Ωμέγα πετρέλαιο 3 ψαριών και απώλεια βάρους
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Δαβίδ McEvoy
Πολλοί άνθρωποι ακόμα δεν ξέρουν ότι υπάρχουν παχιά καίγοντας τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να αυξήσουν τον αριθμό παχιών θερμίδων τα εγκαύματα σωμάτων σας κάθε ημέρα; Αυτοί είναι ξέρουν ως ελεύθερα τρόφιμα και είναι γενικά χαμηλοί στις θερμίδες στην πραγματικότητα μερικά από αυτά τα τρόφιμα είναι τόσο χαμηλά στις θερμίδες ότι το σώμα σας καίει πραγματικά περισσότερες θερμίδες μεταβολίζοντας τα, από το συνολικό ποσό θερμίδων στα τρόφιμα που είναι μόνο.
Αν και τα παχιά καίγοντας τρόφιμα είναι σημαντικά για καθένα που θέλει να χάσει το βάρος και να κρατήσει αυτό μακριά για καλό, είναι ζωτικής σημασίας εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που βρίσκουν για να χάσουν δύσκολο το βάρος. Κανένα θέμα πόση άσκηση κάνετε ή πόσο σκληρά κάνετε δίαιτα, η γενετική σας και μεταβολικός δεν αποτελεί το παιχνίδι έναν ζωτικής σημασίας ρόλο στον καθορισμό πόσο γρήγορα και πόσο βάρος χάνετε.
Οι γενετικές διαφορές έχουν επιπτώσεις επίσης πόσο βάρος κερδίζετε όταν τρώτε πάρα πολύ. Μια μελέτη 12 ομάδων μονογενών δίδυμων ήταν για 100 ημέρες. Ένα σύνολο διδύμων κέρδισε 29 λίβρες. Ένα δεύτερο σύνολο, εντούτοις, κέρδισε μόνο 13 λίβρες ακόμα κι αν και τα δύο σύνολα διδύμων ήταν με τον ίδιο αριθμό θερμίδων. Φυσικά, τα παχιά καίγοντας τρόφιμα δεν θα αντισταθμίσουν εξ ολοκλήρου για τις γενετικές διαφορές που αυτό έρχεται τελικά κάτω σε μια ισορροπημένη θερμίδα ελεγχόμενη κατανάλωση του καθεστώτος και excersie. Εντούτοις θα καταστήσουν το λίπος πάλης πολύ ευκολότερο μακροπρόθεσμα.
Τύποι λιπών
Εκεί είναι δύο τύποι παχιών λιπών ?good; και λίπος ?bad;
Πραγματικά υπάρχουν 4 τύποι λιπών: Monounsaturated, πολυακόρεστος, κορεσμένο και λίπος Tran, αλλά μπορούν ακόμα να είναι όπως καλοί και κακοί.
Monounsaturated (καλά λίπη)
Τα λίπη Monounsaturated θεωρούνται καλά λίπη και λέγονται για να βοηθήσουν να μειώσουν τη χοληστερόλη, triglycerides, και την πίεση αίματος και να βοηθήσουν το διαβήτη ελέγχου.
Αυτά τα καλά λίπη βρίσκονται στα τρόφιμα όπως ελαιόλαδο, έλαιο φυστικιών, τα δυτικά ανακάρδια, έλαιο canola, φουντούκια, φυστίκια, macadamia καρύδια, φυστίκια, καρύδια πεύκων και λίπος κοτόπουλου.
Πολυακόρεστη (καλά λίπη) Omega 3 και Omega 6
Τα πολυακόρεστα λίπη θεωρούνται επίσης καλά λίπη και λέγονται για να μειώσουν triglycerides, τις αναφλέξεις και την αύξηση όγκων. Βοηθούν επίσης να βελτιώσουν την άνοση λειτουργία και η βοήθεια προστατεύει από τον ξαφνικό θάνατο από τις καρδιακές παθήσεις.
