Θέτοντας στόχοι s.m.a.r.t.
Δεν μπορώ να τονίσω τη σημασία στους στόχους αρκετών. Οι στόχοι μας δίνουν κάτι στην εργασία προς, και μας βοηθούν να αισθανθούμε όπως εμείς κινούνται κατά μήκος μιας συγκεκριμένης πορείας. Η καθιέρωση των στόχων μας προσκαλεί για να εξετάσει τη μεγάλη εικόνα, να το σπάσει κάτω στα μικρότερα κομμάτια, και να πάρει αρχισμένους προς την ολοκλήρωση των σημαντικών ελπίδων και των ονείρων μας.
Φαίνεται εν τούτοις, ότι πολλοί άνθρωποι δεν είναι αρκετά βέβαιοι πώς να θέσουν τους στόχους. Ένα από τα πιό κοινά προβλήματα είναι ότι οι στόχοι τους τείνουν να είναι πάρα πολύ μεγάλοι. Είναι πολύ ευκολότερο να επιτευχθούν οι μικρότεροι στόχοι που εγκαθιστούν με έναν μεγαλύτερο στόχο, από για να δοκιμάσουν και να ολοκληρώσουν όλα εντελώς ξαφνικά. Εδώ είναι μερικές απλές άκρες που να βρείτε χρήσιμες:
Διατυπώστε δύο έως τρεις στόχους προς τους οποίους θέλετε να εργαστείτε στους επόμενους έξι μήνες. Χρησιμοποιήστε την τεχνική S.M.A.R.T. για να ενισχυθούν να καθορίσετε αυτούς τους στόχους:
1) Συγκεκριμένος - θέστε τους σαφείς, συγκεκριμένους στόχους. Μερικά παραδείγματα ένα σχέδιο άσκησης, προς μια πιστοποίηση, ή τη σχέση σας με το σύζυγό σας.
2) Μετρήσιμος - προσδιορίστε τους δείκτες που θα δείξουν πότε έχετε επιτύχει τους στόχους σας. Εάν ο στόχος σας εφαρμόζει ένα σχέδιο άσκησης, ένας δείκτης πηγαίνει στη γυμναστική τρεις φορές ανά εβδομάδα. Ή, εάν θέλετε να έχετε μια καλύτερη σχέση με το σύζυγό σας που ένας δείκτης μέσα με τον/την για τουλάχιστον 10 λεπτά ανά ημέρα.
3) Επιτεύξιμος - εξασφαλίστε ότι οι στόχοι σας είναι ρεαλιστικοί. Αναρωτηθείτε το θέμα εάν ο στόχος σας είναι πραγματικά επιτεύξιμος ή όχι, και να είστε τίμιος! Παραδείγματος χάριν, ο καθορισμός του στόχου 10 λίβρες σε δύο εβδομάδες δεν είναι ρεαλιστικός (και σίγουρα μη υγιής!).
4) Σχετικός - επιλέξτε τους στόχους που ισχύουν στην προσωπική ή επαγγελματική ανάπτυξή σας. Σιγουρευτείτε ότι αυτοί οι στόχοι είναι κάτι που επενδύεστε αληθινά, επειδή θα στρέφετε πολλούς χρόνο και ενέργεια σε τους.
5) Σχετικός με το χρόνο - θέστε μια υπόδειξη ως προς το χρόνο που θα καθοδηγήσει την πρόοδό σας. Η διευκρίνιση ενός στόχου για δύο έτη κάτω από το δρόμο δεν είναι τόσο ισχυρό motivator όσο ένα που θέτετε για τους επόμενους έξι μήνες.
Μόλις θέσετε μερικούς στόχους για σας ότι αισθάνεστε άνετοι με, μοιραστείτε εκείνους τους στόχους με ένα στενό οικογενειακό μέλος ή έναν φίλο. Συχνά να εκφράσει τους έξω δυνατούς τους καθιστά πιό απτούς, και μπορεί να αυξήσει το κίνητρό σας για στην επίτευξη σε τους. Επίσης, το πρόσωπο που επιφορτίζετε με αυτούς τους στόχους θα μπορούσε να γίνει ένα cheerleader, και κάποιος για να γιορτάσει τις επιτυχίες σας με.
Το Rick Hansen συνοψίζει τη σημασία τους στόχους S.M.A.R.T. πολύ καλά:
"Ο στόχος που θέτετε πρέπει να είναι προκλητικός. Συγχρόνως, πρέπει να είναι ρεαλιστικό και εφικτό, μη αδύνατο να φθάσει. Πρέπει αρκετούς να σας κάνει να τεντώσετε, αλλά όχι μέχρι τώρα ότι σπάζετε."
Ο Δρ Τάνια Haley είναι ψυχολόγος στην ιδιωτική πρακτική στο Κάλγκαρι, Αλμπέρτα. Ειδικεύεται στη συνεργασία με τα ζεύγη, και με τους ενηλίκους που εξετάζουν την πίεση, την κατάθλιψη, και τα ζητήματα τραύματος. Μαζί με μια πλήρους απασχόλησης ιδιωτική πρακτική, η Τάνια διδάσκει επίσης για το πρόγραμμα Αλμπέρτα πανεπιστημιουπόλεων στην παροχή συμβουλών και είναι προφορικός εξεταστής για το κολλέγιο των ψυχολόγων Αλμπέρτα. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή με την Τάνια σε dr.tanja@shaw.ca, ή να επισκεφτείτε τον ιστοχώρο της: http://www.drtanja.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
