Όταν η αλλαγή έρχεται (εξετάζοντας τη θλίψη και την απώλεια)
Αχρηστος να πει, ο χρόνος μετά από την απώλεια είναι πτητικός και συγχέοντας για τους περισσότερους ανθρώπους. Τα εκκρεμή ζητήματα έρχονται στον πρόσθιο και τις ερωτήσεις που δεν έχουμε απαντήσει πρέπει συχνά να έρθουμε αντιμέτωποι. Μαζί με μια αίσθηση της εγκατάλειψης και της θλίψης, ο θυμός προκύπτει συχνά. Οι περισσότεροι έχουν λίγη κατανόηση αυτού που πηγαίνουν κατευθείαν, ή τι να αναμείνει στο μέλλον. Η αντιμετώπιση τον άγνωστου μπορεί να παραγάγει τον πρόσθετο φόβο.
Ακόμα η κρίση σημαίνει την ευκαιρία. Όταν τη διαδικασία της θλίψης είναι αντιμετωπισμένο κατάλληλα βάσανο μπορεί να μικραίνουν και τα συμπτώματα που μπορούν να εμφανιστούν αργότερα, μπορούν να ματαιωθούν. Είναι ακόμα και δυνατό για το άτομο να αυξηθεί πολύ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και να ωφεληθεί από την εμπειρία.
Περισσότερο καταλαβαίνουμε τι που πηγαίνουμε κατευθείαν, λιγότερο ο εκτός ελέγχου θα αισθανθούμε. Σε μια εποχή όπως αυτό χρειαζόμαστε το πλαίσιο, την έννοια και την κατεύθυνση. Πρέπει να ξέρουμε τι για να αναμένουμε και πώς να χειριστούμε τις πολλές αλλαγές που συμβαίνουν.
Η δυναμική της απώλειας και της θλίψης
Κάθε πρόσωπο αντιδρά διαφορετικά στην απώλεια και αυτή είναι λεπτή. Κάποια αίσθηση που εγκαταλείπεται, άλλες αισθάνεται και φοβισμένη. Μερικοί φτάνουν για την αγάπη και την άνεση, ενώ άλλοι αποσύρουν, θέλοντας το χρόνο μόνο. Μερικοί πηγαίνουν στην άρνηση και φαίνονται να μην καταχωρούν την απώλεια που έχει συμβεί. Αυτά τα άτομα συχνά ασυναίσθητα επεξεργάζονται τι έχει συμβεί, να μην αναμείνει για να αντιμετωπίσει την πραγματικότητα ακόμα. Μπορούν να φοβηθούν ότι θα συντριφθούν εάν επιτραπούν σε για να καταχωρήσουν τι έχει πάει αυτή τη στιγμή.
Είναι καλύτερο να μην πιεστεί ένα πρόσωπο για να αντιδράσει διαφορετικά. Όταν το άτομο γίνεται αποδεκτό για ποιους είναι προς το παρόν, είναι ευκολότερο για τους να αφήσουν να πάει, και να προχωρήσουν. Αυτή η ολόκληρη διαδικασία παίρνει το χρόνο. Βοηθά πολύ να συνειδητοποιήσει ότι ο πόνος που περνάμε από κατά τη διάρκεια της θλίψης είναι κανονικός. Δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι λανθασμένο με μας. Δεν χρειαζόμαστε την αίσθηση ντροπιασμένη ή φοβισμένη των συναισθημάτων μας.
Αυτό που συμβαίνει πότε είμαστε Grieving
Όταν, το ενδιαφέρον για τον εξωτερικό κόσμο υποχωρεί, επιβραδύνουμε, κοιμόμαστε περισσότερο, οι κοινωνικές δραστηριότητές μας φαίνονται λιγότερο σημαντικές. Αυτό δεν είναι απαραιτήτως κακό. Ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο μόνο. Σε αυτήν την διαδικασία το grieving άτομο συλλογίζεται τη φύση των ζωών και των σχέσεών τους, και συμφιλιώνεται με το πρόσωπο they've που χάνεται. Μπορούν αυτόν που αφέθηκε ανείπωτο ή ανατρέφθηκε.
Η θλίψη είναι συνήθως η δυσκολότερη όταν είχε το άτομο την ενοχλημένη ή ελλιπή σχέση. Όταν έχουν υπάρξει άλυτες συγκρούσεις που αφήνονται πίσω, αυτό το κάνει για να είναι σκληρότερα στην ειρήνη. Πολλοί ξοδεύουν το χρόνο κατηγομένος για αυτό που έκαναν ή δεν έκαναν. Αλλοι κατηγορούν τους γιατρούς, τους αρωγούς ή τα οικογενειακά μέλη. Η επίπληξη ρίψης είναι ένας τρόπος την ενοχή και τη θλίψη που αισθανόμαστε. Πιό σύντομα είναι σε θέση να αφήσουν να πάνε της επίπληξης και κατηγορίες, πιό σύντομα αρχίζουν στο δρόμο της θεραπείας.