Τα πολυακόρεστα λίπη μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: Θ*Ομεγα 3 και Omega 6
Θ*Ομεγα 3 βρίσκεται στα τρόφιμα όπως το έλαιο Canola, τα ξύλα καρυδιάς, flaxseeds, hempseeds, το σολομό, το σκουμπρί, την πέστροφα, τον τόνο, τις σαρδέλλες, και τις ρέγγες.
Θ*Ομεγα 6 βρίσκεται στα τρόφιμα όπως safflower το έλαιο, το ηλιέλαιο, το έλαιο σουσαμιού, τα καρύδια, τα φασόλια και τη μαλακή μαργαρίνη.
Διαποτισμένος (κακά λίπη)
Τα κορεσμένα λίπη είναι κακά λίπη αυξάνουν τη χοληστερόλη και αυξάνουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και κτυπήματος. Στην πραγματικότητα είναι δύο φορές τόσο ισχυροί στη βελτίωση των κακών επιπέδων χοληστερόλης σας δεδομένου ότι τα πολυακόρεστα λίπη είναι στο χαμήλωμα τους. Είναι δύσκολο να αποβληθούν αυτά τα λίπη από τη διατροφή σας αλλά ένας τρόπος να μειωθούν είναι να επιλεχτεί το παχύ ελεύθερο γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τα κορεσμένα λίπη μπορούν να βρεθούν στα τρόφιμα όπως τα κρέατα, ολόκληρο το γάλα, το έλαιο τυριών, φοινικών και καρύδων.
Δια (κακά λίπη)
Τα λίπη του Tran είναι τα άσχημα λίπη αυξάνουν την κακή χοληστερόλη (LDL) και τη χαμηλότερη καλή χοληστερόλη (HDL). Αυξάνουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και κτυπήματος.
Τα λίπη του Tran μπορούν να βρεθούν στα τρόφιμα όπως τις κροτίδες, τα μπισκότα, τα κέικ, τον περιορισμό, τη μαργαρίνη, τα υδρογονωμένα έλαια και τα φυτικά έλαια που έχουν υποβληθεί στην θερμότητα-ζημία κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.
Ωμέγα 3 αλιεύουν το πετρέλαιο και την απώλεια βάρους
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο διεθνές περιοδικό της παχυσαρκίας, ερευνητές θέλει να ανακαλύψει εάν με τη συμπλήρωση της διατροφής με Omega 3 το πετρέλαιο ψαριών (καλό λίπος) θα αύξανε τον αριθμό παχιών θερμίδων που καίγονται σε έστω και μία ημέρα.
Οι δύο ομάδες ταϊ'στηκαν ακριβώς την ίδια διατροφή εκτός από μια ομάδα ταϊ'στηκαν 6 γραμμάρια λίπους υπό μορφή βουτύρου, ελαιόλαδο, ηλιέλαιο και στο πετρέλαιο φυστικιών, η άλλη ομάδα δόθηκαν 6 γραμμάρια ωμέγα πετρελαίου 3 ψαριών.
Στην ομάδα πετρελαίου ψαριών δόθηκαν 8 κάψες ανά ημέρα, 2 το πρωί, 3 στο μεσημεριανό γεύμα και 3 το βράδυ.
Η συνολική καθημερινή εισαγωγή ωμέγα 3 αλλεπάλληλων λιπαρών οξέων ήταν 1,8 γραμμάρια.
Έξω ερχόμενος των αποτελεσμάτων της δοκιμής ήταν αρκετά αποφασιστικός.
