Γιατί πρέπει να καψετε το λίπος σώματος.
Είστε υπέρβαροι; Κατόπιν θέλετε πιθανώς να χάσετε κάποιο βάρος. Είναι προφανές ότι youll καψτε το λίπος σωμάτων με την αύξηση του μεταβολισμού σας. Αλλά να είστε βέβαιος ότι τι καίτε είναι παχύς, όχι μύες.
Μερικές στατιστικές
Μετά από την ηλικία 25, το μέσο πρόσωπο στα κέρδη της Αμερικής μια λίβρα ή περισσότερο ένα έτος, ποια μέσα στην ηλικία 50 ένα μέσο πρόσωπο είναι 25 λίβρες ή βαρύτερο από ήταν 25 έτη πριν.
Δεδομένου ότι γερνάτε ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει, αναγκάζοντας το σώμα σας για να καψει λιγότερο παχύ.
Χωρίς να ασκήσει τακτικά, ο μέσος Αμερικανός χάνει μια λίβρα του μυός κάθε έτος.
Μια μειονότητα Αμερικανών ασκεί με έναν σημαντικό τρόπο, το οποίο σημαίνει λιγότερο από 50 λεπτά της άσκησης την εβδομάδα. Δύο από πέντε Αμερικανούς δεν ασκούν καθόλου όλων.
Κίνητρα για την απώλεια βάρους
Το αρχικό κίνητρο των περισσότερων ανθρώπων για την απώλεια βάρους είναι να βελτιώσουν την εμφάνισή τους.
Αλλοι κινητήριοι παράγοντες είναι τα πολλά οφέλη υγείας της κατάλληλης διατροφής και της κανονικής άσκησης.
Γιατί η παχυσαρκία είναι επικίνδυνη
Η μείωση του υπερβολικού λίπους σωμάτων διαδραματίζει έναν ζωτικής σημασίας ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας και την αποφυγή της ασθένειας.
Τα ιατρικά στοιχεία δείχνουν ότι η παχυσαρκία αποτελεί σημαντική απειλή στην υγεία καθώς επίσης και για τη μακροζωία:. Το υπερβολικό λίπος σωμάτων συνδέεται με
καρδιακές παθήσεις
καρκίνος
διαβήτης
ασθένεια κύστεων αμυχής
γαστροεντερική ασθένεια
σεξουαλική δυσλειτουργία
οστεοαρθρίτιδα
κτύπημα
Γιατί το υπερβολικό λίπος σωμάτων συνδέεται με τις καρδιακές παθήσεις;
Περίπου 4/5s των θανάτων που προκαλούνται από τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο, συνδέεται με τους παράγοντες τρόπου ζωής, αδράνεια συμπεριλαμβανόμενη.
Η καρδιά σας πρέπει να δουλεψει σκληρότερα στο αίμα αντλιών στους πνεύμονες και στο πρόσθετο λίπος σε όλο το σώμα σας. Επομένως παίρνει περισσότερη ενέργεια για σας για να αναπνεύσει. Αυτός ο πρόσθετος φόρτος εργασίας να αναγκάσει την καρδιά σας για να γίνει διευρυμένη και η υψηλή πίεση αίματος και οι απειλητικοί για τη ζωή ακανόνιστοι κτύποι της καρδιάς να είναι οι συνέπειες.
Οι υπέρβαροι άνθρωποι συχνά επίσης έχουν τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, που καθιστούν τα πιθανότερα να αναπτύξουν arteriosclerosis. Όταν τα σκάφη αίματος είναι τόσο στενά που τα ζωτικής σημασίας όργανα όπως την καρδιά, τα νεφρά ή τον εγκέφαλο dont παίρνουν αρκετό αίμα, αυτό γίνεται απειλητικό για τη ζωή.
Να εννοηθεί, αλλά όσο στενότερα τα σκάφη αίματος γίνεται, όσο σκληρότερη η καρδιά σας πρέπει να αντλήσει, το οποίο οδηγεί στην αυξανόμενη πίεση αίματος. Η υψηλή πίεση αίματος η ίδια θέτει διάφορους κινδύνους υγείας, όπως τα προβλήματα επίθεσης καρδιών, κτυπήματος και νεφρών.
Το υπερβολικό λίπος σωμάτων προκαλεί τον καρκίνο;
Γενικά, η έρευνα έχει συνδέσει τις καρκινογόνες χημικές ουσίες (καρκινογόνες ουσίες) με την υπερβολή, πραγματικά ως θέση αποθήκευσης για αυτούς.
Το υπερβολικό λίπος έχει συνδεθεί με ένα υψηλότερο ποσοστό στήθους και μητρικού καρκίνου για τις γυναίκες
Το υπερβολικό λίπος έχει συνδεθεί με την άνω και κάτω τελεία και τον προστατικό καρκίνο για τα άτομα.
Πώς το υπερβολικό λίπος σωμάτων αφορά το διαβήτη;
Υπάρχει μια λεπτή ισορροπία μεταξύ της σχετικής ποσότητας του λίπους σωμάτων, του επιπέδου ζάχαρης αίματος και της ορμόνης που καλούμε την ινσουλίνη.
Η υπερβολική ζάχαρη αίματος αποθηκεύεται στο συκώτι και άλλα ζωτικής σημασίας όργανα, και μετατρέπεται στο λίπος μόλις έχουν αυτά τα όργανα τι χρειάζονται από την.
Το πάγκρεας των υπέρβαρων ανθρώπων παράγει συχνά όλο και περισσότερη ινσουλίνη. Το πρόβλημα είναι εντούτοις, ότι το σώμα δεν είναι ικανό να χρησιμοποιήσει αυτό για να ρυθμίσει τα επίπεδα ζάχαρης αίματός του.
