Είστε που παίρνετε αρκετό ύπνο
Έχετε την άδεια να δημοσιεύσετε αυτό το άρθρο ηλεκτρονικά δωρεάν, υπό τον όρο ότι το ολόκληρο byline στο τέλος του άρθρου συμπεριλαμβάνεται και το περιεχόμενο αφήνεται αμετάβλητο. Εάν το χρησιμοποιείτε, παρακαλώ δηλώστε με με ένα αντίγραφο της δημοσίευσής σας ή ένα url όπου μπορεί να βρεθεί. Για τις δημοσιεύσεις τυπωμένων υλών, παρακαλώ με ελάτε σε επαφή με για να συζητήσετε και για να λάβετε τη διεύθυνση αμερικανικής αποστολής για να στείλει ένα αντίγραφο ευγένειας. cynthiap@frognet.net
Παίρνετε αρκετό ύπνο; Από τη Cynthia Perkins
Ακριβώς όπως την κατανάλωση υγιή και την άσκηση, ο επαρκής ύπνος είναι ένα ουσιαστικό συστατικό για έναν συνειδητό τρόπο ζωής υγείας. Είμαστε ύπνος-στερημένη κοινωνία και αυτό καταστρέφει τον όλεθρο στη διανοητική και φυσική υγεία του ατόμου. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι τόσο επικίνδυνη στην υγεία σας όπως καπνίζοντας. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμήθηκαν 7 έως 8 ώρες μια νύχτα έζησαν σημαντικά περισσότερο από εκείνοι που όχι.
Η έλλειψη ύπνου έχει επιπτώσεις σε όλους τους τομείς της ζωής σας συμπεριλαμβανομένου: ~Emotional- μπορείτε να είστε ματαιωμένοι, οξύθυμοι, ασταθείς και ευμετάβλητοι
~Social-μπορείτε να είστε δύσκολο να παρθείτε μαζί με, έλλειψη επιθυμίας να κοινωνικοποιήσετε
η ~Cognitive-εξασθενισμένη δυνατότητα να μάθει, φτωχή μνήμη, μειωμένη παραγωγικότητα δυνατοτήτων επίλυσης προβλήματος ~Physical- είναι εξασθενισμένη, κούραση, ένα συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα που σας αφήνει τρωτούς στην ασθένεια, μόλυνση, και η ~Safety-κρίση τα κρύα κ.λπ. μπορούν να εξασθενίσουν, λιγότερο ενήμερος και άγρυπνος σας που μπορούν να οδηγήσουν στα ατυχήματα, να δώσουν το συντονισμό ματιών είναι εξασθενισμένα
Ο ύπνος αποκαθιστά επίσης τη φυσική και διανοητική ενέργειά μας. Το σώμα επισκευάζεται ενώ κοιμόμαστε. Detoxes και θεραπεύει. Κατά συνέπεια, για μας τα άτομα που ζουν με τη χρόνια ασθένεια ή το χρόνιο πόνο, που λαμβάνει τον επαρκή ύπνο είναι ζωτικώς σημαντικά. Χρειαζόμαστε τον επαρκή ύπνο για να μας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσουμε την πίεση, για να ανακουφίσουμε τον πόνο και να κουράσουμε και να περιορίσουμε τα συμπτώματα στο ελάχιστο. Η έλλειψη ύπνου χρόνια στον άρρωστο αυξάνει συχνά τον πόνο και την κούραση και επιδεινώνει ο, τιδήποτε συμπτώματα μπορούν να δοκιμάσουν.
Οι εμπειρογνώμονες χρησιμοποίησαν για να συστήσουν επτά έως οκτώ ώρες του ύπνου, αλλά θεωρείται τώρα τις μέσες ενήλικες ανάγκες ένας μέσος όρος του ύπνου εννέα ωρών. Κάποια ανάγκη λιγότερο και μερικές χρειάζονται περισσότεροι. Για εκείνους που ζουν με τη χρόνια ασθένεια περισσότερο μπορεί να απαιτηθεί, ή τα συχνά NAP θα είναι απαραίτητα. Το σώμα σας θα σας πει πόσο ύπνο χρειάζεστε εάν δώσετε την προσοχή. Το συναίσθημα αναζωογόνησε και δεν είναι καλά συχνά δυνατό για εκείνους με τη χρόνιο ασθένεια ή τον πόνο, αλλά βρίσκει το ποσό που πρέπει να λειτουργήσετε όσο το δυνατόν βέλτιστα για την κατάστασή σας.
