Fitness συμβουλές για το πώς να αποφευχθεί η απόκτηση βάρους κατά την περίοδο των διακοπών
Η εν λόγω διακοπών δεν είναι trendy; αποφευχθεί η Εποχικό Επτά (το μέσο βάρος περισσότεροι Αμερικανοί κερδίσει μεταξύ των Ευχαριστιών και του Νέου Έτους). Αυτή είναι μία τάση που δεν θέλετε να συμμετέχουν στο! Ξέρω τι είστε σκέψης ; οι διακοπές είναι μια εποχή για διασκέδαση και επιείκεια. Δεν θέλετε να σκεφτούμε ότι η καλή φυσική κατάσταση κατά τη διάρκεια του χρόνου. Θέλετε να απολαύσετε τον εαυτό σας. Εντάξει, πριν να με κατηγορήσει ότι το Grinch, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι είμαι απόλυτα συμφωνώ. Οι εορταστικές εκδηλώσεις δεν θα πρέπει να εξαλειφθούν ή να αποφεύγεται, επειδή μπορείτε να έχετε μία υπέροχη στιγμή διατηρώντας επίσης το βάρος σας και την καλή φυσική σας regimen.The μυστικό για την επίτευξη μιας διακοπών που θα είναι ταυτόχρονα πλήρη της διασκέδασης και περιλαμβάνει επίσης την ικανότητα βρίσκεται στη μετριοπάθεια. Υπάρχουν δύο προσεγγίσεις για την τυπική εποχιακή εορταστικές εκδηλώσεις: 1) σε όλα τα υγιή συνήθειες ρίξει απ 'το παράθυρο και να επιδοθούν σε κάθε ένοχη ευχαρίστηση 2) λιμοκτονήσουν και ευκαιριακής άμετρης προσέγγιση (για παράδειγμα, τίποτα δεν τρώτε όλη την ημέρα για να επιτρέψει στον εαυτό σας να overindulge στο κόμμα των τροφίμων). Φυσικά, δεν είναι επιτυχής προσέγγιση στη διατήρηση ενός υγιούς, ταιριάζει στον τρόπο ζωής σε όλη την αργία season.As Ι προαναφέρθηκε, το κλειδί βρίσκεται στην μετριοπάθεια. Με μια μετριοπαθή προσέγγιση τόσο σε ό, τι τρώτε (ή δεν τρώνε) και πόση άσκηση που κάνετε (ή δεν κάνουν), μπορείτε να αποφύγετε συσκευασίας για επιπλέον βάρος και να συμμετάσχουν σε όλες τις η διασκέδαση της εποχής. Συνεπώς, αυτή η εποχή, πάρτε μια προβάδισμα για το νέο έτος από την έναρξη της αντί Ιανουαρίου με επιπλέον κιλά lose.Here να είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να: Δημιουργία ενός σχεδίου πριν από την ώρα. Πριν από τις διακοπές έρπω σε σχέση με το σας, να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για την ενσωμάτωση του ικανότητα και καλή διατροφή σε καθημερινή σας ρουτίνα. Αξιολογήστε τις διακοπές σας και, στη συνέχεια, καθορίζει πόσο χρόνο ρεαλιστικά θα έχουν στη διάθεσή τους να διαθέσουν στην επεξεργασία ή / και τρώει υγιεινά meals.Don βάλεις την καταλληλότητα των στόχων σε αναμονή μέχρι το νέο έτος. Αν δεν μπορεί να ασκήσει όπως συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου όπως συνήθως κάνουν, να προσαρμοστούν κατάλληλα. Να μη χρησιμοποιείτε τη δικαιολογία ότι εφόσον δεν έχουν χρόνο για την πλήρη άσκηση απλά δεν θα προπόνηση σε όλους. Αντί να δεχτεί την περιορισμένη διαθεσιμότητα και απλά τη μείωση της συχνότητας ή / και τη διάρκεια της άσκησης. Είναι πολύ καλύτερα να μειώσει το χρόνο σε καλή φυσική κατάσταση ένα δεύτερο από το να καταργήσει εντελώς it.On την ημέρα ενός κόμματος, φροντίστε να τρώτε κανονικά όλη την ημέρα. Εάν το κόμμα είναι το βράδυ, τρώνε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και ένα σνακ πριν από το χέρι (όπως ακριβώς θα κάνατε και για κάθε άλλη ημέρα). Μία φορά σας στο κόμμα, να προχωρήσει και να επιδοθούν σε ορισμένες από τις διασκέδαση, νόστιμα τρόφιμα. Επειδή έχετε φαγωθεί γεύματα νωρίτερα μέσα στην ημέρα, τότε μάλλον θα διαπιστώσετε ότι δεν είστε διατεθειμένος να πάει στη θάλασσα και να τρώμε τα πάντα σε θέαμα. Ωστόσο, εάν λιμοκτονήσουν όλη μέρα προσπαθώντας να αποθηκεύσετε όλες τις θερμίδες σας για το κόμμα, θα είναι τόσο πεινασμένος από τη στιγμή που αρχίζει ότι θα είναι δύσκολο να μην overeat.Schedule σας workouts. Mark τους σχετικά με την ημερολόγιο και την παύση καλλιέργειας χρόνος για την ολοκλήρωση τους. Σκεφτείτε τους τόσο σημαντική όσο κάθε άλλη περίπτωση διορισμού ή έχετε σημειώνονται