Holiday & συμβουλές αντιμετωπίζει ότι συνηθίζει παίξει κόλπα για σας οσφύος
Χάλοουην; έτσι ξεκινά την περίοδο των διακοπών. Η μέση αμερικανική κέρδη Χάλοουην μεταξύ 7-12 κιλά και το Νέο Έτος. Η δεύτερη σειρά των άρθρων που θα σας βοηθήσουν να διασφαλιστεί ότι δεν θα είναι μεταξύ αυτών. Πρώτον, Χάλοουην. Όπως Απόκριες στην εκτροφή είναι επικεφαλής, το ίδιο κάνει και η πληθώρα των υπέροχο άρωμα σοκολάτες και άλλα που αντιμετωπίζει δελεάσει μας όπως εμείς τους δρόμους του κλίτη από τους αγαπημένους μας καταστήματα. Θα καλύψει κάποιες συμβουλές, κόλπα και διατροφή πληροφορίες για πολλά από τα δημοφιλή γλυκά που θα σας βοηθήσουν να κάνουν τις καλύτερες επιλογές. Η ηθική είναι - αν μπορεί να υπολογίζει και να τον περιορίσει σε ένα μόνο που εξυπηρετεί, μπορείτε να εργαστείτε σε σχέδιο το φαγητό σας και να απολαύσετε τις διακοπές εκδηλώσεις ΧΩΡΙΣ θυσιάζοντας σας fitness goals.1. Κρατήστε τους στόχους σας που φυτεύονται σταθερά στο μυαλό σου. Όλοι get "παγιδευτεί" από καιρό σε καιρό. Ενώ στο "τη στιγμή", είναι πολύ εύκολο να χαθεί η επαφή με Απώτερος όραμά σας και γιατί ξεκίνησε το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης ή η διατροφή στην πρώτη θέση. Πάντα περνούν το χρόνο, πριν την έναρξη της την περίοδο των διακοπών, με την ενίσχυση του έργου μας "Γιατί η". Πώς θα σας ζωής είναι καλύτερα όταν ζουν σε βάρος ο στόχος σας; Τι θα πρέπει να φοράω; Πώς θα είναι συναίσθημα; Όταν θα νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση ή ενεργητικός; Πώς θα σας απώλεια βάρους επωφεληθεί η οικογένειά σας; Τι κάνεις αίσθηση στην τρέχουσα κατάσταση; Γιατί στο καλό θες να χάσει αυτό το βάρος, έτσι κι αλλιώς; Προτείνω ότι οι άνθρωποι κάνουν ένα "γιατί κάρτα" και να το διατηρήσει ορατή για εκείνα τα χρόνια όταν τα πράγματα γίνεται σκληρός. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα αγαπημένο εφοδίων που δεν ταιριάζει, βρείτε μια εικόνα ενός στολή που θα σας αρέσει να είναι σε θέση να φορέσουν, βρείτε μια φωτογραφία σας ή κάποιον άλλο που αντιπροσωπεύει το στόχο σας ή να βρείτε μια "πριν" εικόνα ότι αντιπροσωπεύει κάτι που ποτέ δεν ήθελα να επιστρέψω σε. Κρατήστε τους βολικό για μια διαρκή υπενθύμιση του γιατί θέλουν να κάνουν τις επιλογές που θα σας οδηγήσει στον στόχο σας .2. Μπορείτε να παρακολουθείτε τα μεγέθη και εξυπηρετούν τμήματα ; Οποιαδήποτε τρόφιμα (ακόμα και αυτά που δεν έχουν υγιή) μπορεί να εργαστεί σε σχέδιο το φαγητό σας, είναι απλώς θέμα της ευαισθητοποίησης και της ισορροπίας. Πολλοί άνθρωποι ετικέτα τροφές "καλό" ή κακό. Στην πραγματικότητα, είναι όλα σχετικά με μερίδες και εξυπηρετούν sizes.3. Κάντε ένα σχέδιο - Εάν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, θα πάρετε μια "θεραπεία" ή δύο κάθε φορά που τα πόδια παρελθόν την κούπα. Αυτό μπορεί να καταλήξουν σε εκατοντάδες θερμίδες πριν από το ξέρεις. Σχέδιο μπροστά και μετρούν μερικά treats το φαγητό σας σε σχέδιο πριν από καιρό. Μετρήστε τους, πριν και τοποθετήστε τα σε ένα ξεχωριστό μπολ ή πιάτου. Αυτό θα σας κρατούν από την αίσθηση "στερούνται" ακόμη και να σας επιτρέψει να παραμείνουν σε τροχιά ένταξης στην goals.4 σας. Αποφύγετε το "Όλα ή τίποτα δεν" νοοτροπία. Ας το, κανείς δεν το τέλειο. Οι πιθανότητες είναι, θα υπάρξει ένα χρόνο ή δύο όταν θα πάτε στη θάλασσα. Μην αφήσετε αυτό να οδηγήσει σε ένα "I ήδη ανατίναξε αυτό" ευκαιριακής άμετρης ότι διαρκεί μέχρι την 1η του Γενάρη. Κανείς δεν με δύο μέρες πρόκειται να κάνει ή να διακόπτετε την απώλεια λίπους προσπάθειες. Το κλειδί είναι να επιστρέψουμε στον σωστό δρόμο την επόμενη ημέρα