Κίνηση πέρα από τη θλίψη και την απώλεια
Στην εργασία μου ως προπονητή και θεράποντα, έχω δει πολλούς πελάτες τις απώλειες όλης της είδος-απώλειας αγαπημένων αυτών μέσω του θανάτου και του διαζυγίου, παραδείγματος χάριν. Αυτή η εμπειρία είναι δύσκολη για την καθεμία.
Στάδια της αποκατάστασης από την απώλεια
Υπάρχουν μερικά προβλέψιμα στάδια μέσω των οποίων οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν μετά από να χάσουν κάτι ή κάποιο σημαντικό. Στην εργασία της για το θάνατο και το θάνατο, Elisabeth κ6Α?4ΑΌψλερ-Ross περιέγραψε πέντε στάδια.
Κλονισμός και άρνηση: Η πρώτη αντίδραση στην απώλεια είναι συχνά η ανικανότητα να γίνει αισθητό τίποτα. Αυτό μπορεί να περιλάβει το αίσθημα ναρκωμένο, αδύνατο, συντριμμένο, ανήσυχος, όχι των ίδιων, ή αποσυμένο.
Θυμός: Επίπληξη ή άλλων για την απώλεια.
Διαπραγμάτευση: "Εάν θα τον αφήσετε ακριβώς να ζήσει, θα υποσχεθώ να πάω στην εκκλησία η κάθε Κυριακή για το υπόλοιπο της ζωής μου."
Κατάθλιψη: Αισθαμένος τη βαθιά θλίψη, διαταραγμένος ύπνος και τρώγοντας τα σχέδια, σκέψεις της αυτοκτονίας, υπερβολικό να φωνάξει.
Αποδοχή: Αρχή να ψάχνονται τα μαθήματα της εμπειρίας.
Ο κ6Α?4ΑΌψλερ-Ross είπε ότι η grieving διαδικασία περιλαμβάνει τη βίωση και των πέντε σταδίων, αν και όχι πάντα σε αυτήν την διαταγή. Επίσης είπε ότι κύκλος ανθρώπων συχνά πέρα δώθε μέσω διάφορων σταδίων πρίν έρχεται στο στάδιο της αποδοχής.
Είδη απωλειών
Μερικά παραδείγματα των σημαντικών απωλειών είναι:
; Απώλεια ενός προσώπου μέσω του θανάτου
; Διαζύγιο
; Απώλεια εργασίας
; Απώλεια καλής υγείας σας όταν εντοπίζεστε με μια ασθένεια
; Απώλεια ενός μέρους σωμάτων μέσω του ατυχήματος ή της χειρουργικής επέμβασης
; Απώλεια μιας δυνατότητας, όπως η τύφλωση
; Απώλεια ενός φίλου που έχει κινηθεί
; Απώλεια όλων εξοικειωμένων όταν απομακρύνεστε
Κάθε είδος απώλειας έχει επιπτώσεις σε κάθε πρόσωπο με έναν διαφορετικό τρόπο, αλλά η διαδικασία ανάκαμψης ακολουθεί συνήθως πέντε στάδια του κ6Α?4ΑΌψλερ-Ross.
Ανάκτηση από την απώλεια: Μερικά βασικά σημεία
1. Είστε αρμόδιοι για τη διαδικασία θλίψης σας. Κανένας μπορεί να σας πει πώς, και κανένας θα κάνει σας για σας. Είναι σκληρή εργασία και πρέπει να διαχειριστείτε τη διαδικασία από σας.
2. Η διαδικασία θλίψης έχει έναν σκοπό. Πρόκειται να σας βοηθήσει να μάθετε να δέχεται την πραγματικότητα της απώλειας και να μαθαίνει από την εμπειρία.
3. Θυμηθείτε ότι η θλίψη σας θα τελειώσει. Δεν θα αισθανθείτε όπως αυτό για πάντα. Θα θεραπεύσετε.
4. Φροντίστε την υγεία σας. Η θλίψη είναι εξαιρετικά αγχωτική, και απαιτεί την ενέργεια για να διαχειριστεί την πίεση.
5. Να είστε προσεκτικός με τα τρόφιμα και το ποτό. Ενώ μπορεί σε ναρκωμένο τον πόνο με τα τρόφιμα και το ποτό, αυτό μπορεί να οδηγήσει στα πρόσθετα προβλήματα της εξάρτησης και του υπερβολικού βάρους οινοπνεύματος. Επίσης, ο πόνος σημαίνει ότι παρατείνετε την άρνηση. Αυτό θα καταστήσει την grieving διαδικασία σας πιό μακροχρόνια.
6. Μιλήστε για το πρόσωπο που δεν είναι πλέον στη ζωή σας. Οι άνθρωποι αποφεύγουν μερικές φορές για την απώλεια ως μηχανισμός άρνησης. Εντούτοις, αυτό παρατείνει την άρνηση και τη grieving διαδικασία.
7. Πάρτε το χρόνο να είναι μόνος. Στις ημέρες και τις εβδομάδες μετά από την απώλεια αγαπημένη, υπάρχει συχνά μια αναταραχή της δραστηριότητας με πολλούς επισκέπτες και τηλεφωνήματα. Προστιθέμενο στην πίεση της απώλειάς σας, αυτό μπορεί να είναι εντελώς εξαντλώντας. Οι άνθρωποι θα καταλάβουν εάν δεν απαντάτε στο τηλέφωνο για ένα απόγευμα ή δεν πηγαίνετε στο δωμάτιό σας και κλείνετε την πόρτα για μια στιγμή.
