Επιζών τα μπλουζ διακοπές
Δεν συμμερίζεται ο καθένας στον εορτασμό και χαρά που συνδέονται με τις διακοπές. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τόνισε και δυστυχισμένος σε απάντηση στις απαιτήσεις των αγορών για τα δώρα, ξοδεύοντας μεγάλα χρηματικά ποσά, προκειμένου να παρακολουθήσουν τα μέρη και οικογενειακές συγκεντρώσεις, και διασκεδαστικό houseguests. Δεν είναι ασυνήθιστο να αντιδρούν σε αυτές τις τονίζει με υπερβολική ποτού και φαγητού, δυσκολία στον ύπνο, και φυσικά τις καταγγελίες. Το μπλε διακοπές είναι ένα κοινό αποτέλεσμα. Αν εμφανίσετε αντιδράσεις όπως αυτές κατά τη διάρκεια των διακοπών, δεν είστε μόνοι. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό που προκαλεί το μπλουζ διακοπές και τι μπορείτε να κάνετε για them.What Προκαλεί το Holiday Blues; Φόβος απογοητευτική άλλους. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται απογοητευτική τους αγαπημένους τους κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ακόμη κι αν δεν έχει την πολυτέλεια να δαπανούν πολλά χρήματα για δώρα, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται έτσι υποχρεωμένοι να έρχονται κατευθείαν με ένα φανταχτερό δώρο που ξοδεύουν περισσότερα από ό, τι μπορούν afford.Expecting δώρα για τη βελτίωση των σχέσεων. Δίνοντας κάποιος ένα ωραίο δώρο, δεν θα ενισχύσει απαραίτητα φιλία ή ρομαντική σχέση. Όταν τα δώρα σας δεν παράγουν οι αντιδράσεις που είχε ελπίσει για, μπορεί να αισθανθείτε ας αντιδράσεις down.Anniversary. Αν κάποιος σημαντικό να σας πέρασε μακριά ή αριστερά σας κατά τη διάρκεια της παρελθούσας περιόδου των διακοπών, μπορεί να γίνει κατάθλιψη, όπως η επέτειος approaches.Bad αναμνήσεις. Για ορισμένες οικογένειες, οι αργίες και οι χρόνοι των χάος και σύγχυση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε οικογένειες όπου οι άνθρωποι έχουν προβλήματα κατάχρησης ουσιών ή δυσλειτουργική τρόπους που αφορούν κάθε άλλο. Αν αυτό ήταν αλήθεια στην οικογένειά σας τα τελευταία χρόνια, μπορείτε να μεταφέρετε πάντοτε μαζί σας τις αναμνήσεις του την απογοήτευση και την αναστάτωση που συνοδεύει τις διακοπές. Ακόμη και αν τα πράγματα μπορεί να είναι καλύτερα τώρα, είναι δύσκολο να ξεχάσουμε τις εποχές που οι διακοπές σας καταστράφηκε από κατάχρηση ουσιών και dysfunction.It οικογένεια θα μπορούσε να ΕΔΕ. Οι άνθρωποι που ζουν στις βόρειες πολιτείες μπορεί να εμφανίσουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του χειμώνα λόγω των εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΕΔΕ). ΕΔΕ αποτελέσματα από λιγότερες ώρες ηλιακό φως όπως αυξάνονται οι ημέρες κατά τη διάρκεια μικρότερη του months.Strategies χειμώνα για την αντιμετώπιση των διακοπών BluesWhile τα μπλουζ διακοπές είναι συνήθως παροδική, οι ιδέες αυτές μπορούν να βοηθήσουν να περάσουν τις διακοπές φέτος περισσότερα ευχάριστο και λιγότερο αγχωτικό: Να είστε ρεαλιστές. Μην περιμένετε την περίοδο των διακοπών για να λύσει όλα τα προβλήματα του παρελθόντος. Η αναγκαστική ευθυμία του την περίοδο των διακοπών δεν μπορεί να αποκρούσει τη θλίψη ή loneliness.Drink λιγότερο αλκοόλ. Παρόλο που αλκοόλ πόσιμο σας δίνει μια προσωρινή αίσθηση της ευημερίας, είναι ένα κατευναστικό και ποτέ δεν κάνει τίποτα better.Give εαυτό σου την άδεια να μην αισθάνεται χαρούμενος. Αποδοχή πώς αισθάνεστε. Εάν έχετε πρόσφατα