και να προσθέσετε κάποια επιπλέον cardio στο να εργάζεστε χωρίς το επιπλέον calories.5. Τι είναι το ΣΑΣ καντιοζάχαρη μπολ; Αυτό μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά στον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεστε το βάρος σας σε όλη την εορτή. Θα πρέπει να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι "healthier" δεν σημαίνει κατ 'ανάγκη "λιγότερες θερμίδες ", ότι" χαμηλά λιπαρά "δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε τα διπλάσια, και ότι" lo carb "συνήθως σημαίνει πιο calories.6. Επιλέξτε candy δεν σας αρέσουν: Θα είναι λιγότερο ικανό να φάει από συνήθεια και "ένα κομμάτι ή δύο" αν δεν είστε γύρω σας favorites7. Επιλέξτε εναλλακτικές λύσεις για την καραμέλα: Να αναφέρονται τα αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, σταφίδες, τυρί και ατμοπυρόλησης πακέτα, pretzels, ποπ κορν, ή φρούτων roll-up για μια πιο υγιεινή "εξομοιώνει" 8. Επιλέξτε χαμηλή σε θερμίδες εξομοιώνει: Πράγματα όπως γλυκόριζα, ποπ κορν, κολλώδης αρκούδες, νομισματοκοπεία και marshmallows είναι χαμηλότερες θερμίδες alternatives9. Επιλέξτε τις μικρές μερίδες: Αγοράστε διασκέδαση μεγέθους σοκολάτες αντί της πλήρους μεγέθους ομολόγους τους. Μην ξεχάσετε να υπολογίζουν εκ των προτέρων σας διανεμηθούν servings για το day.10. Επιλέξτε τρόφιμα μη εναλλακτικές λύσεις: Μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές γιορτές και να διατηρήσουν το κόλπο ή treaters ευτυχισμένη. Πολλά καταστήματα και τα καταστήματα διακοπές μεταφέρουν ένα πλήθος Χάλοουην νανόκαρπα παιχνίδια, αυτοκίνητα, λάμψη-in-the-dark περιδέραια και άλλα διασκεδαστικά goodies.11 λίγο. Να ενημερώνονται και να προετοιμάζονται: Πολλοί άνθρωποι το δείτε διακοπές ως μια εποχή όπου οι ετικέτες διατροφής δεν έχουν σημασία, διότι όλες οι "εξομοιώνει" είναι κακό. Κατά το χρονικό αυτό διάστημα του έτους είναι ακόμη πιο σημαντικό να εξετάσουμε και να συγκρίνει τη διατροφή ετικέτες και να έχουν επίγνωση των ΥΠΗΡΕΤΟΥΝ ΜΕΓΕΘΗ. Αυτό θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς να υπονομεύουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Εδώ είναι κάποιες πληροφορίες για τη διατροφή σας για να εξετάσει. Διατροφικές πληροφορίες μπορούν να ποικίλλουν από επιχείρηση σε επιχείρηση και μπορεί να διαφέρει από τον κατάλογο αυτό, ελέγξτε τα επιμέρους τρόφιμα labels.FOOD ΥΠΗΡΕΤΟΥΝ ΜΕΓΕΘΟΣ CAL CARBS FAT Διασκέδαση μεγέθους StarBurst 1 pkg 40 8 1 Marshmallows ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ½ C 45 12 0 Φρούτα rollups 1 ζαριά 50 12 0 Junior νομισματοκοπεία 1 ΟΕΙΜ θέση 55 12 1 Σταφίδες 2 TSP 60 14 0 Διασκέδαση μεγέθους 3 σωματοφύλακες 1 bar 70 12 2,5 Διασκέδαση μεγέθους Γαλαξίας 1 bar 90 14 3,5 Hershey του φιλιά 4 100 12 6 Fun μεγέθους Βούτυρο Finger 1 bar 100 15 4 Fun μεγέθους Kit Kat 1 bar 100 12 5 Pretzels 22 τεμάχια 110 22 2 Αποξηραμένα Βερίκοκα ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ¼ C 130 30 0 Διασκέδαση μεγέθους βρέφος Ruth 1 bar 130 17 7 χρυσόψαρο 55 τεμάχια 150 25 5 Nuts ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ¼ C 160 6 15 Τυριά & ΚΡΑΚΕΡΣ 1 Pkg 220 44 5 M & M του 1 ΟΕΙΜ σακούλα 220 50 5About Η AuthorArticle γραφτεί από Dianne Villano, Πρόεδρος της προσαρμοσμένης Φορείς Personal Training και Απώλεια βάρους Προγράμματα. Dianne είναι μια προσωπική ικανότητα πιστοποιημένο εκπαιδευτή μέσα από την Εθνική Ακαδημία της Αθλητιατρικής με πάνω από 16 χρόνια εμπειρίας που ειδικεύεται σε προγράμματα απώλειας βάρους, και τα προγράμματα για
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
