Ακρες επιβίωσης ασθένειας πρωινού
"Φάτε ακριβώς μερικά saltines και θα είστε εντάξει".
Δεν ξέρω για σας, αλλά ως κάποιο που υπέφερε με την παρατεταμένη, αυστηρή ασθένεια πρωινού (που καλώ με αγάπη μεσημέρι πρωινού και ασθένεια νύχτας), όταν ακούω ότι κάποιος λέει αυτό, τους θέλω ακριβώς στο γυμνοσάλιαγκα!
Εάν υποφέρετε με τη ναυτία και τον εμετό της εγκυμοσύνης, δεν είστε μόνοι. Οι περισσότερες γυναίκες το δοκιμάζουν μέχρι ενός ορισμένου βαθμού κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου τους. Εάν είστε ένας από τους ανεπιτυχείς λίγοι τα των οποίων συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από τις χαρακτηριστικές 6-12 εβδομάδες. Είχα την ίδια εμπειρία και με τα 4 των εγκυμοσυνών μου. Έχω μάθει μερικά πράγματα που βοήθησαν εντούτοις, και ελπίζω ότι μπορείτε να πάρετε κάποια ανακούφιση με αυτές τις άκρες.
1) Να πάρει τη ζάχαρη αίματός σας ρυθμισμένη είναι προτεραιότητα # 1.
Μια θεωρία περίπου γιατί η ασθένεια πρωινού είναι χειρότερη το πρωί (και για μερικές γυναίκες εμφανίζεται μόνο έπειτα) είναι επειδή όταν ξυπνάτε από τον ύπνο, έχετε τη χαμηλή ζάχαρη αίματος. Για κάποια έγκυο γυναίκα, που πηγαίνει 8 ώρες χωρίς τρόφιμα είναι ακριβώς μια κακή ιδέα.
Να το βρείτε χρήσιμο να φάτε ένα υψηλό πρωτεϊνικό πρόχειρο φαγητό πριν από το κρεβάτι, και ακόμη και να φάτε ένα δάγκωμα κάθε φορά που σηκώνεστε στη νύχτα να πάτε στο λουτρό. (Που στην αρχή μπορεί να είναι αρκετά συχνό!)
Προσωπικά, διαπίστωσα ότι τι έκανα το πρώτο πράγμα το πρωί ήταν ύψιστης σημασίας. Έπρεπε να φάω μερικά δαγκώματα των τροφίμων * ακόμα ξαπλώνοντας *. Έτσι Ι είτε έβαλε κάποια τρόφιμα σε ένα πιάτο εκτός από το κρεβάτι μου είτε ρώτησε ο σύζυγός ότι μου μου φέρνει ένα πρώτο πράγμα πρόχειρων φαγητών το πρωί.
Μην πηδήστε από το κρεβάτι. Φάτε το πρόχειρο φαγητό σας αργά και ακόμα για λεπτά κατόπιν. Κατόπιν σηκωθείτε αργά και πηγαίνετε αμέσως στην κουζίνα και φάτε ένα άλλο δάγκωμα. Πάλι, υπογραμμίστε την πρωτεϊ'νη.
2) Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν τις γρήγορες μετατοπίσεις ζάχαρης αίματος.
Ο χυμός φρούτων, ζαχαρούχα πρόχειρα φαγητά, επεξεργάστηκε τα δημητριακά (το είδος που έρχονται σε ένα παράθυρο), τίποτα που έγινε με το άσπρο αλεύρι, κ.λπ...... αυτοί οι τύποι τροφίμων αναγκάζουν τη ζάχαρη αίματός σας για να αυξηθούν γρήγορα έπειτα ερχόμενη συντριβή κάτω, να προκαλέσουν τη ναυτία και εμετός. Φάτε τα πρωτεϊνικά τρόφιμα και ολόκληρα τα τρόφιμα.
Κρέας, τυρί, γιαούρτι (να είστε προσεκτικός εδώ - δοκιμάστε το σαφές γιαούρτι με τα παγωμένα μούρα μικτά μέσα. Το περισσότερο γιαούρτι έχει τον τρόπο πάρα πολλή ζάχαρη σε σε), αυγά, καρύδια, βούτυρα καρυδιών, veggies, και ολόκληρα τα σιτάρια πρέπει να είναι οι βάσεις σας.
Ακόμα κι αν η κατανάλωση δεν απευθύνεται σε σας, πειμένος για να φάνε λίγος πρωτεϊνικά τρόφιμα κάθε 2 ώρες θα βοηθήσουν να αποτρέψουν τον εμετό. Μην αφήστε το σπίτι χωρίς μεταφορά ενός πρόχειρου φαγητού με σας.
3) Εάν το πόσιμο νερό σας καθιστά πιό άρρωστους, δοκιμάστε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις.