Μην λάβετε οποιεσδήποτε σημαντικές αποφάσεις μέχρι τη ζωή σας αισθάνεται ισορροπημένος. Μπορεί να είναι βάζοντας στον πειρασμό για να γίνει κάποιο σημαντικό δικαίωμα αλλαγής μετά από μια σημαντική απώλεια ως προσπάθεια να αισθανθεί
περισσότεροι στον έλεγχο.
8. Διατηρήστε μια κανονική ρουτίνα εάν μπορείτε. Έχετε αρκετές αλλαγές στη ζωή σας αμέσως. Προσπαθήστε να σηκωθείτε το πρωί, να πάτε στο κρεβάτι τη νύχτα, και να πάρετε τα γεύματά σας στους ίδιους χρόνους που συνήθως.
9. Ζητήστε τη βοήθεια. Θα το χρειαστείτε. Εάν δεν θέλετε να είστε μόνοι, ή εάν θέλετε κάποιο για να σας πάρετε κάπου, είναι εντάξει για να ρωτήσει. Οι άνθρωποι δεν σας αναμένουν για να είναι αυτάρκεις αμέσως.
10. Αφήστε τη βοήθεια ανθρώπων εσείς. Οι άνθρωποι θέλουν να βοηθήσουν επειδή τους δίνουν έναν τρόπο να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Η παραμονή συνδεμένη με τους ανθρώπους είναι ιδιαίτερα σημαντική τώρα, και η αποδοχή της βοήθειας είναι ένας τρόπος που συνδέεται.
11, Κρατήστε ένα περιοδικό των συναισθημάτων και της εμπειρίας σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θλίψης. Γράφοντας για τις βοήθειες συναισθημάτων σας τους εκφράζετε, παρά να κρατήσετε τους μέσα. Σας δίνει επίσης κάτι που θυμούνται και την αναθεώρηση στο μέλλον, τα οποία θα εκτιμήσετε.
Γράφοντας για τις βοήθειες συναισθημάτων σας τους εκφράζετε, παρά να κρατήσετε τους μέσα.
12. Αποφύγετε τις κάνοντας ακραίες αλλαγές ζωής μετά από μια σημαντική απώλεια. Μην λάβετε οποιεσδήποτε σημαντικές αποφάσεις μέχρι τη ζωή σας αισθάνεται ισορροπημένος. Μπορεί να είναι βάζοντας στον πειρασμό για να γίνουν μερικές σημαντικές αλλαγές δεξιά μετά από μια σημαντική απώλεια ως προσπάθεια να γίνουν αισθητές περισσότεροι στον έλεγχο. Εάν μπορείτε, να αναβάλετε τέτοιες αλλαγές και αποφάσεις μέχρι αργότερα.
13. Μην πιέστε τη διαδικασία θλίψης χρονικά σας. Οι άνθρωποι θέλουν μερικές φορές να βάλουν τα συναισθήματα και τις μνήμες τους πίσω από τους επειδή είναι επίπονοι. Αλλά παίρνει το χρόνο, και δεν υπάρχει κανένας συντομότερος δρόμος.
14. Θυμηθείτε ότι αν και η θλίψη βλάπτει, δεν θα σας βλάψει. Η θλίψη είναι επίπονη, αλλά θα επιζήσετε και θα αυξηθείτε ακόμη και από την εμπειρία.
15. Αναμείνετε να παλινδρομήσετε στη διαδικασία ανάκαμψής σας κατά διαστήματα. Αυτό είναι κανονικό. Μπορεί να συμβεί απροσδόκητα, αλλά πιθανώς δεν θα διαρκέσει πολύ.
16. Αναγνωρίστε την επέτειο της απώλειάς σας με να πάρει την ημέρα μακριά ή να κάνει κάτι ειδικό. Έχετε τους ενθαρρυντικούς ανθρώπους να αναμείνουν για να είναι με σας. Θα μπορούσε να είναι μια δύσκολη ημέρα και δεν πρόκειται καλύτερα να είσαι μόνο.
Πώς να βοηθήσει κάποιο που είναι Grieving
1. Μην προσπαθήστε να τους πάρετε για να αισθανθεί ή να είναι τίποτα αλλά τι είναι.
2. Μην τους ανταμείψτε για να ενεργήσει εύθυμο ή "όπως παλαιό μόνο σας." Αυτό τους διδάσκει για να καταστείλει τα συναισθήματά τους γύρω από σας.
3. Μην τους αποφύγετε. Χρειάζονται την υποστήριξή σας.
4. Τους αφήστε να πουν για την απώλεια επανειλημμένως, εάν χρειάζονται.
5. Αναγνωρίστε αυτός απροσδόκητος, ίσως η ακατάλληλη συμπεριφορά είναι μέρος της grieving διαδικασίας. Αυτό μέσα το πρόσωπο προωθεί.
Το Garrett Coan είναι επαγγελματικοί θεράπων, ένας προπονητής και ψυχοθεραπευτής. Δύο βόρειες θέσεις γραφείων του Νιου Τζέρσεϋ' του είναι προσιτές στα άτομα που κατοικούν στο νομό του Μπέργκεν, το νομό Essex, το νομό Passaic, το νομό Rockland, και το Μανχάτταν. Προσφέρει on-line και συμβουλευτικές υπηρεσίες τηλεφώνων/τηλεφώνων για εκείνους που ζουν σε μια απόσταση. Μπορεί να προσεγγιστεί μέσω http://www.creativecounselors.com ή 201-303-4303.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