Αφήστε να πάτε της επίπληξης
Η επίπληξη, το μόνο μίσος και άλλες μορφές θυμού, είναι κοινές κατά τη διάρκεια της θλίψης. Αν και είναι σημαντικό να μην κατασταλθεί ο θυμός και η απογοήτευση, είναι καλύτερο να θεωρηθεί και να αφεθεί έπειτα να πάει. Μερικά άτομα κρατούν επάνω στο θυμό ως τρόπος που συνδέεται με το πρόσωπο ή την κατάσταση που έχουν χάσει. Η αλήθεια είναι ότι ο θυμός μας κρατά πάντα ανισόρροπους. Είναι ένα δηλητήριο σε αυτό που κρατά επάνω σε τον.
Ερχομός στους όρους; Τα βήματα εσείς μπορείτε να πάρετε
Τελικά κάποιος πρέπει να συμφιλιωθεί σε αυτό που συνέβη. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ό,τι μπορούν να αποφύγουν τα συναισθήματα ή την κατάστασή τους άμεσα. Πολλοί φοβούνται ότι εάν αντιμετωπίσουν το βάσανό τους, θα τα κάνει την αίσθηση μικρή και ανίσχυρη. Πραγματικά, το αντίθετο ισχύει. Προκειμένου να εξεταστεί η θλίψη σοφά, είναι καλύτερο να μην ελεγχθούν ή να μην επικριθούν τα συναισθήματα. Όταν οι διαφορετικές συγκινήσεις προκύπτουν να είστε ευγενής με σας και τον ασθενή. Όταν αυτά τα συναισθήματα δεν επικρίνονται, έρχονται απλά στη συνειδητοποίηση και εξασθενίζουν έπειτα μακριά.
Τα συναισθήματα που καταστέλλονται βγαίνουν αργότερα με τους διαφορετικούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των διάφορων φυσικών συμπτωμάτων, των φοβιών και των ανεπιθύμητων συμπεριφορών. Εάν δεν εξετάζουμε τα συναισθήματά μας σε έναν τρόπο, θα εμφανιστούν σε άλλος - φυσικά, διανοητικά, συναισθηματικά, πνευματικά.
Μέσω της αποδοχής της πραγματικότητας, σου και άλλος, το ένα αναπτύσσει τη δύναμη βεβαιώνει τη ζωή, και για να αυξηθεί. Κάποιος μπορεί έπειτα να δώσει σε άλλοι, και να γίνει μια πηγή έμπνευσης, και να ζήσει μια ζωή που είναι σημαντική. Η ανακάλυψη και η εμπειρία της αξίας και της σημασίας στη ζωή κάποιου και τις απώλειές κάποιου είναι η πιό ισχυρή θεραπεία όλες.
Ενδεχομένως, ερχόμαστε σε ένα σημείο όπου η συγχώρεση μπορεί να πραγματοποιηθεί, (συγχώρεση του προσώπου που έχουμε χάσει, συγχώρεση μας, ο κόσμος, ή οποιοσδήποτε είναι αισθανόμαστε το θυμό με). Προκειμένου να γίνει αυτό, είναι βαθειά χρήσιμο να συνειδητοποιηθεί ότι η όλη ζωή είναι προσωρινή. Οι κατοχές ανθρώπων, καταστάσεις μας δίνονται σε για έναν σύντομο χρόνο. Δεδομένου ότι αναγνωρίζουμε την παροδική φύση της ζωής, μπορούμε έπειτα να αρχίσουμε να φαινόμαστε βαθύτεροι και να βλέπουμε τι είναι ότι δεν χάνουμε ποτέ.
Κατωτέρω είναι μερικές ασκήσεις που είναι χρήσιμες στην αποδοχή της σχέσης που έχετε χάσει, και με την έννοια της(νuλλ) απώλειας η ίδια.
Ασκηση; Δόσιμο των δώρων
Συντάξτε έναν κατάλογο των δώρων λάβατε από το πρόσωπο, οι τρόποι που σας δίδαξαν και ενέπνευσαν. Τώρα βρείτε τους τρόπους να δοθούν εκείνα τα δώρα σε άλλα. Δεδομένου ότι κάνετε έτσι, όχι μόνο θα αναγνωρίζετε τι λάβατε από εκείνο το πρόσωπο, αλλά να τιμήσετε τη μνήμη τους και κράτηση του πνεύματός τους ζωντανού.