επί calendar.When σας σε ένα μέρος, από την έναρξη τρώει μερικές από τις προσφορές υγιείς. Για παράδειγμα, sticks λαχανικών (ΧΩΡΙΣ βουτιά), κομμάτια φρούτων, πεδιάδα κομμάτια κοτόπουλο, κτλ. Στη συνέχεια, να προχωρήσω σε μερικές από τις λιγότερο υγιείς (αλλά yummy) προσφορές. Θα είναι λιγότερο πιθανό να overindulge σχετικά με τα τρόφιμα αυτά, αν έχετε ήδη συμπλήρωσαν-σε σχέση με ορισμένα από τα υγιέστερα στοιχεία. Ωστόσο, δεν θα στερηθεί την αίσθηση ή unsatisfied.On ημέρες που πραγματικά έλλειψη κινήτρων ή απλά δεν έχουν χρόνο για την πλήρη άσκηση ρουτίνας, να δεσμευθούν να κάνουν μόνο 10 λεπτά της άσκησης. Θα έχετε ίσως τελικά κάνουν περισσότερα από ότι από τη στιγμή που μπορείτε να ξεκινήσετε. Ακόμη και αν το μόνο που τελικά συμπλήρωση 10 λεπτών, που εξακολουθεί να είναι πολύ καλύτερο από το μηδέν minutes.When παρουσίασε με μεγάλη ποικιλία επιλογές των τροφίμων, είναι δελεαστικό να θέλουν να φάνε τα πάντα. Αντί να τρώει ένα μεγάλο κομμάτι του κέικ σοκολάτας ή μια τεράστια πινακίδα της κεφτέδες, επιλέξτε ένα δείγμα δάγκωμα τεμάχια μεγέθους πολλών από την έρημο ή ορεκτικό προσφορές. Με αυτό τον τρόπο θα έχετε την απόλαυση προσπαθεί πολλά διαφορετικά τρόφιμα, χωρίς overeating.Exercise στο σπίτι. Θα σας περισσότερο με την παρακολούθηση μέσω της δέσμευσης για την άσκηση αν δεν έχετε να οδηγούν κάπου να σας κάνουμε προπόνηση. Πλέον, δεν θα αποβλήτων κάθε χρόνο σχετικά με την οδήγηση, τη στάθμευση, το ντουλάπι ή αίθουσα αναμονής για την χρήση του εξοπλισμού. Επεξεργασία στο σπίτι απαιτεί πολύ λίγο εξοπλισμό (μπορεί να είναι ακόμη και χωρίς εξοπλισμό) και είναι αρκετά inexpensive.Avoid χάνουμε θερμίδες στα αλκοολούχα ποτά. Ο μέσος όρος αλκοολούχο ποτό που περιέχει 150-200 θερμίδες ανά ποτήρι. Αφεθείτε σε μόλις 2-3 ποτά και έχετε πιει το ισοδύναμο ενός ολόκληρου θερμίδες γεύμα. Εάν συμμετάσχουν σε αυτά τα ποτά, επιλέγει σοφά. Για παράδειγμα, αντί να έχουμε μια πλήρη ποτήρι κρασί, δοκιμάστε ανάμειξη μισό ποτήρι κρασί με ανθρακούχο νερό ή με μια δίαιτα τύπου κόλα. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσει τις θερμίδες σας σε half.When εκτελεί θελήματα ή ψώνια, να είναι βέβαιος για τη συσκευασία ορισμένων υγιών σνακ-για να έχουν το χέρι. Στη συνέχεια, μετά την εργασία που δόθηκε μεγάλη όρεξη, δεν θα μπει στον πειρασμό να πάρετε κάτι στο εμπορικό κέντρο τροφίμων δικαστήριο ή το φαστφουντάδικο για την τρόπο home.I ελπίζω αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βρουν μια ισορροπία μεταξύ διαμένουν ταιριάζει επίσης και απολαμβάνουν την διασκέδαση της εποχής. Για περισσότερες fitness tips, επισκεφθείτε www.workoutsforyou.com. Θυμηθείτε, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Έχετε έναν μεγάλη περίοδο διακοπών! Σχετικά με το AuthorLynn Bode είναι ιδιοκτήτης της http://www.workoutsforyou.com ένα online Προσωπικά Fitness Κατάρτισης εταιρείας. Για Workouts σας προσφέρει online προγράμματα άσκησης για την απώλεια βάρους, τη δύναμη της κατάρτισης, θρεπτική σχεδιασμό της κατάρτισης και της φυλής. Εξατομικευμένη προγράμματα μπορεί να είναι σχεδιασμένα για όλες τις levels.The fitness προγράμματα είναι προσαρμοσμένες να πληρούν τις ατομικές σας ανάγκες και τον τρόπο ζωής (με βάση το προφίλ σας παρέχει εκτεταμένη κατά την εγγραφή) και να περιλαμβάνει κίνητρα του συστήματος λογοδοσίας και μια τεράστια βιβλιοθήκη της άσκησης τεχνική demos. Θα λάβετε όλα τα οφέλη, χωρίς προπονητή η τιμή ακριβά, και μπορείτε να προπόνηση, όπου και όποτε εσείς want.To λάβουν ΔΩΡΕΑΝ, της μη υποχρέωσης του ικανότητα αξιολόγησης, επισκεφτείτε μας στο www.workoutsforyou.com. Χρειάζεστε μια γρήγορη δώρο - θα παρέχει δώρο πιστοποιητικού παράδοσης εντός 24 ωρών από purchase.info @ workoutsforyou.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
