Απώλεια παχυσαρκίας και βάρους που εξηγείται
Τι είναι παχυσαρκία;
Η παχυσαρκία σημαίνει ένα υπερβολικά μεγάλο μέρος του λίπους σωμάτων. Το υπερβολικό βάρος αναφέρεται σε μια υπερβολή του βάρους σωμάτων, αλλά όχι απαραιτήτως του λίπους σωμάτων. Οι προσφέροντες ιατρικές υπηρεσίες χρησιμοποιούν μια μέτρηση αποκαλούμενη μαζικό δείκτη σωμάτων (BMI) για να ταξινομήσουν το βάρος ενός ενηλίκου όπως υγιές, υπέρβαρο, ή παχύσαρκο. BMI περιγράφει το βάρος σωμάτων σχετικά με το ύψος και συσχετίζεται με τη συνολική περιεκτικότητα σε λίπος σωμάτων στους περισσότερους ενηλίκους. Γενικά, όσο υψηλότερο BMI σας, όσο υψηλότερος ο κίνδυνος υγείας σας, και ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμα περαιτέρω εάν το μέγεθος μέσης σας είναι μεγαλύτερο από 40 ίντσες για τους άνδρες ή 35 ίντσες για τις γυναίκες.
Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι είναι πιθανότερο να αναπτύξουν τις καρδιακές παθήσεις, το κτύπημα, την υψηλή πίεση αίματος, το διαβήτη, την ασθένεια χοληδόχων κύστεων, και τον κοινό πόνο που προκαλείται από το υπερβολικό ουρικό οξύ (gout). Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει τη διακεκομμένη αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και τη φθορά μακριά των ενώσεων (οστεοαρθρίτιδα). Το πρόσθετο βάρος μεταφοράς σημαίνει έναν πρόσθετο κίνδυνο για ορισμένους τύπους καρκίνων, συμπεριλαμβανομένου ενδομήτριου, του στήθους, του προστάτη, και του καρκίνου κόλου.
Χάνοντας βάρος
Οι περισσότεροι υπέρβαροι άνθρωποι πρέπει να χάσουν το βάρος βαθμιαία. Μερικές φορές, οι άνθρωποι με τα σοβαρά προβλήματα υγείας που συνδέονται με την παχυσαρκία μπορούν να έχουν τους νόμιμους λόγους για το βάρος γρήγορα. Σε αυτή την περίπτωση, η επίβλεψη ενός παθολόγου απαιτείται. Οι εμπειρογνώμονες συστήνουν ότι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι πρέπει να επικεντρωθούν στη συμμετοχή στην κανονική σωματική δραστηριότητα και τη διατήρηση των υγιών συνηθειών κατανάλωσης.
Δείτε το γιατρό σας για τις συμβουλές για το γενικό κίνδυνο υγείας σας και τις επιλογές απώλειας βάρους που είναι καλύτεροι για σας. Μαζί, αποφασίστε εάν πρέπει να πάτε σε μια μέτρια διατροφή ή εάν άλλες επιλογές να είναι κατάλληλες. Ο έλεγχος με το γιατρό σας και σιγουρεύεται ότι η κατάσταση της υγείας σας επιτρέπει τη θερμιδική εισαγωγή σας και τη σωματική δραστηριότητά σας.
Η επιτυχής απώλεια βάρους και η υγιής διαχείριση βάρους εξαρτώνται από τους λογικούς στόχους και τις προσδοκίες. Οι γιατροί, οι διαιτολόγοι, και άλλοι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι ο καλύτερος τρόπος να χαθεί το βάρος είναι ναφαγωθούν λιγότερες θερμίδες και να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητά σας. Ακολουθήστε μια μειωμένων θερμίδων ισορροπημένη διατροφή που προβλέπει 1-2 λίβρες της απώλειας βάρους εβδομαδιαίως. Να είστε βέβαιος να περιλάβει τουλάχιστον πέντε servings ημερησίως των φρούτων και τα λαχανικά, μαζί με ολόκληρα τα σιτάρια, κλίνουν το κρέας και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Βρείτε το χρόνο στην ημέρα σας για κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας. Το περπάτημα είναι μια άριστη μορφή σωματικής δραστηριότητας που σχεδόν η καθεμία μπορεί να κάνει. Εκτός από τη βοήθεια να ελεγχθεί το βάρος, η σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο από τις στεφανιαίες καρδιακές παθήσεις και μειώνει τον κίνδυνο το διαβήτη, την υπέρταση, και ορισμένους καρκίνους.
Περίπου ο συντάκτης:
Πνευματικά δικαιώματα; 2005. Bridget Mwape γράφει για το θρεπτικό ιστοχώρο συμπληρωμάτων σε: http://www.nutritional-supplements.org.ukand της επίσης ένας κανονικός συνεισφέρων στον υπαίθριο ιστοχώρο εργαλείων σε http://www.outdoor-gear.org.uk/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