Άκρες για να βελτιώσει το οινόπνευμα ή την καφεΐνη ύπνου σας ~No
~Try και διατηρήστε μια ρουτίνα να σηκωθεί και να πάει στο κρεβάτι γύρω από τον ίδιο χρόνο
τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινό ~Take ένα θερμό λουτρό ή ένα ντους ακριβώς πριν από την ώρα για ύπνο ~Read ή η TV ρολογιών εάν αυτοί χαλαρώνουν για σας, εάν είναι παρακινητικοί έπειτα εσείς θα ήθελε να αποφύγει τις συνομιλίες ~Avoid στο τηλεφωνικό δικαίωμα πριν από την ώρα για ύπνο ~If η κατοχή σας δυσκολίας που φτάνει στον ύπνο ή ξυπνήστε στο μέσο της νύχτας, η κατοχή ενός οργασμού μπορεί να σας βοηθήσει. Μετά από να έχε έναν οργασμό, endorphins απελευθερώνεται που σας καθιστά χαλαρωμένους και νυσταλέος. Πρέπει κατά την διάρκεια του οργασμού και έπειτα αμέσως να κλείσετε τα μάτια σας και να προσπαθήσετε στον ύπνο, προτού να φορέσουν μακριά τα endorphins. ~Keep το περιβάλλον ύπνου σας καθαρό και απαλλαγμένο από τις τοξικές χημικές ουσίες όπως τα αρώματα, οι καθαρίζοντας προμήθειες, τα φυτοφάρμακα κ.λπ. Εκτός από την τοξικότητα, οι χημικές ουσίες μπορούν να υποκινήσουν τον εγκέφαλο και να σας κρατήσουν άγρυπνους. ~Use φύλλα και καλύμματα που αποτελούνται από τις φυσικές ίνες. Οι συνθετικές ίνες είναι μια χημική ουσία και μπορούν να υποκινήσουν τον εγκέφαλο και να σας αποτρέψουν από τον ύπνο. Μην πλύντε την κλινοστρωμνή σας με τη χλωρίνη ή τα scented προϊόντα πλυντηρίων για τον ίδιο λόγο. ~See ένας ολιστικός παθολόγος για τις πιθανές θρεπτικές ανεπάρκειες ή τις ανωμαλίες θυροειδή. Και οι δύο μπορούν να προκαλέσουν τις δυσκολίες ύπνου. *Do όχι τα φάρμακα φαρμάκων χρήσης (συνταγή ή ειδάλλως, για να σας βοηθήσει στον ύπνο) παρεμβαίνουν στο στάδιο IV ύπνος, ο οποίος επιδεινώνει μόνο τα συμπτώματα και σας ληστεύει των οφελών που πρέπει να απορρέετε από τον ύπνο. Προκληθείς ο φάρμακο ύπνος δεν είναι υγιής ύπνος. Εάν χρειάζεστε τη βοήθεια, επιδιώξτε έναν ολιστικό παθολόγο που μπορεί συμβουλές εσύ όποιος συμπληρώνει και χορτάρια όπως το melatonin, σεροτονίνη, valerian, το chamomile κ.λπ. μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει τον ύπνο σας.
Η Cynthia Perkins, M.Ed είναι ένας ολιστικός σύμβουλος υγείας που ειδικεύεται στα ζητήματα της διαβίωσης με τη χρόνια ασθένεια, το χρόνιες πόνο και τις ειδικές ανάγκες καθώς επίσης και τη σεξουαλική οικειότητα. Είναι επίσης συντάκτης του εμπνευσμένου ε-βιβλίου; Εύρεση της εκπλήρωσης ζωής κατά το διαβίωση με χρόνιο ένα ασθένεια-πνευματικό ταξίδι;. Οι υπηρεσίες, Ebooks και ένα ΕΛΕΥΘΕΡΟ ενημερωτικό δελτίο μπορούν να βρεθούν στον ιστοχώρο της. http://www.holistichelp.net/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
