Στέρηση ύπνου - ανησυχητικές νέες μελέτες
Έχουν υπάρξει διάφορες μελέτες που πρόσφατα στέρηση ύπνου συνδέσεων με έναν αυξανόμενο κίνδυνο το διαβήτη, την παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο.
Αυτός μάλλον scary όταν εξετάζετε 3,5 εκατομμύριο Αμερικανοί πάσχει από την αϋπνία.
Όσον αφορά τις περιπτώσεις παχυσαρκίας, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι ακόμη και η ήπια στέρηση ύπνου μπορεί να αναστατώσει το ghrelin και το leptin ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη. Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να αυξήσει τις ουσίες στο αίμα που δείχνουν την αυξανόμενη ανάφλεξη που συνδέεται με τις ασθένειες όπως τον καρκίνο κόλου, τον καρκίνο του μαστού, τις καρδιακές παθήσεις και το διαβήτη.
Όχι όλοι οι εμπειρογνώμονες συμφωνούν με τα συμπεράσματα, που υποστηρίζουν ότι η σύνδεση μεταξύ των προβλημάτων υγείας και των προβλημάτων ύπνου θα μπορούσε να προκληθεί από άλλους παράγοντες. Εντούτοις, οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι οι περαιτέρω μελέτες πρέπει να γίνουν.
Περισσότερες κακές ειδήσεις
Οι δυσκολίες ύπνου μπορούν να είναι μια κόκκινη σημαία για μια σοβαρή ασθένεια. Σε μια πρόσφατη ιατρική σχολική μελέτη του Χάρβαρντ που περιλαμβάνει 82.000 νοσοκόμες, βρήκαν έναν αυξανόμενο κίνδυνο θανάτου μεταξύ εκείνων που κοιμήθηκαν λιγότερο από έξι ώρες μια νύχτα.
Τι γίνεται με τα χάπια;
Ο δημοφιλέστερος τρόπος να αντιμετωπιστεί η αϋπνία και άλλες αναταραχές ύπνου είναι με τα χάπια ύπνου. Είναι επιχείρηση $2,1 δισεκατομμυρίων ετησίως. Τα πιό κοινά φάρμακα είναι Ambien, Lunesta, και Sonata. Αν και δεν είναι τόσο εθιστικοί όσο τα βαρβιτουρικά που έχουν οριστεί στο παρελθόν (η καλή Marilyn Μονρόε και Elvis Presley πήραν), οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι τα νέα φάρμακα δεν έχουν εξεταστεί αρκετά για τη μακροπρόθεσμη χρήση.
Το Melatonin είναι μια δημοφιλής εξωχρηματιστηριακή ενίσχυση ύπνου, αλλά δεν είναι ρυθμισμένο ή εγκεκριμένο από το FDA και δεν υπάρχει καμία αξιόπιστη μελέτη που του παρουσιάζει εργασίες. Κάτι για να εξετάσει πότε χρησιμοποιώντας melatonin είναι τα επίπεδα αγνότητας και η σωστή χρήση. Οι περισσότεροι άνθρωποι τον παίρνουν 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι όταν πρέπει να τον πάρουν αρκετές ώρες πριν από το κρεβάτι.
Οποιεσδήποτε καλές ειδήσεις;
Υπάρχει μια θεραπεία μη-φαρμάκων που φαίνεται για τις αναταραχές ύπνου που προκαλούνται από την πίεση, την κατάθλιψη, ή άλλους ψυχολογικούς παράγοντες. Καλείται γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία και παρουσιάζει μερικά ελπιδοφόρα αποτελέσματα. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές βρήκαν ότι οι ασθενείς έφτασαν στον ύπνο γρηγορότερο μετά από τη θεραπεία απ'ό,τι μετά από να πάρουν Ambien.
Η θεραπεία περιλαμβάνει τους εκπαιδευτικούς ασθενείς πώς να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα τους και τη διδασκαλία τους πώς τα σκεπτόμενα σχέδιά τους μπορούν να προκαλέσουν sleeplessness. Αλλη θεραπεία περιορίζει πραγματικά το χρονικό διάστημα που ξοδεύετε στο κρεβάτι. Ο στόχος είναι να αποκτηθούν έξι μεγάλες ώρες του ύπνου παρά έξι ώρες του φτωχού ύπνου που κατανέμονται σε μια περίοδο οκτώ ώρας.
Ισχυρός ύπνος
Πραγματικά, το οποίο η θεωρία πίσω από τον ύπνο βιβλίων ?Powerful;. Εάν μπορείτε να πάτε στον ύπνο πιό γρήγορα, ύπνος βαθύτερος και ίχνη που αισθάνονται επάνω αναζωογονήσατε κάθε πρωί σε ακριβώς 6 ή 7 ώρες, κατόπιν γιατί θα θέλατε να πετάξετε και να γυρίσετε για 8 ή 9 ώρες;
Εάν έχετε ένα ενδιαφέρον για την εκμάθηση περισσότερων για το πώς το εσωτερικό ρολόι ύπνου σας λειτουργεί και τι μπορείτε να κάνετε για να απολαύσετε τον ύπνο μιας καλύτερης νύχτας, χτυπήστε στη σύνδεση για να πάρετε κατωτέρω τα πρώτα δύο κεφάλαια του ύπνου ?Powerful;.
Περίπου ο συντάκτης:
Οι φυσικές θεραπείες για την αϋπνία προωθούν τους υγιείς τρόπους να αποκτηθεί ο ύπνος μιας καλής νύχτας, να πάρει δύο κεφάλαια του ισχυρού ύπνου βιβλίων ζωής μεταβαλλόμενου.
χττπ://ωωω.νατuραλ-θεραπεία-για- insomnia.com/sleeparticle.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
