Έξι προσθέτουν τις άκρες για την οργάνωση των καθημερινών πραγμάτων
Η ζωή με ADD (αναταραχή διάσπασης της προσοχής) μπορεί να είναι μια σταθερή παρενόχληση. Τα μικρά πράγματα όπως τα χαμένα κλειδιά αυτοκινήτων, εργαλεία που κολλούν ή δεν κόβουν καλά, έγγραφα που πηγαίνουν όλα προσθέτουν στο γενικό επίπεδο έντασης. Αυτές οι άκρες θα σας βοηθήσουν να έρθετε στα πιασίματα με τον νηττυ-χαλικώδη των καθημερινών πραγμάτων.
1. Τα πράγματα έχουν μια θέση κοντά όπου χρησιμοποιούνται.
Η τοποθέτηση των πραγμάτων κοντά όπου χρησιμοποιούνται σημαίνει ότι δεν ειναι απαραίτητο να απομακρυνθείτε από το διάστημα εργασίας σας για να τους βρείτε. Τους τακτοποιήστε όταν τελειώσετε τους. Τα κλειδιά αυτοκινήτων είναι ένα καλό παράδειγμα των πραγμάτων που πηγαίνουν έχετε μια θέση, ένα καλάθι ή έναν γάντζο, κοντά στην πόρτα όπου μπαίνετε και βγαίνετε. Εκπαιδευθείτε για να τους βάλετε εκεί κάθε φορά που μπαίνετε.
Έχω δύο ψαλίδια στην κουζίνα. Κάποιος είναι σύντομος και λειτουργεί καλά στις ανοικτές συσκευασίες των τροφίμων ζει σε ένα συρτάρι από τη σόμπα όπου μαγειρεύω. Το δεύτερο ζευγάρι, πιό μακροχρόνιο, ζωές στην κουζίνα παρουσιάζει όπου διάβασα την εφημερίδα και απέκοψα συχνά τα άρθρα. Χρησιμοποίησα για να έχω μόνο το μακροχρόνιο ζευγάρι για όλα, αλλά δεν ήταν ποτέ όπου τον θέλησα. Τώρα που πάντα το ζευγάρι Ι ανάγκη είναι σωστό στις άκρες δάχτυλών μου.
2. Η θέση για ένα πράγμα πρέπει να είναι λογική σε σας.
Δώστε κάποια σκέψη όταν και όπου χρησιμοποιείτε ένα αντικείμενο και αποθηκεύετε αυτό πλησίον κοντά δεν ανησυχείτε για αυτό που άλλοι άνθρωποι να σκεφτούν. Είστε αυτοί που το χρησιμοποιούν. Εάν κάποιος άλλος χρησιμοποιεί επίσης το αντικείμενο μπορεί να πρέπει να διαπραγματευτείτε ή καλύτερα ακόμα να αγοράσετε δύο.
Κρατώ τους συνδετήρες εγγράφου πέρα από τον πίνακα ψωμιού. Γιατί; Χρησιμοποιώ τους συνδετήρες εγγράφου για να κλείσω επάνω τις τσάντες των δημητριακών και των καρυδιών που ζουν στο ίδιο ντουλάπι Τους χρησιμοποιώ σπάνια για να συνδέσω τα έγγραφα μαζί, και όταν, ξέρω όπου είναι.
3. Έχει τα εργαλεία που είναι αποδοτικά να χρησιμοποιήσουν και να αισθανθούν καλά.
Μια επιστολή ανοικτή που είναι αρκειά μακρύς για να ανοίξει έναν φάκελο με ένα ή δύο κτυπήματα. Μια διάτρηση εγγράφου που θα πάρει ένα wadge των εγγράφων στο ένα πηγαίνει. Ψαλίδι που είναι αιχμηρά και αισθάνονται καλά στο χέρι σας. Τα καλά εργαλεία καθιστούν μια εργασία ευκολότερη και γρηγορότερη να κάνει και να παρέχει την κιναισθητική ευχαρίστηση.
Είχα δύο ανοιχτήρια επιστολών. Το ένα, κοντός, stubby, και τώρα, ήταν δύσκολο να παρεμβληθεί στο φάκελο, πήρε δύο ή τρεις αμυχές για να πάρει το φάκελο ανοικτό και η λαβή ήταν πάρα πολύ κοντή στον έλεγχο άνετα. Αλλος έχει μια μακρύτερη λεπίδα που γλιστρά εύκολα στον ανοιχτό χώρο στο φάκελο και τις τακτοποιήσεις λαβών άνετα στην παλάμη του χεριού μου. Το άνοιγμα του ταχυδρομείου γίνεται γρήγορα.
