Εύρεση του χρόνου να ασκήσει μετά από την εγκυμοσύνη
Εάν η άσκηση είναι τόσο προφανώς η απάντηση στην απώλεια του βάρους μετά από τον τοκετό, κατόπιν γιατί περισσότερες γυναίκες δεν το κάνουν; Η απάντηση δεν είναι τόσο δυσνόητη όπως μπορείτε να σκεφτείτε.
Ένα πρόβλημα που οι περισσότερες νέες μητέρες θα υποβάλουν έκθεση είναι ότι δεν θεωρούν ότι έχουν αρκετό χρόνο να ασκήσουν μετά από τη γέννηση. Αυτό είναι μια καταγγελία μεταξύ ακριβώς για καθεμία που έχει προσπαθήσει πάντα να οργανώσει ένα στερεότυπο πρόγραμμα άσκησης, όχι μόνο γυναίκες που έχουν γεννήσεϊ
Ενώ είναι αλήθεια ότι η φροντίδα νεογέννητού σας πρέπει να είναι πρώτα απ' όλα στο μυαλό σας, είναι επίσης σημαντικό ότι θέτετε κατά μέρος το χρόνο για την υγεία και την ευημερία σας. Αυτό περιλαμβάνει το παραμέρισμα αρκετού χρόνου να συμμετέχει στη στερεότυπη άσκηση. Η εύρεση του χρόνου μπορεί να είναι τόσο απλή όπως μπλοκάροντας ορισμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας που επιλύει.
Εάν έχετε το πρόβλημα βρίσκοντας το χρόνο να ασκήσετε, υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε ότι κολλάτε με κάποιο τύπο ρουτίνας άσκησης:
Θέστε κατά μέρος έναν συγκεκριμένο χρόνο κάθε ημέρα που ασκεί. Ακόμα κι αν θέτετε κατά μέρος ακριβώς 10 λεπτά του χρόνου το πρωί, το σώμα σας θα ωφεληθεί από την κανονική άσκηση. Θυμηθείτε ότι το τέντωμα, η γιόγκα και άλλες μορφές δραστηριότητας θεωρούνται επίσης άσκηση, και θα βοηθήσει το σώμα σας να επιστρέψει στη μορφή προ-εγκυμοσύνης του γρηγορότερα.
Ζητήστε από το συνεργάτη σας για να βοηθήσετε. _ ρωτώ σας συνεργάτης ή ένας φίλος ή οικογένεια μέλος εάν αυτός θα είμαι πρόθυμος να προσέχω σας νεογέννητος για ένας καθορισμένος χρόνος κατά τη διάρκεια ο εβδομάδα. Αυτό θα μπορούσε να είναι δύο ή τρεις φορές ανά εβδομάδα, ή τόσο συχνά όσο κάθε άλλη ημέρα.
Εξετάστε έναν μοντέλο ζωγράφου. Να πρέπει να έχετε κάποιο να μπεί για μια ώρα ανά ημέρα να προσέξετε το μωρό σας ενώ επιλύετε. Μη βέβαιος ποιοι να ρωτήσουν; Εξετάστε τους γονείς, παππούδες και γιαγιάδες, φίλοι, γείτονες. Μπορείτε ακόμη και να βάλετε μια αγγελία έξω στο τοπικό έγγραφό σας. Εάν έχετε τους φίλους με τα παλαιότερα παιδιά, να ρωτήσετε ενός από τους εάν έχουν οποιαδήποτε παιδιά με την εμπειρία που προσέχουν τα μικρά παιδιά. Πολλά gyms προσφέρουν επίσης τη φύλαξη για τους γονείς που χρειάζονται μια ώρα που επιλύει, όπως πολλά τοπικά κέντρα αναψυχής.
Πάρτε ακριβώς δέκα λεπτά. Εάν είστε αληθινά χρόνος που στερείται, μπορείτε ακόμα να πάρετε έναν μεγάλο επιλύετε μέσα για την ημέρα σε 10 μικρά διαστήματα. Δεν υπάρχει κανένας σκληρός και γρήγορος κανόνας που δηλώνει ότι πρέπει να επιλύσετε 30 λεπτά σε μια σειρά για την άσκηση για να είστε αποτελεσματικοί. Εάν έχετε ακριβώς 10 ελεύθερα πρακτικά στην ημέρα σας, θεωρήστε σε μερικά σκαλοπάτια ή για έναν βιαστικό περίπατο. Κάνετε αυτού δύο έως τρεις φορές ανά ημέρα και έχετε εργαστεί σε έναν πλήρη που φυσιέται επιλύετε.
Εξετάστε ότι το σπίτι επιλύει τα βίντεο. Μπορείτε να σκάσετε αυτών εύκολα στο φορέα VHS ή DVD σας και να επιλύσετε από την ευκολία σας το σπίτι, που κερδίζει χρόνο ταξιδιού και πολύ περισσότερο. Υπάρχουν ακόμη και πολλά βίντεο που στοχεύουν προς τα moms, όπου μπορείτε να επιλύσετε με νεογέννητό σας!
Το άρθρο από Beverley Brooke, συντάκτης "εξασφαλίζει μια υγιή ασφαλή εγκυμοσύνη για σας και το μωρό σασ", επίσκεψη χττπ://ωωω.πρεγνανθυ-βάρος- loss.com για περισσότερους στην άσκηση μετά από την εγκυμοσύνη
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
