως προς αυτό που μπορείτε να κάνετε ενώ έγκυος. Βεβαίως, το περπάτημα, η κολύμβηση, (στους πρώτους-πρώτους μήνες), ελαφριά, και η γιόγκα είναι όλες μεγάλα για σας και το μωρό σας.
Παρακαλώ αρπάξτε τις εκατοντάδες των μυστικών και των ακρών εγκυμοσύνης στα μυστικά εγκυμοσύνης
Δημοσιεύσεις Marc Hofkens και Cosblad NV Worldcopyright. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και να δημοσιεύσετε αυτό το άρθρο σχετικά με τον όρο ότι δεν αλλάζετε τίποτα και προσθέτετε αυτό το κιβώτιο των πόρων οποιαδήποτε στιγμή.
χττπ://ωωω.τχε-εγκυμοσύνη- secrets.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
