5 Ακρες για να μειώσει την κατάθλιψη διακοπών
Ενώ ο πόλεμος και οι κακές οικονομικές συνθήκες αρχίζουν να έχουν επιπτώσεις στους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, οι όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν με την κατάθλιψη. Περισσότερο εστιάζουμε στα γεγονότα ειδήσεων και το επιχειρησιακό κλίμα, περισσότερο είμαστε πιεσμένοι. Οποιου δήποτε ο λόγος εσείς αισθάνεται ότι είναι η αιτία της κατάθλιψής σας, η ακόλουθη εγγύηση πέντε απλή ακρών εσείς το μειώνει σημαντικά.
1. Μην διαβάστε τις εφημερίδες.
Οι εφημερίδες δημοσιεύουν τις αρνητικές ιστορίες τις περισσότερες φορές. Ακόμη και στις ειρηνικές περιόδους, οι εφημερίδες θα βρούν το χειρότερο στην ανθρωπότητα και θα τοποθετήσουν τις αρνητικές ιστορίες στην επίδειξη προκειμένου να προωθηθούν οι πωλήσεις και οι συνδρομητές. Οι ιστορίες που στρέφονται στον πόλεμο, την εξέγερση, το θάνατο, την καταστροφή, τη μοίρα και την απελπισία αφθονούν στις εφημερίδες.
Σταματήστε την εφημερίδα και μειώστε την αρνητική εισαγωγή στον εγκέφαλό σας.
2. Κλείστε την τηλεόρασή σας.
Η προσοχή και το άκουσμα για τη φρικτή οικονομία και τις απώλειες που συνδέονται με τον πόλεμο θα προσθέσουν στην κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, εγγυάστε το συναίσθημα της ανικανότητας. Η ανικανότητα επιτρέπει στην κατάθλιψη για να παγιοποιήσει. Εάν πρέπει πραγματικά να προσέξετε ή να ακούσετε αυτά τα είδη ιστοριών ειδήσεων, οι ίδιοι υπόσχεσης εσείς θα θαφτούν στα ντοκιμαντέρ που είναι βέβαια να ακολουθήσουν στα επόμενα 5 ή 10 έτη. Ένας τρόπος που μπορείτε να αποβάλετε την μεγαλύτερη μέρος της αρνητικής εισαγωγής στον εγκέφαλό σας είναι με να θέσει το κατά μέρος για μια ημερομηνία κάπου στο μέλλον. Εγγυώμαι στο μέλλον, δεν θα το βρείτε πολύ ενδιαφέρον.
Όταν οι επισκέπτες έρχονται στο σπίτι σας, σιγουρευτείτε ότι κλείνετε την τηλεόρασή σας και την κρατάτε μακριά. Οι τηλεοπτικοί εκφωνητές ειδήσεων παλεύουν για την προσοχή των φιλοξενουμένων σας δεδομένου ότι προωθούν την απελπισία, τον πόλεμο, το θάνατο, και την καταστροφή με πολλές διακοπές ειδήσεων τίτλων. Εκείνα τα μικρά εμβλήματα που τρέχουν πέρα από το κατώτατο σημείο της οθόνης επιτυγχάνουν την προσοχή σας και παίρνουν τη λαβή της συνείδησής σας. Η τηλεόραση θα μικραίνει το θετικό πνεύμα σας.
3. Πέστε τα καλά πράγματα για άλλα
Η μητέρα μου λέει πάντα, "εάν δεν μπορείτε να πείτε τίποτα συμπαθητικό για άλλους, δεν λέτε τίποτα καθόλου όλοι." Εντούτοις, όταν βρίσκεστε σε μια συνομιλία και ένας συγγενής λέει, "θυμηθείτε το θείο Phil;" "Ήταν ένας οινοπνευματώδησ" αποκρίνεται με "ναι, ο θείος Phil ήταν ένας οινοπνευματώδης και αυτός ήταν το πιό φιλανθρωπικό πρόσωπο, έχω συναντηθεί πάντα."
Συνδέστε την αρνητική δήλωση του φίλου σας για Phil με ένα θετικό. Τεθείτε μέχρι το εύρημα το θετικό καθένα στη δήλωση και θα κρατήσετε τις αρνητικές σκέψεις και την κατάθλιψη από την προσπέραση της ζωής σας.
4. Πάρτε τη σωματική άσκηση
Οι ενήλικοι ξεχνούν για την άσκηση κατά πάσχοντας από την κατάθλιψη. Σιγουρευτείτε ότι ασκείτε καθημερινά και στέλνετε περισσότερο οξυγόνο στα κύτταρα εγκεφάλου σας. Το αποτέλεσμα της άσκησης θα βελτιώσει την υγεία σας καθώς επίσης και την τοποθέτησή σας.
5. Αναπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε.
Πρακτική η ακόλουθη άσκηση αναπνοής για να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας.
Αναπνεύστε βαθειά και χαλαρώστε. Για 3 λεπτά κάθε ώρα παίρνει σύντομες διανοητικές διακοπές.
Μπορείτε να συμμετέχετε σε αυτήν την άσκηση ενώ στέκεστε στη γραμμή ελέγχων στην υπεραγορά ή όταν ακούοντας άλλους ενώ μιλώντας σε ένα τηλέφωνο. Μπορείτε να ολοκληρώσετε την άσκηση στο σπίτι ή στην εργασία.
Πάρτε τρία βαθιά αναπνέει και χαλαρώνει. Δεδομένου ότι εισπνέετε, επικεντρωθείτε στις ήρεμες και ειρηνικές σκέψεις. Μπορείτε να σκεφτείτε για να χαλαρώσετε από ένα βουνό, από τον ωκεανό ή άνετα στο αγαπημένο δωμάτιό σας στο σπίτι.
Δεδομένου ότι αναδίνετε, επικεντρωθείτε στην ώθηση οποιασδήποτε έντασης από τους πνεύμονές σας.
Εστίαση στις θετικές εικόνες στη ζωή σας. Εστίαση στο γέλιο, την αγάπη, τον ενθουσιασμό, και την ελπίδα.
Συνεχίστε μέσα και έξω σε αυτό το σχέδιο έως ότου αισθάνεστε καλύτερα. Εάν ασκήσετε την άσκηση συχνά, θα παρατηρήσετε τις θαυμάσιες αλλαγές στην προοπτική σας και σε άλλες πτυχές της ζωής σας.
Μειώστε την κατάθλιψή σας τώρα! Απολαύστε τις διακοπές σας, την οικογένεια, τους φίλους σας, και τη ζωή σας.
Περίπου ο συντάκτης
Ο Wayne F. Perkins είναι κλινικοί hypnotherapist και συντάκτης "πώς σε Hypnotize οι ίδιοι χωρίς απώλεια του μυαλού σας." χειρόγραφα ύπνωσης προσφορών για ποικίλα προβλήματα.
"Η αποστολή μου στη ζωή είναι να βοηθήσω σας να επιτύχετε την αποστολή σας στη ζωή."
http://www.wayneperkins.net / wayne@wayneperkins.net
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
