Οι μύθοι της ικανότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τα ευθέα γεγονότα στις οδηγίες acog
Το αμερικανικό κολλέγιο των οδηγιών Obstetics και γυναικολογίας (ACOG) παραποιείται συχνά ή αναφέρεται με τις ξεπερασμένες πληροφορίες. Στην πραγματικότητα, δύο από τους μύθους που απαριθμήθηκαν σε αυτό το άρθρο τυπώθηκαν ακριβώς σε έναν τρέχοντα (άνοιξη του 2005), μεγάλη εθνική δημοσίευση που τροφοδοτεί στις αναμένουσες μητέρες. Οι πιό πρόσφατες και σωστές πληροφορίες για την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να διανεμηθούν ευρέως. Ενδεχομένως, αυτό το άρθρο θα βοηθήσει να θεραπεύσει μερικές από την παραπληροφόρηση.
ΜΥΘΟΣ:
1. Δεν μπορείτε workout κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν δεν ασχοληθήκατε προηγουμένως με ένα πρόγραμμα άσκησης πριν από να γίνετε έγκυοι.
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΣ: Οι οδηγίες ACOG του 1994 για την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που δηλώνεται:
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες επιτρέπονται για να συνεχίσουν να ασκούν. Η τρέχουσα οδηγία 20032 δηλώνεται ως, οι "υγιείς έγκυες γυναίκες ενθαρρύνονται για να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 30 λεπτά της μέτριας άσκησης στα περισσότερα, εάν όχι όλα, ημέρες της εβδομάδας." Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η νέα σύσταση είναι η ίδια που γίνεται στις γυναίκες που δεν είναι έγκυες.
ΜΥΘΟΣ:
2. Πρέπει να κρατήσετε την ωρ. σας κάτω από το bpm 140.
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΣ: Εκτός αν τα προσωπικά advices παθολόγων σας ενάντια σε αυτό και υποθέτοντας γνωρίζει τις πιό πρόσφατες 2002 οδηγίες ACOG, αυτό δεν είναι μια σύσταση σχετικά με τις τρέχουσες οδηγίες. Αυτό ήταν πραγματικά μια παλαιά σύσταση από τις οδηγίες του 1985. Αυτός ο αριθμός καθιερώθηκε ως οδηγία. Από το 1994, η σύσταση έχει ενημερωθεί για να πει ότι οι άνθρωποι είναι άτομα με τα ποικίλα ποσοστά καρδιών. Οι ασθενείς ενθαρρύνονται για να ακολουθήσουν τη "δοκιμή συζήτησησ" για να καθορίσουν την ένταση άσκησης. Εάν κάποιος μπορεί άνετος να μιλήσει κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυτό το επίπεδο έντασης είναι μέτριο.
3. ΜΥΘΟΣ: Δεν μπορείτε ΠΟΤΕ να βρεθείτε στην πλάτη σας μετά από το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΣ: Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφύγουν τον ύπτιο (πρόσωπο επάνω στην πλάτη σας) όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν δηλώνει ΠΟΤΕ. Μερικές γυναίκες δοκιμάζουν την ταλαιπωρία σε αυτήν την θέση. Εάν η μητέρα είναι άνετη, το μωρό είναι άνετο. Μπορείτε να ασκήσετε είστε η πλάτη σας αλλά σε μια πολύ περιορισμένη ικανότητα. Ενδεχομένως 1-2 λεπτά, κυλούν έπειτα στην πλευρά σας και εκτελούν μια σειρά ασκήσεων εκεί.
Η εγκυμοσύνη είναι ένας θαυμάσιος χρόνος για τις θετικές αλλαγές όπως αφορά την υγεία κάποιου. Ένας μεγάλος τρόπος να αρχιστεί ένα πρόγραμμα ικανότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα στερεό, δέσμευση για ένα walding σχέδιο. Ανάλογα με το αρχικό επίπεδο ικανότητάς σας, αρχίστε ακόμη και 10-15 λεπτά ημερησίως. Καλή τύχη με το πρόγραμμά σας όπως αρχίζετε την ύπαρξη ένα πρότυπο ρόλου ικανότητας για τα παιδιά σας. Εάν έχετε τις περαιτέρω ερωτήσεις, παρακαλώ αισθανθείτε ελεύθερος να έρθει σε επαφή με Patrea Aeschliman:
patrea@15tofit.com ή info@15tofit.com.
Το Patrea Aeschliman είναι μια επικυρωμένη NCSA δύναμη και ρυθμίζοντας ειδικός και προηγούμενος κας Fitness USA εθνικός finalist. Το Patrea συνεργάστηκε με τους παθολόγους, φυσιοθεραπευτές, διατροφολόγοι και επιπλέον, moms, να συγκεντρώσει ένα πρόγραμμα ικανότητας που είναι εύκολο να αρχιστεί και αρκετά προσαρμόσιμος να συνεχιστεί σε όλο τον κύκλο της εγκυμοσύνης. The15toFit το βίντεο χαρακτηρίστηκε πρόσφατα/Μάιος στην έκδοση Απριλίου του κατάλληλου περιοδικού εγκυμοσύνης που 2005, Patrea μπορούν να συζητήσουν ποικίλα εξαρτήματα άσκησης για τα moms και την προγενέθλια φροντίδα δέρματος.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