Ασκηση; Αρκεί
Όποτε σκέφτεστε το πρόσωπο και τον τρόπο που υπολείπθηκαν, τι δεν σας έδωσαν, να πουν σε σας, "αρκεί." Αυτό είναι στην αναγνώριση ότι έδωσαν ό,τι θα μπορούσαν, όντας ποιοι ήταν, και ότι μπορείτε να αισθανθείτε ικανοποιημένοι με αυτό που λάβατε. (Αυτό είναι μια αρχαία βουδιστική πρακτική)
Προσευχή, σιωπή και περισυλλογή
Φυσικά η βαθύτερη αίσθηση της θεραπείας, της ειρήνης και της ασφάλειας μπορεί να προέλθει από τη σύνδεσή μας στο Θεό, μια υψηλότερη δύναμη ή το υψηλότερο Selves μας, (διαφορετική κλήση ανθρώπων αυτό από τα διαφορετικά ονόματα). Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας είναι πολύ χρήσιμο να είναι σε θέση να συνδέσει με αυτήν που είναι τελικά σημαντική σε σας. Είτε μέσω της προσευχής, η σιωπή, το σχέδιο είτε η περισυλλογή, ξέρουν ότι φροντίζεστε και προστατεύεστε και ότι υπάρχει ένας μεγαλύτερος σκοπός σε όλα αυτά συμβαίνει, αν και μπορείτε να μην γνωρίζετε συνολικά τον. Η αληθινή ασφάλειά μας, σε όλα τα είδη περιστάσεων, προέρχεται από αυτό το είδος κατανόησης.
Ασκηση
- Γυρίστε σε ένα συναίσθημα που έχετε και εισάγετε έναν διάλογο με το. Ρωτήστε, "τι είναι εσείς που λέτε σε με;" Αφουγκραστείτε μια απάντηση. Ρωτήστε, "τι μπορώ να μάθω από αυτήν την δύσκολη κατάσταση; Πώς μπορώ να γίνω ισχυρός;" Γίνετε σιωπηλός και ακούστε. Δεδομένου ότι κάνετε αυτό όλο και περισσότερο, η διορατικότητα και η έμπνευση θα έρθουν ο τρόπος σας.
- Σκεφτείτε τρεις φορές στη ζωή σας όταν αισθανθήκατε ιδιαίτερα λυπημένοι ή ανατρεμμένοι. Ειδοποίηση πώς την χειριστήκατε. Εκφράσατε το συναίσθημα; Λάβατε μέτρα σχετικά με το; Προσποιηθήκατε ότι δεν ήταν εκεί; Αυτό που συνέβη σε σας φυσικά; Πάρτε μια στιγμή για να γράψετε όλο αυτό κάτω. Εξετάστε τις συνδέσεις μεταξύ των συναισθημάτων, των ενεργειών και των αντιδράσεών σας. Γίνετε ενήμερος.
Δεδομένου ότι γίνεστε πιό ενήμεροι για τη θλίψη ταξιδιών σας παίρνετε, θα αυξηθείτε, συναισθηματικά και πνευματικά. Θα συνειδητοποιήσετε ότι μετά από την απώλεια, κάτι νέο γεννιέται πάντα. Η ζωή δεν σταματά ποτέ τις ευκαιρίες. Αυτό γνώσης εσείς θα γίνει μια πηγή δύναμης και έμπνευσης σε άλλοι αυτή τη στιγμή επίσης.
Cc/author/2005
Ανακαλύψτε τα κρίσιμα βήματα που θα μετατρέψουν έναν χρόνο της απώλειας σε μια από τη δύναμη και θα ελπίσουν. Ο Δρ Brenda Shoshanna, ψυχολόγος, ομιλητής, εμπειρογνώμονας σχέσης έχει προσφέρει πάνω από 500 εργαστήρια σε όλες τις πτυχές των σχέσεων και της προσωπικής ανάπτυξης, συμπεριλαμβανομένης της εξέτασης της ασθένειας, της αλλαγής και της απώλειας. Είναι ο συντάκτης πολλών βιβλίων συμπεριλαμβανομένης της διατροφής θυμού, (30 ημέρες για να τονίσει την ελεύθερη διαβίωση), McMeel, http://www.theangerdiet.com, και του ταξιδιού μέσω της ασθένειας και πέρα, http://www.journeythroughillness.com/ θαύματα Zen (που βρίσκει την ειρήνη σε έναν παράφρονα κόσμο), Ουίλι. Μπορείτε να την έρθετε σε επαφή με σε: mailto:topspeaker@yahoo.com. ή http://www.brendashoshanna.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
