η σημασία ενός ενεργού τρόπου ζωής
Κατά τη διάρκεια των προηγούμενων 15 ετών ή έτσι, έχουμε την υποχρέωση ότι ένας υγιής τρόπος ζωής είναι σημαντικός. Οι επιστήμονες συστήνουν ότι πρέπει κατά μέσον όρο 60 λεπτά των ασκήσεων ημερησίως προκειμένου να διατηρηθούν τα υγιή επίπεδα. Τι ακριβώς εκείνος ο αριθμός σημαίνει; Κατά τη διάρκεια μιας κανονικής ημέρας, πρέπει κάποιο είδος της σωματικής δραστηριότητας που προσθέτει μέχρι περίπου 60 λεπτά. Εάν είναι στη γυμναστική treadmill ή ακριβώς στον κήπο για το απόγευμα, η προσθήκη της σωματικής δραστηριότητας είναι ζωτικής σημασίας.
Πρώτα πρέπει να ξέρουμε τι αποτελεί πραγματικά την άσκηση. Η υγιής δραστηριότητα όρου μπορεί να χωριστεί μέσα σε τρεις κατηγορίες Καρδιαγγειακός, αντίσταση, και ευελιξία.
Καρδιαγγειακή κατάρτιση
Συστήνεται να γίνουν καρδιο 2 ή 3 χρόνοι εβδομαδιαίως. Ανάλογα με την ικανότητά σας το επίπεδο, καρδιο μπορεί να αποτελεσθεί από έναν συμπαθητικό περίπατο με το σκυλί σας, ή ένα σφριγηλό τρέξιμο treadmill. Ιδανικά προσπαθείτε να αυξήσετε την καρδιο ικανότητά σας που έχει πολλά οφέλη υγείας.
Κατάρτιση αντίστασης
Μέρος τρόπου ζωής διαβίωσης ενός ενεργού είναι με να κάνει κάποιο είδος της αντίστασης εκπαιδευτικός τουλάχιστον 2 φορές εβδομαδιαίως. Αυτός δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε στη γυμναστική και να ανυψώσετε τα βάρη, μπορείτε εύκολα να το κάνετε στο σπίτι με να κάνετε τις μετακινήσεις τόσο απλές όπως pushup και το κάθομαι-UPS, ή με τη χρησιμοποίηση κάτι σαν τις ζώνες αντίστασης. Η κατάρτιση αντίστασης είναι εξίσου σημαντική με την καρδιαγγειακή δραστηριότητα και προσθέτει στη γενική φυσική υγεία σας.
Ευελιξία (τέντωμα)
Αφότου ασκείτε, συστήνεται ότι τεντώνετε για κατά προσέγγιση 10 λεπτά, που κρατούν κάθε τέντωμα για 15-30 δευτερόλεπτα. Το τέντωμα είναι κρίσιμο να διατηρήσει την ευελιξία και να μειώσει την πιθανότητα του τραυματισμού από την άσκηση.
Οφέλη της άσκησης
Τόσο τώρα ξέρουμε ότι η επίλυση είναι σημαντική, αλλά ποια είναι τα πραγματικά οφέλη τρόπου ζωής διαβίωσης ενός ενεργού; Κατωτέρω είναι ακριβώς 5 των αμέτρητων οφελών ενεργά.
Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρα - εκείνοι που ζουν ένας υγιής ενεργός τρόπος ζωής ζωντανός περισσότερο σύγκριναν εκείνους που είναι πιό στατικοί.
Χαμηλώνει τον κίνδυνο το διαβήτη - η άσκηση κρατά το λίπος σωμάτων στον έλεγχο και οι βοήθειες ρυθμίζουν τα επίπεδα ζάχαρης
Μυϊκή δύναμη αύξησης - έχοντας μια αύξηση στις βοήθειες δύναμης καταστήστε τις καθημερινές δραστηριότητες λιγότερο δύσκολες.
Οι βοήθειες μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων - η κανονική άσκηση ενισχύει την καρδιά, το αναπνευστικό σύστημα, και τους πνεύμονες που βοηθούν για να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.
Μειώνει το λίπος σώματος - η άσκηση μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή θα μειώσει το λίπος σωμάτων σημαντικά.
Όπως μπορείτε να δείτε υπάρχουν πολλά άριστα οφέλη τρόπου ζωής διαβίωσης ενός ενεργού. Με την προσθήκη ενός μικρού ποσού καρδιο, κατάρτισης αντίστασης και μερικές που τεντώνουν στην καθημερινή ρουτίνα σας, τα γενικά οφέλη είναι σχεδόν ατελείωτα. Ουσιαστικά να είσαι υγιής είναι για την προσθήκη της ισορροπίας στη ζωή σας. Δεν ειναι απαραίτητο να είστε μια λόγχη Armstrong, ή η Αφροδίτη Ουίλιαμς που θεωρείται ενεργός, εσείς πρέπει ακριβώς να προσθέσει μερικές πρόσθετες δραστηριότητες σε σας στερεότυπους.
Περίπου ο συντάκτης:
Για περισσότερες μεγάλες πληροφορίες στην επίσκεψη αθλητισμού το αθλητικό φόρουμ womens μια Κοινότητα για να συζητήσει τον αθλητισμό των γυναικών και να κουβεντιάσει για τους θηλυκούς αθλητές. ή άρθρο ελέγχου rons έξω blog
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