4. Χρησιμοποιήστε τα εμπορευματοκιβώτια που είναι επαρκή και παρακαλώντας σε σας.
Τα εμπορευματοκιβώτια πρέπει να είναι αρκετά μεγάλα να κρατήσουν οποιου δήποτε που υποδεικνύονται για και πρέπει να κρατήσουν μόνο μια κατηγορία πράγματος. Ένας χρωματισμένος φάκελος σε ένα κατάλληλο ράφι για τους λογαριασμούς που πληρώνονται αυτό το μήνα, ένα ελκυστικό καλάθι από την μπροστινή πόρτα για τα κλειδιά σας.
Χρειάστηκα κάτι για να κρατήσω τα μολύβια, το ψαλίδι κ.λπ... στο γραφείο μου. Κοίταξα σε διάφορα καταστήματα όλοι είχαν τις εκδόσεις ενός σωρού των καπνοδόχων. Διαλογίστηκα ότι δεν ήταν επαρκείς και συνέχισαν. Βρήκα έναν διοργανωτή με μορφή ενός σκυλιού στο αγαπημένο χρώμα μου Δεν σταμάτησα ακόμη και για να σκέφτομαι εάν ήταν "επαρκέσ". Κάνει την εργασία του αξιοθαύμαστα, και τον χρησιμοποιώ επειδή του χαριτωμένου.
5. Τεθειμένα πράγματα μακριά όταν τελειώνουν σας χρησιμοποιώντας τα.
Όταν τα πράγματα ζωντανά κοντά στο διάστημα εργασίας σας αυτό είναι εύκολο να τους βαλθούν μακριά αμέσως. Η τοποθέτηση τους γίνεται μακριά μέρος του στόχου στον οποίο χρησιμοποιήθηκαν αντί μιας χωριστής δραστηριότητας αποκαλούμενης "βάζοντας μακριά". Δεδομένου ότι οι άνθρωποι με ADD έχουν τη δυσκολία που αντιμετωπίζει τους πολλαπλάσιους στόχους, η εξάλειψη ακόμη και ενός καθιστά κάθε διαβίωση ημέρας λίγο ευκολότερη.
6. Τώρα για να οργανώσει τους καθημερινούς στόχους - δημιουργήστε μια ρουτίνα: τα 5 μικρό SWOOP.
Ρουτίνες; Υγιές τρύπημα; Ναι οι ρουτίνες σας βοηθούν να πάρετε τα τρυπώντας πράγματα γίνοντα χωρίς σκέψη για το πώς τρυπώντας αυτοί είναι. Πέντε λεπτών swoop σχεδιάζεται για να κάνει τους βασικούς καθημερινούς στόχους σε κάθε δωμάτιο. Συντάξτε έναν κατάλογο για κάθε δωμάτιο των πραγμάτων που πρέπει να τακτοποιηθούν καθημερινά. Περάστε λιγότερος από 5 λεπτά σε κάθε δωμάτιο θέστε ένα χρονόμετρο εάν είναι απαραίτητο. Ξέρετε πόσο χρόνο πρόκειται να ξοδεψετε πρίν αρχίζετε επομένως μπορείτε να βγείτε έγκαιρη για να φτάσετε τα κατσίκια στο σχολείο ή στη συνεδρίασή σας. Να είστε αυστηρός για τα 5 λεπτά έτσι ώστε δεν παίρνετε συλλήφθείτι από τη ADD ώθηση για να οργανώσετε ένα ολόκληρο ντουλάπι.
Το Sarah Jane Keyser ελειτούργησε για πολλά έτη με τους υπολογιστές ως προγραμματιστής, αναλυτής, και εκπαιδευτής χρηστών, αλλά η προσπάθειά της με απρόσεκτο ΠΡΟΣΘΕΤΕΙ συνεχισμένος με τον τρόπο των σχεδίων και των ονείρων της. Μιά φορά ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ προσδιορίστηκε και η μεγάλη ανάγκη που η προγύμναση κάλυψε, πρόσθεσε ότι ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ το λεωφορείο εκπαιδευτικός (ακαδημία ADDCoach) να ολοκληρώσει την προετοιμασία της για μια νέα σταδιοδρομία όπως ΠΡΟΣΘΈΤΕΙ λεωφορείο.
Μάθετε περισσότερων για ADHD σε http://www.CoachingKeytoADD.com ή υπογράψτε επάνω για τα ζέβρ λωρίδες, ελεύθερο e-zine για ADHD σε http://www.coachingkeytoadd.com/newsletter/newsarchive.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
