Μπορείτε να κάνετε την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά φοράτε το overdo αυτό
Μην πάρτε τόσο οκνηρός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Κινήστε το σώμα σας εάν θέλετε στην παράδοση το μωρό που σας εύκολα, κάνει κάποια άσκηση! Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που ασκούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιθανότερο να έχουν την εύκολες εργασία και τις παραδόσεις και τις γρηγορότερες αποκαταστάσεις.
Αυτό είναι ακριβώς εσείς πρέπει να κάνει προς όφελος σας και του παιδιού σας, αλλά δεν πρέπει overdo αυτό και να συμβουλευθείτε την υγειονομική περίθαλψή σας για την καλύτερη άσκηση που μπορείτε να κάνετε.
Το όφελος της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο θα καταστήσει την παράδοση μωρών σας εύκολη, αλλά και μπορεί να καταπολεμήσει την κούραση, να ελαχιστοποιήσει τον πόνο στην πλάτη επειδή οι ραχιαίοι μυ'ες σας θα είναι ισχυρότερη, ανακούφιση πίεσης, που μειώνει το λίπος, και θα ανακτήσουν γρηγορότερα μετά από την παράδοση. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς σας, το οποίο καθιστά την εργασία ευκολότερη. Περαιτέρω, η άσκηση σας βοηθά να πάρετε τη δύναμη και τα ενεργειακά επίπεδά σας επάνω; όποιος θα είναι απαραίτητος μόλις φθάσει το μωρό.
Υπάρχουν μερικές μορφές δραστηριότητας που είναι καλύτερες από άλλες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν να προωθήσουν τη φυσική ικανότητα και είναι λιγότερο πιθανό να οδηγήσουν στον τραυματισμό. Μεταξύ των καλύτερων ασκήσεων για τα έγκυα moms περιλάβετε: περπάτημα, κολύμβηση, τέντωμα, γιόγκα, χορός, στάσιμη ποδηλασία, και χαμηλή προγενέθλια αερόμπικ αντίκτυπου.
Το περπάτημα είναι μεγάλη άσκηση που δεν θα σας προκαλέσει ασκείται. Μπορείτε να πάρετε έναν βιαστικό περίπατο μέσω ενός φυσικού πάρκου ή ακόμα και γύρω από μια λεωφόρο αγορών. Φυσικά, πρέπει επίσης να πιείτε την αφθονία του νερού και να μείνετε καλά-ενυδατωμένοι, ειδικά εάν περπατάτε υπαίθρια ή στις υγρές περιοχές. Και μην πηγαίνετε ποτέ στα ξύλα ή τις έρημες περιοχές μόνο.
Η κολύμβηση είναι επίσης μια από τις αγαπημένες ασκήσεις για τις έγκυοι γυναίκες. Επίσης να εγγραφτείτε σε μια κατηγορία αερόμπικ νερού, η οποία σας χαλαρώνει και μπορεί επίσης να προετοιμάσει για την εργασία. Ακριβώς δεν παίρνει σε οποιεσδήποτε καυτές σκάφες; αυτός δεν είναι καλός για σας ή το μωρό.
Είναι ουσιαστικό, εντούτοις, ότι δεν επιτρέπετε οποιεσδήποτε αθλητισμό ή δραστηριότητες επαφών που θα μπορούσαν να θέσουν έναν κίνδυνο για το μωρό σας ή σας. Παραδείγματος χάριν, εάν ανήκετε σε μια ομάδα ποδοσφαίρου, μπορεί να πρέπει να αναστείλετε το παιχνίδι σας μέχρι το μωρό γεννιέται. Δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε κάτω ή έχοντας κάποιο άλλο προσγειωθείτε σε σας τυχαία. Οι κίνδυνοι, σε αυτήν την περίπτωση, είναι μεγαλύτεροι από τα οφέλη.
Επιπλέον, εάν χρησιμοποιείστε στην άσκηση, θα το καταστήσει όλο τον ευκολότερο να χάσει το βάρος μωρών σας μετά από τη γέννηση του παιδιού σας. Δεν πρέπει να ασχοληθείτε με την ακολουθία ενός αυστηρού σχεδίου άσκησης ή μιας αυστηρής δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η κανονική, ήπια άσκηση είναι ικανοποιητική. Συν, χρειάζεστε την αφθονία των φρούτων, των λαχανικών, των σιταριών, των κόκκινων κρεάτων και των πουλερικών στην καθημερινή διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ακόμα, υπάρχει αφθονία της διασκέδασης, ασφαλείς δραστηριότητες που θα επιτρέψουν σε σας για να πάρουν κάποια αναγκαία σωματική δραστηριότητα χωρίς όλους τους κινδύνους. Έτσι, πάρτε την κίνηση!
Περίπου ο συντάκτης:
Sara Jameson γράφει την εμπειρία της «στην πολύ ευτυχή εγκυμοσύνη: Αποφυγή της πίεσης και της κατάθλιψης.» Ελέγξτε αυτό το έξω το http://www.trying-to-get-pregnant.infoand http://www.pregnancy-due-date.info
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
