5 Ακρες για να μειώσει την κατάθλιψη διακοπών
Καθώς οι διακοπές πλησιάζουν κάθε έτος, οι όλο και περισσότεροι άνθρωποι πάσχουν από την κατάθλιψη διακοπών.
Μερικοί εμπειρογνώμονες τον κατηγορούν στους παράγοντες σχετικά με τη διατροφή. Οι θρεπτικοί εμπειρογνώμονες θεωρούν ότι η κατάθλιψη προκαλείται από την υπερβολική ζάχαρη και τα λιπαρά τρόφιμα που κυλούν μέσω των οργανισμών μας.
Αλλοι εμπειρογνώμονες θεωρούν ότι η κατάθλιψη προκαλείται από την έλλειψη φυσικού φωτός του ήλιου που προωθεί έναν όρο αποκαλούμενο SAD. (Εποχιακή συναισθηματική αναταραχή) το SAD μειώνει τα ποσά endorphins που διανέμονται στους εγκεφάλους μας. Οι εμπειρογνώμονες στην ψυχολογία υποστηρίζουν ότι πολλοί άνθρωποι ξανακοιτάζουν κατά τη διάρκεια του έτους και βλέπουνε ως αποτυχίες. Ένα άλλο έτος είναι πίσω από σας και οι προσωπικοί στόχοι σας δεν έχουν επιτευχθεί.
Οποιου δήποτε ο λόγος εσείς αισθάνεται ότι είναι η αιτία της κατάθλιψής σας, οι ακόλουθες 5 απλές άκρες είναι εγγυημένες για να σας βοηθήσουν να μειώσετε την κατάθλιψη διακοπών.
1. Μην διαβάστε τις εφημερίδες.
Οι εφημερίδες δημοσιεύουν τις αρνητικές ιστορίες κοντά στο τέλος του έτους. Οι ιστορίες που στρέφονται στο θάνατο, την καταστροφή, τη μοίρα και την απελπισία αφθονούν γύρω από τις διακοπές. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μεταξύ των Χριστουγέννων και του νέου έτους, οι ιστορίες που δίνουν έμφαση στις χειρότερες τραγωδίες του έτους εμφανίζονται καθημερινές μέχρι τον Ιανουάριο.
Σταματήστε την εφημερίδα κατά τη διάρκεια των διακοπών και μειώστε την αρνητική εισαγωγή στον εγκέφαλό σας.
2. Κλείστε την τηλεόρασή σας.
Το τέλος των ιστοριών έτους για τη δυσκολία και η βία προσπερνούν τις αισθήσεις σας κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Όταν οι επισκέπτες έρχονται στο σπίτι σας, σιγουρευτείτε ότι κλείνετε την τηλεόρασή σας και την κρατάτε μακριά.
Οι τηλεοπτικοί εκφωνητές ειδήσεων παλεύουν για την προσοχή των φιλοξενουμένων διακοπών σας δεδομένου ότι προωθούν την απελπισία, τον πόλεμο, το θάνατο και την καταστροφή με πολλές διακοπές ειδήσεων τίτλων.
Η τηλεόραση θα μικραίνει το εορταστικό πνεύμα διακοπών σας.
3. Πέστε τα καλά πράγματα για άλλα
Η μητέρα μου λέει πάντα, "εάν δεν μπορείτε να πείτε τίποτα συμπαθητικό για άλλους, δεν λέτε τίποτα καθόλου όλοι."
Εντούτοις, όταν βρίσκεστε σε μια συνομιλία και ένας συγγενής λέει, "θυμηθείτε το θείο Phil;" "Ήταν ένας οινοπνευματώδησ"
Αποκριθείτε με "ναι, ο θείος Phil ήταν ένας οινοπνευματώδης και αυτός ήταν το πιό φιλανθρωπικό πρόσωπο, έχω συναντηθεί πάντα."
Συνδέστε την αρνητική δήλωση του φίλου σας για Phil με ένα θετικό.
4. Πάρτε τη σωματική άσκηση
Οι άνθρωποι ξεχνούν για την άσκηση γύρω από τις διακοπές. Σμεγαλύτερα μέρη του κόσμου, ο καιρός είναι κρύος και ο ουρανός είναι σκοτεινός. Σιγουρευτείτε ότι ασκείτε καθημερινά και στέλνετε περισσότερο οξυγόνο στα κύτταρα εγκεφάλου σας.
Το αποτέλεσμα της άσκησης θα βελτιώσει την υγεία σας καθώς επίσης και την τοποθέτησή σας.
5. Αναπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε.
Πρακτική η ακόλουθη άσκηση αναπνοής για να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας.
Αναπνεύστε βαθειά και χαλαρώστε. Για 3 λεπτά κάθε ώρα παίρνει σύντομες διανοητικές διακοπές.
Μπορείτε να συμμετέχετε σε αυτήν την άσκηση ενώ στέκεστε στη γραμμή ελέγχων στην υπεραγορά ή τα αγοράζοντας δώρα διακοπών. Μπορείτε να ολοκληρώσετε την άσκηση στο σπίτι ή στην εργασία.
Πάρτε τρία βαθιά αναπνέει και χαλαρώνει. Δεδομένου ότι εισπνέετε, επικεντρωθείτε στις ήρεμες και ειρηνικές σκέψεις.
Δεδομένου ότι αναδίνετε, επικεντρωθείτε στην ώθηση οποιασδήποτε έντασης από τους πνεύμονές σας.
Εστίαση στις θετικές εικόνες των διακοπών. Εστίαση στο γέλιο, την αγάπη, τον ενθουσιασμό και την ελπίδα.
Μειώστε την κατάθλιψη διακοπών σας.
Απολαύστε τις διακοπές σας!
Περίπου ο συντάκτης
Ο Wayne Perkins είναι hypnotherapist και συντάκτης "πώς σε Hypnotize οι ίδιοι χωρίς απώλεια του μυαλού σας."
Εκπαίδευση υπνωτισμού: Πώς σε Hypnotize άλλοι άνθρωποι
http://www.wayneperkins.net/
"Η αποστολή μου στη ζωή είναι να βοηθήσω σας να επιτύχετε την αποστολή σας στη ζωή."
wayne@wayneperkins.net
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