παρουσίασαν απώλεια, δεν μπορείτε να περιμένετε να θέσει τον εαυτό σας σε ένα ευτυχές πρόσωπο. Πείτε άλλους πώς αισθάνεστε και τι need.Have όριο δαπανών και να επιμείνουμε σε αυτό. Δείτε για δραστηριότητες διακοπών που είναι ελεύθερα, όπως η οδήγηση περίπου να εξετάσουμε διακοσμήσεις διακοπών. Go βιτρίνες δεν αγοράζουν τίποτα. Αναζητήσει τρόπους για να δείξουμε στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρει δεν δαπάνες μια lot.Be ειλικρινής. Εκφράσουν τα συναισθήματά σας με τους γύρω σας σε ένα εποικοδομητική, ειλικρινής, και ανοιχτό τρόπο. Αν χρειαστεί να αντιμετωπίσει κάποιον με ένα πρόβλημα, να αρχίσει προτάσεις σας με το "αισθάνομαι." Αναζητήστε πηγές υποστήριξης. Μάθετε για τις προσφορές σε κέντρα ψυχικής υγείας, εκκλησίες, και συναγωγές. Πολλές από αυτές έχουν ειδικές ομάδες υποστήριξης, εργαστήρια, καθώς και άλλες δραστηριότητες που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις διακοπές σας blues.Give ιδιαίτερη φροντίδα. Πρόγραμμα φορές για να χαλαρώσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή να περάσετε μια βραδιά με καλή όρια book.Set και προτεραιότητες. Είμαστε ρεαλιστές για το τι θα είστε σε θέση να ολοκληρώσει. Παρασκευάζεται Λίστα για να σας βοηθήσει να κανονίσετε priorities.Volunteer σας το χρόνο σας. Αν είστε προβληματικό, διότι δεν θα δούμε την οικογένειά σας, σε εθελοντική εργασία σε ένα νοσοκομείο ή τράπεζα τροφίμων. Ο εθελοντισμός μπορεί να αυξήσει τα πνεύματα σας στρέφοντας το ενδιαφέρον σας σε ανθρώπους που είναι λιγότερο τυχεροί από εσάς are.Get κάποια άσκηση. Η άσκηση έχει θετική επίδραση στην κατάθλιψη, διότι βελτιώνει τα επίπεδα σεροτονίνης. Προσπαθήστε να πάρετε κάποιο είδος άσκησης τουλάχιστον δύο φορές κάθε week.After το HolidaysFor κάποιους ανθρώπους, μπλουζ διακοπών εξακολουθούν να το νέο έτος. Αυτό προκαλείται συχνά από απομείνει αισθήματα απογοήτευσης κατά την περίοδο των διακοπών και να εξαντλήσει σωματικά. Το μπλουζ να συμβεί για κάποιους ανθρώπους, διότι η έναρξη του νέου έτους είναι μια εποχή προβληματισμού, η οποία μπορεί να παράγει anxiety.Is Είναι κάτι περισσότερο από το Holiday Blues; κλινική κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από το αίσθημα λυπημένος για μερικές εβδομάδες. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν γενικά αλλαγές στην όρεξη και ύπνου, έχουν λιγότερο ενδιαφέρον για τις καθημερινές δραστηριότητες, δυσκολία στη συγκέντρωση, και ένα γενικό αίσθημα hopelessness.Clinical κατάθλιψης απαιτεί επαγγελματική θεραπεία. Αν ανησυχείτε ότι ένας φίλος ή συγγενής μπορεί να πάσχουν από κάτι περισσότερο από μπλουζ διακοπές, θα πρέπει να εκφράσει τις ανησυχίες σας. Εάν το πρόσωπο που εκφράζει τις σκέψεις του αναξιοσύνης ή αυτοκτονία, είναι σημαντικό να ζητήσει τη βοήθεια της ειδικής ψυχικής υγείας professional.Garrett Coan είναι επαγγελματίας θεραπευτής, προπονητής και ψυχοθεραπεύτρια. Δύο του Βορείου New Jersey διεύθυνση γραφείου είναι προσβάσιμα σε άτομα που κατοικούν στο Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, και Μανχάταν. Garrett προσφέρει επίσης απευθείας σύνδεση τηλεφώνου και καθοδήγηση και συμβουλευτικές υπηρεσίες για εκείνους που ζουν σε απόσταση. Μπορεί να προσεγγιστεί μέσω http://www.creativecounselors.com ή σε
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