Είναι πολύ σημαντικό ότι μένετε ενυδατωμένοι. Πρόκειται να χρειαστείτε τα πρόσθετα ρευστά για να υποστηρίξετε την εγκυμοσύνη, αλλά πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι το πόσιμο νερό τις κάνει περισσότερο. Μερικά πράγματα που δοκιμάζουν:
Smoothies που γίνεται με τα φρούτα, τον πάγο και το σαφές γιαούρτι ή kefir. Η αψιά γεύση αυτών των δύο γαλακτοκομικών προϊόντων χτύπησε πραγματικά το σημείο για με. Γλιστρούν επίσης σε κάποια πρόσθετη πρωτεϊ'νη.
Το ύδωρ εξυπηρέτησε ΠΟΛΥ κρύο με μια συμπίεση του λεμονιού ή του ασβέστη.
Ενωμένο με διοξείδιο του άνθρακα ύδωρ με ένα μικρό ποσό χυμού φρούτων για τη γεύση.
Αδύναμα παρασκευασμένο παγωμένο ή καυτό τσάι με το λεμόνι. Το μικρό κομμάτι της καφεϊ'νης δεν θα βλάψει το μωρό σας. Κάτι για τις πικρές τανίνες στο τσάι μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τη ναυτία.
Εσπεριδοειδή και πεπόνια.
4) Αποφύγετε τις ωθήσεις ναυτίας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η μύτη σας είναι σε hyperdrive κατά τη διάρκεια της πρόωρης εγκυμοσύνης!
Οι μυρωδιές Stinky όπως τις poopy πάνες, απορρίμματα κουζινών, ακόμη και αναπνοή πρωινού μπορούν να είναι αδύνατες να αποφύγουν συνολικά, αλλά δοκιμάζουν το καλύτερό σας για να αποφύγουν τις δύσοσμες καταστάσεις.
Έχετε κάποιο άλλο να πάρει έξω τα απορρίμματα. Έχετε την hubby αλλαγή το μικρό παιδί σας όταν του σπίτι. Είναι λιγότερο που μπορεί να κάνεϊ
Και να μην είστε ντροπαλός για την αφήγηση κάποιου που έχει την κακή αναπνοή, το επιβλαβές άρωμα ή τις μυρωδιές τσιγάρων σε τους ότι είστε σε έναν λεπτό όρο και χρειάζεστε κάποιο φρέσκο αέρα. Κατά τη διάρκεια των εγκυμοσυνών μου, ο σύζυγός μου έπρεπε να μεταπηδήσει το αποσμητικό και το σαπούνι, διαφορετικά δεν θα μπορούσα να τον αγκαλιάσω!
Εάν οι μυρωδιές μαγειρέματος σας καθιστούν άρρωστους, πάρτε ένα σπάσιμο από τις συνηθισμένες ειδικότητές σας σκόρδου και κρεμμυδιών. Να μην είστε μάρτυρας. Το Hubby θα καταλάβει ότι δεν μπορείτε να κάνετε το αγαπημένα λουκάνικο και τα πιπέρια του για μια στιγμή.
Προετοιμάστε τα γεύματα που δεν θα βρωμήσουν επάνω την κουζίνα. Πράσινες σαλάτες κύριων πιάτων με το κρύο, την περικοπή επάνω στο κοτόπουλο, την μπριζόλα ή τα σκληρά βρασμένα αυγά. Τα σάντουιτς είναι καλά επίσης.
5) Δοκιμάστε Aromatherapy
Βάλτε μερικές πτώσεις lavender, μεντών ή λεμονιών του ουσιαστικού πετρελαίου (αυτά τα πετρέλαια θεωρούνται γενικά όπως ασφαλή να χρησιμοποιήσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) στις σφαίρες βαμβακιού και κρατήστε αυτών στις διάφορες θέσεις... η κουζίνα, λουτρό, το πορτοφόλι σας και στο αυτοκίνητο. Πάρτε whiff όταν αισθάνεστε άρρωστοι. Βάλτε μερικές πτώσεις στο μαξιλάρι σας.
6) Τον πάρτε εύκολο - αλλά μην ξεχάστε την άσκηση
Ξέρω, ξέρω... η άσκηση είναι το τελευταίο πράγμα θέλετε να κάνετε όταν μπορείτε μετά βίας να πάρετε το πρόσωπό σας από την τουαλέτα! Αλλά εάν αναγκαστείτε για να πάρετε ακόμη και έναν μικρό περίπατο δέκα έξω από κάθε ημέρα, θα βοηθήσει.
