Τριάντα λεπτά της άσκησης ημερησίως κρατούν το γιατρό μακριά
?Exercise είναι καλός για σας!; Εάν είχατε ένα δολάριο για κάθε φορά που ακούσατε αυτήν την δήλωση που εκφράστηκε, you'd είναι πλούσιο ήδη, δεξιά; Καλά, οι υπερασπιστές της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας φυσούν όχι μόνο τον καπνό όταν επαναλαμβάνουν αυτήν την μάντρα. Η ιατρική έρευνα έχει αποκαλύψει τα ηχητικά στοιχεία για να υποστηριχτεί αυτό το ?good για σας; αξίωση. Στην πραγματικότητα, ο ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΣ χειρούργος γενικός, το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής (ACSM) και τα εθνικά κέντρα για τη χρόνιες πρόληψη ασθενειών και την προώθηση όλα υγείας συστήστε το ίδιο πράγμα όταν την κανονική άσκηση: Οι αμερικανικοί ενήλικοι πρέπει να στοχεύσουν για 30 λεπτά ή περισσότερους της σωματικής δραστηριότητας μέτριος-έντασης στα περισσότερα, και κατά προτίμηση όλους, ημέρες της εβδομάδας.
Τα μυαλά έρευνας θέλουν να ξέρουν, έτσι πόσο ακριβώς καθημερινά η άσκηση θα προσκρούσει στην υγεία και την ευημερία σας; Η κανονική σωματική δραστηριότητα έχει επιπτώσεις θετικά όχι μόνο στο σώμα σας αλλά και το μυαλό σας. Αυτός σωστός: Η άσκηση βελτιώνει ταυτόχρονα φυσικό σας, τη συναισθηματική και ψυχολογική υγεία σας σας. Στην πραγματικότητα, είναι πολεμιστής τριπλός-απειλής ενάντια στο πρόσωπο Αμερικανών φυσικών και διανοητηκών διαταραχών ο συχνότερα: καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, κτύπημα, πίεση, ανησυχία και κατάθλιψη, ακριβώς για να ονομάσει μερικούς.
Όταν η στάση εμπειρογνωμόνων βιομηχανίας σε staunch συμφωνία, εσείς ξέρει είναι χρόνος να στραφεί η προσοχή σας στις συμβουλές τους και να ληφθεί η συμπίπτοντας συμβουλή τους στην καρδιά. Με αυτό το στόχο, εξετάστε τα οφέλη της καθημερινής άσκησης όπως ισχυρίζεται από τρεις από τις κύριες ιατρικές πηγές: η αμερικανική ένωση καρδιών, η έκθεση του στρατηγού χειρούργων σχετικά με την άσκηση και διοικητικό περιοδικό ικανότητας.
Η αμερικανική ένωση καρδιών (AHA) απαριθμεί μια μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων στην κορυφή του καθημερινού καταλόγου οφελών σωματικής δραστηριότητάς της. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία σε όλο το σώμα και χαμηλώνει τη χοληστερόλη, με αυτόν τον τρόπο μειώνοντας την πιθανότητα μιας επίθεσης ή ενός κτυπήματος καρδιών. Το AHA επίσης η δυνατότητα της άσκησης να αντιδραστούν τα προβλήματα υγείας που μολύνουν τους σημερινούς νέους: παχυσαρκία, υψηλή πίεση αίματος, υψηλή χοληστερόλη και φτωχές συνήθειες τρόπου ζωής. Με αυτές τις ενέργειες, αποτρέπει τους όρους που οδηγούν στις επιθέσεις και τα κτυπήματα καρδιών αργότερα στη ζωή.
Ο ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΣ χειρούργος γενικός, αντηχώντας τις αξιώσεις του AHA, στενεύει κάτω από τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στις συγκεκριμένες κατηγορίες. Συνολικά, υποστηρίζει ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο κάποιου πρόωρα, αλλά ρητά αναφέρει μια μείωση των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, της υψηλής πίεσης αίματος, του καρκίνου κόλου, της κατάθλιψης και της ανησυχίας και της παχυσαρκίας μεταξύ των πλεονεκτημάτων διάσωσής του. Σύμφωνα με τα γενικά, υγιέστερα κόκκαλα ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΩΝ χειρούργων οι μύες και οι ενώσεις καθώς επίσης και η βελτιωμένη ψυχολογική ευημερία είναι μερικά από τα άλλα οφέλη που οι κανονικοί γυμναζόμενοι απολαμβάνουν.
Σε ένα άρθρο που τιτλοφορείται ?The ψυχολογικά οφέλη του προγράμματος άσκησής σας,; το διοικητικό περιοδικό ικανότητας απαριθμεί περαιτέρω τα ευνοϊκά αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας στη συναισθηματική και διανοητική υγεία. Ειδικότερα, το άρθρο αναφέρει τα ακόλουθα ψυχολογικά πλεονεκτήματα της άσκησης: 1) Μειώνει τα συναισθήματα της ανησυχίας, της ανησυχίας, της μόνος-αμφιβολίας και της αβεβαιότητας για το μέλλον 2) Αυτό χαμηλότερα επίπεδα πίεσης και οι συνοδευτικές φυσικές καταγγελίες, όπως οι πονοκέφαλοι και η ένταση μυών 3) Ενεργοποιεί, με αυτόν τον τρόπο ενισχύοντας τη διάθεσή κάποιου 4) Βελτιώνει την ποιότητα ύπνου και 5) βελτιώνει την μόνος-εικόνα κάποιου και - εμπιστοσύνη με την κράτηση της κάτω και διάθεσης ανύψωσης βάρους.
Έτσι, ενώ ένα μήλο ημερησίως είναι ακόμα υγιείς συμβουλές, φαίνονται ότι η άσκηση κάθε ημέρας είναι το νέο και βελτιωμένο εισιτήριο να κρατήσει το γιατρό μακριά.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο αθλητισμός RYP υπάρχει για να σας βοηθήσει "να αυξήσετε το σφυγμό σασ" με τη συμμετοχή στην κανονική σωματική δραστηριότητα. Επισκεφτείτε http://www.raiseyourpulse.comfor το καλύτερο στις πληροφορίες και τα προϊόντα ικανότητας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