Ο πίνακας σας παρουσιάζει κατωτέρω τις αλλαγές στην παχιά οξείδωση, το λίπος σωμάτων, και το μεταβολικό ποσοστό μετά από τρεις εβδομάδες για τις ομάδες με ή χωρίς πετρέλαιο ψαριών
Με το πετρέλαιο ψαριών χωρίς πετρέλαιο ψαριών
Μέτρηση του λίπους σωμάτων -2pounds -0,7
Μέτρηση του καθημερινού μεταβολικού ποσοστού 1775 θερμίδες 1710 θερμίδες
Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η ομάδα που συμπλήρωναν με το πετρέλαιο ψαριών έκαψε το χιλιοστόγραμμο περίπου 1,1 του λίπους ανά κιλό ανά λεπτό. Αυτό είναι κατά προσέγγιση 26% υψηλότερο από την άλλη ομάδα που δεν συμπλήρωνε με το πετρέλαιο ψαριών.
Ένας από τους βασικούς λόγους ως προς γιατί το ωμέγα πετρέλαιο 3 ψαριών έχει μια τέτοια ισχυρή επίδραση στον παχύ μεταβολισμό είναι ότι τα επίπεδα ινσουλίνης ήταν 50% χαμηλότερα πότε τα θέματα χρησιμοποίησαν το πετρέλαιο ψαριών. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που μειώνει τη χρήση του λίπους για τα καύσιμα, επίσης προωθώντας την παχιά αποθήκευση παρουσία των υπερβολικών θερμίδων.
Η ινσουλίνη αυξάνει τη δραστηριότητα ενός ενζύμου που είναι γνωστού για να προωθεί την αποθήκευση του λίπους.
Η ινσουλίνη εμποδίζει τη δράση ευαίσθητο lipase ορμονών, το οποίο είναι αρμόδιο για το χωρισμό αποθηκευμένου παχιού και την προετοιμασία της για τη χρήση ως ενέργεια.
Η ινσουλίνη ενεργοποιεί επίσης ένα ένζυμο, το οποίο, μαζί με τη σύνθεση λιπαρού οξέος, είναι αρμόδιο για τη μετατροπή του υδατάνθρακα στο λίπος.
Τα απλά τεθειμένα, υψηλά επίπεδα ινσουλίνης το καθιστούν λιγότερο πιθανό ότι το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος ως πηγή καυσίμων. Η πτώση στα επίπεδα ινσουλίνης όταν χρησιμοποίησαν τα θέματα το πετρέλαιο ψαριών θα είχε επιτρέψει σε περισσότερο λίπος για να χρησιμοποιηθεί για την ενέργεια.
Συμπέρασμα
Οποιοσδήποτε καλός γιατρός ή διατροφολόγος θα σας πει ότι ο καλύτερος τρόπος να αποκτηθεί οποιαδήποτε θρεπτική ουσία είναι ναφαγωθεί μια πολύ ισορροπημένη διατροφή. Στην περίπτωση του ωμέγα πετρελαίου 3 αυτό θα ήταν υπό μορφή ψαριών, δυστυχώς που οφείλονται στα επίπεδα ρύπανσης που βρίσκονται στους ωκεανούς μας τρώγοντας σήμερα τις μεγάλες μερίδες των ψαριών που κάθε ημέρα δεν είναι ενδεδειγμένη.
Η ματαιώνοντας αλήθεια είναι ότι δεν θα υπάρξει ποτέ μια εύκολη μέθοδος γρήγορος-αποτυπώσεων το βάρος που είναι ασφαλές και απλό. Εντούτοις, με λίγη έρευνα στα έργα του σώματος, γίνεται σαφές ότι υπάρχουν πολλά μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που προσθέτουν επάνω κατά τη διάρκεια του χρόνου να βοηθηθεί η απώλεια βάρους και να κατασταθεί σας η αίσθηση καλύτερη για σας. Η λήψη ενός συμπληρώματος πετρελαίου ψαριών είναι μια καλή ιδέα για καθεμία που θέλει να κάνει τα θετικά βήματα προς την απώλεια βάρους.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Dave mcevoy είναι ένα βραβείο που κερδίζει τον προσωπικό εκπαιδευτή με πάνω από 20 έτη εμπειρίας, τρέχει επίσης έναν υψηλής ποιότητας ιστοχώρο συμπληρωμάτων υγείας. http://www.mindίt.co.uk
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