Αλλά προσπαθεί να το πάρει εύκολο, να αποφύγει την πίεση όσο το δυνατόν περισσότερο, και το υπόλοιπο τόσο πολύ όσο μπορείτε. Κάνετε την πολύ σημαντική εργασία της ανάπτυξης ενός μωρού. Εξηγήστε στα άλλα παιδιά σας γιατί αισθάνεστε κακώς και ότι δεν θα διαρκέσει για πάντα. Η κλήση στις εύνοιες και ζητά από τους φίλους για να έρθει να παίξει με 2 έτους σας για μια ώρα έτσι μπορείτε να τους κοιμηθείτε, ή να ζητήσετε για να μαγειρεψετε επιπλέον πότε κάνουν το γεύμα απόψε και σας φέρνουν ένα πιάτο.
Όταν αισθάνεστε μια περίοδο της ναυτίας που έρχεται επάνω, προσπαθήστε να καθορίσετε για λεπτά σε ένα σκοτεινό δωμάτιο με τις προσοχές σας ιδιαίτερες. Μερικές φορές εάν κάνετε αυτό το επεισόδιο θα περάσει.
7) Εστίαση στο θετικό
Μερικές φορές όταν είστε τόσο άθλιοι είναι εύκολο να ξεχαστεί τι που καθιστά σας τόσο άρρωστους! Θυμηθείτε ότι στατιστικά, οι γυναίκες που δοκιμάζουν τη ναυτία και εμετός της εγκυμοσύνης είναι πιθανότερο να φέρουν την εγκυμοσύνη εις πέρας.
Μια από τις μαίες μου μου είπε ότι ανησυχεί πάντα πότε ένα Mom μπαίνει για το πρώτο προγενέθλιο συναίσθημά της θαυμάσιο... οι πιθανότητες της είναι υψηλότερο.
Έτσι χαρείτε για τις ισχυρές ορμόνες σας! Διαβάστε τα περιοδικά εγκυμοσύνης, ιστορίες γέννησης στο διαδίκτυο, κοιτάξτε μέσω των καταλόγων ιματισμού μητρότητας, κάνει οποιο δήποτε πρέπει να κάνετε στην ευθυμία οι ίδιοι επάνω και να πάρετε οι ίδιοι στη διάθεση για ένα νέο μωρό.
8) Περισσότερες άκρες Misc.
Προσπαθήστε τη γλασαρισμένη πιπερόριζα ή το τσάι πιπεροριζών. Βρήκα την πιπερόριζα στις κάψες για να είμαι πάρα πολύ σκληρή και έβλαψαν τρομερά εάν επέστρεψαν επάνω.
Οι ζυθοποιού κάψες ζύμης λειτουργούν για κάποιο Moms.
Προσπαθήστε στις φέτες λεμονιών όταν αισθάνεστε ένα κύμα της ναυτίας.
Ρουφήξτε γουλιά γουλιά το τσάι μεντών ή μασήστε τη γόμμα μεντών για να βοηθήσετε να στεγνώσει υπερβολικό που μπορεί να προκαλέσει τη ναυτία.
Εάν έχετε το πρόβλημα βουρτσίζοντας τα δόντια σας λόγω σε μια overactive αντανάκλαση φιμωμάτων, αλλαγή να χρησιμοποιήσει τη σόδα ψησίματος για για λίγο. Το άφρισμα της κανονικής οδοντόπαστας μπορεί να είναι πάρα πολύ. Και βουρτσίστε τα δόντια σας στις μετατοπίσεις εάν χρειάζεστε... πρώτα τα κορυφαία δόντια, λίγα λεπτά αργότερα έπειτα τα κατώτατα δόντια, έπειτα η γλώσσα σας, κ.λπ....
Αποφύγετε υπερθερμαμένος ή κατεψυγμένος. Τα άκρα στη θερμοκρασία μπορούν να προκαλέσουν τον εμετό.
Δοκιμάστε τις θάλασσα-ταινίες, διαθέσιμες στα μεγάλα φαρμακεία. Σχεδιάζονται για την ασθένεια κινήσεων αλλά τις βοήθειες μερικές έγκυες γυναίκες.
Πηγαίνετε με τους πόθους σας, μέσα στο λόγο. Για κάποιους λόγους, η πίτσα και το κουδούνι Taco χτυπούν πάντα το σημείο κατά τη διάρκεια των εγκυμοσυνών μου.
Καθαρίστε την τουαλέτα καθημερινά, ακόμα κι αν είναι η μόνη οικιακή μικροδουλειά που μπορείτε να κάνετε αμέσως. Καλύτερα ακόμα, έχει κάποιο άλλο το κάνει. Και φορέστε την τρίχα σας επάνω για για λίγο. Εάν πρόκειται επάνω, τουλάχιστον θα έχετε την τρίχα σας από τη μέση και ένα καθαρό κύπελλο στο αγκάλιασμα!
Περίπου ο συντάκτης:
Το Carrie Lauth, mom 4, δημοσιεύει ένα ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο για Moms που κάνει τα πράγματα ο φυσικός τρόπος. Πάρτε το αντίγραφό σας συν τον ελεύθερο συνδρομητή goodies σε: http://www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
