Ασκήσεις Kegal κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Γίνατε πιθανώς εξοικειωμένοι με τις ασκήσεις Kegel κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Οι ασκήσεις Kegel είναι εξίσου σημαντικές μετά από την εγκυμοσύνη να βοηθήσουν να αποκαταστήσουν τον τόνο και τη δύναμη του κολπικού τοίχου σας.
Η βοήθεια ασκήσεων Kegel ενισχύει τους πυελικούς μυς σας, οι οποίοι αποδυναμώνουν κατά τη διάρκεια του τοκετού. Γιατί θα θέλατε να ενισχύσετε αυτούς τους μυς; Εάν είναι αδύνατοι, θα μπορούσατε να έχετε τα προβλήματα ελέγχου κύστεων. Μπορείτε επίσης να διαπιστώσετε ότι η επαφή είναι εκπληρώνοντας πότε έχετε τον έλεγχο των μυών kegel σας.
Μη βέβαιος πώς να κάνει του Kegel σας; Προσποιηθείτε ότι προσπαθείτε να σταματήσετε τη ροή των ούρων την επόμενη φορά που κάθεστε στην τουαλέτα (ή οπουδήποτε για εκείνο το θέμα). Εκείνοι είναι οι ίδιοι οι μύες που πρέπει να συμβληθείτε προκειμένου να γίνει το Kegels σας. Μπορείτε επίσης να παρεμβάλετε ένα δάχτυλο στον κόλπο σας και να προσπαθήσετε ακριβώς όπως σας προσπαθείτε να σταματήσετε τη ροή των ούρων. Εάν αισθάνεστε τη συμπίεση γύρω από το δάχτυλό σας, εκτελείτε την άσκηση σωστά.
Να είστε βέβαιος όταν κάνετε του Kegel σας που συγκεντρώνετε στους πυελικούς μυς πατωμάτων συγκεκριμένα προσπαθήστε να μην κάνετε οποιεσδήποτε άλλεσδήποτε ασκήσεις. Πρέπει να συμπιέσετε για περίπου 15 δευτερόλεπτα αρκετές φορές ανά ημέρα.
Είναι σημαντικό ότι όχι overdo του Kegel σας ιδιαίτερα τις πρώτες εβδομάδες μετά από τη γέννηση, ή μπορείτε να γίνετε πολύ επώδυνοι. Θεωρήστε μέχρι να κάνει τρία σύνολα δέκα επαναλήψεων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το άρθρο από Beverley Brooke, συντάκτης "εξασφαλίζει μια υγιή ασφαλή εγκυμοσύνη για σας και το μωρό σασ", επίσκεψη χττπ://ωωω.πρεγνανθυ-βάρος- loss.com για περισσότερους στις kegal ασκήσεις
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