Ο παρών φτωχός κανονισμός της ζάχαρης και της ινσουλίνης αίματος προκαλεί ένα inbalance στο σύστημα, το οποίο οδηγεί στο διαβήτη. Αυτή η ασθένεια μπορεί με τη σειρά της να προκαλέσει τις καρδιακές παθήσεις, την αποτυχία νεφρών, την τύφλωση, τον ακρωτηριασμό, και το θάνατο.
Πώς η μείωση του λίπους σώματος μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών
Σε ένα αμερικανικό πανεπιστήμιο, οι ερευνητές μελέτησαν ένα δείγμα των ανθρώπων μετά από ένα ορισμένο διοικητικό πρόγραμμα βάρους. Μελέτη που παρουσιάζεται αυτή η
μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης HDL
μειωμένα triglyceride επίπεδα,
μειωμένη πίεση αίματος.
αυξανόμενη αναλογία μέση-$$$-ΙΣΧΊΩΝ,
ένας ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να επιβραδύνει ή να σταματήσει τη διαδικασία ασθενειών για τους περισσότερους ανθρώπους, ακόμη και εκείνοι με μια ιστορία των καρδιακών παθήσεων στην οικογένεια.
Αλλες μελέτες έχουν δείξει ότι προγράμματα που περιλαμβάνει
κανονική σωματική δραστηριότητα,
χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφές
μείωση πίεσης
αντίστροφες διαδικασίες καρδιακών παθήσεων.
ενώ άλλες μελέτες δείχνουν ότι μειώνοντας το λίπος σωμάτων μέσω ενός ενεργού τρόπου ζωής και τις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφές σημάνετε το μειωμένο κίνδυνο για
προστατικοί καρκίνοι για τα άτομα,
στήθος και μητρικοί καρκίνοι για τις γυναίκες
εξαρτώμενος διαβήτης μη-ινσουλίνης και για τα δύο γένη.
Έτσι, τι θα κάνω;
Πρέπει να αλλάξετε σε έναν νέο τρόπο ζωής, με την παράδοση σε μια μακροπρόθεσμη διαδικασία που βαθμιαία θα σας οδηγήσει σε μια υγιέστερη ζωή. Αυτή η διαδικασία απαιτεί την εμμονή και την υπομονή, ειδικά στην αρχή. Εάν μείνετε επίμονοι, ο νέος τρόπος ζωής σας θα αναλάβει αυτόματα, και θα γίνει φυσικό για σας. Αυτή η διαδικασία περιέχει
μέτρια, μακροπρόθεσμη παχιά απώλεια
αεροβική άσκηση
άσκηση δύναμης
Εδώ είναι τα οφέλη που 90 τοις εκατό των υπέρβαρων ανθρώπων μετά από αυτές τις συμβουλές έχουν αποκομίσει:
βελτιωμένη λειτουργία καρδιών,
βελτιωμένη πίεση αίματος,
βελτιωμένη ανοχή γλυκόζης,
βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης,
χαμήλωμα των απαιτήσεων για το φάρμακο,
οκτώ φορές λιγότερο πιθανός να πεθάνει από τον καρκίνο από ακατάλληλο,
53 τοις εκατό λιγότερο πιθανά να πεθάνουν από άλλες ασθένειες από ακατάλληλες
οκτώ φορές λιγότερο πιθανός να πεθάνει από τις καρδιακές παθήσεις από τους ακατάλληλους ανθρώπους.
Αλλά, πώς μπορεί εγώ να πάρει αρχισμένος;
Η πρώτη φάση σε μια τέτοια διαδικασία έχει παρουσιάσει για να είναι η σκληρότερη αυτό είναι εδώ οι περισσότεροι άνθρωποι μειώνεται έξω. Μακρύτεροι μένετε στη διαδικασία, πιθανωότερα πρόκειται να πετύχετε. Και με εμπιστευθείτε αφότου έχετε περάσει - με τη βοήθεια της εμμονής και της υπομονής - αυτήν την κρίσιμη φάση έναρξης, τη διασκέδαση και τον ενθουσιασμό βαθμιαία θα δοκιμάσετε θα κάνετε την αλλαγή καλά αξίας της προσπάθειας.
Πρέπει να λάβετε την απόφαση να δεσμεύσετε σε αυτόν τον τρόπο ζωής τη μεταβαλλόμενη διαδικασία.
Εάν αισθάνεστε πάντα μπονται στον πειρασμό για να πηδηθεί για μια ημέρα ή ακόμα και να σταματήσετε, ελάτε αντιμέτωποι με την υποχρέωσή σας, και συνεχιστείτε.
Πώς να μείνει παρακινημένος;
Επιτρέψτε την αφθονία του χρόνου για τις αλλαγές. Πρέπει να δοθείτε αρκετά έτη για τις αλλαγές για να πραγματοποιηθείτε. Εάν κάνετε έτσι, το σώμα σας θα ρυθμίσει άνετα και η πιθανότητα να διατηρήσει αυτόν τον υγιή τρόπο ζωής μόνιμα, θα είναι υψηλότερη.
Περίπου ο συντάκτης:
Τα ρυάκια Ellingsen Terje είναι συγγραφέας και έμπορος Διαδικτύου. Τρέχει
ιστοχώρος χττπ://ωωω.11-βάρος- loss.net
Το Terje απολαμβάνει για να δώσει τις συμβουλές και να βοηθήσει τους ανθρώπους με τη γρήγορη απώλεια βάρους, να δουν τα αρνητικά τρόφιμα θερμίδας χττπ://ωωω.11-βάρος- loss.net/rapid_weight_loss.htmwith, να δουν χττπ://ωωω.11-βάρος- loss.net/negative_calorie_food.htmas καλά ως χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
