Λίπη, καλός κακός
Λίπη, το αγαθό ο κακός και Omega 3.
Αυτό έχει γίνει ένα καυτό θέμα πρόσφατα. Υπάρχει τόσο πολλή συζήτηση των λιπών, τα υγιή λίπη, τα κακά λίπη, δια τα λίπη. Έχω κάνει κάποια έρευνα για τα λίπη, που προσπαθούν να την κρατήσω απλή για μας. Εδώ είναι κάποιες σημαντικές πληροφορίες που έχω έρθει επάνω με. Θ*Ομεγα 3 έχει γίνει ένα αγαπημένο θέμα του ορυχείου. Έχει τέτοιες καταπληκτικές ιδιότητες βελτίωσης υγείας. Θυμηθείτε, αυτό είναι πληροφοριακά μόνο, και μην σημαμένος ως Ευαγγέλιο ούτε τις σημαίνουν για διαγνωστικούς λόγους.
Κορεσμένα λίπη
Το κορεσμένο λίπος είναι η κύρια διαιτητική αιτία της υψηλής χοληστερόλης αίματος. Η αμερικανική ένωση καρδιών συστήνει ότι περιορίζετε τη διαποτισμένη παχιά εισαγωγή σας 7?10 στα τοις εκατό των συνολικών θερμίδων (ή λιγότερο) κάθε ημέρα. Εάν έχετε τις στεφανιαίες καρδιακές παθήσεις ή το επίπεδο χοληστερόλης LDL σας είναι 100 mg/$l*dL ή μεγαλύτερος, ο γιατρός σας πρέπει να συστήσει τη θεραπευτική διατροφή αλλαγής τρόπου ζωής (tlc). Συστήνει τα τοις εκατό 25?35 των θερμίδων από το λίπος, με λιγότερο από 7 τοις εκατό που προέρχονται από το κορεσμένο λίπος. Η χοληστερόλη περιορίζεται σε λιγότερο από 200 χιλιοστόγραμμα ημερησίως.
Το κορεσμένο λίπος βρίσκεται συνήθως στα τρόφιμα από τα ζώα και μερικά φυτά.
Τρόφιμα από τα ζώα; Αυτοί περιλαμβάνουν το βόειο κρέας, το λίπος βόειου κρέατος, το μοσχαρίσιο κρέας, το αρνί, το χοιρινό κρέας, το λαρδί, το λίπος πουλερικών, το βούτυρο, την κρέμα, το γάλα, τα τυριά και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που γίνονται από ολόκληρο το γάλα. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επίσης τη διαιτητική χοληστερόλη.
Τρόφιμα από τις εγκαταστάσεις; Αυτοί περιλαμβάνουν το έλαιο καρύδων, το έλαιο φοινικών και το έλαιο πυρήνων φοινικών (συχνά αποκαλούμενα τροπικά πετρέλαια), και το βούτυρο κακάου.
Υδρογονωμένα λίπη
Κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας τροφίμων, τα λίπη μπορούν να υποβληθούν σε μια χημική διαδικασία αποκαλούμενη hydrogenation. Αυτό είναι κοινό στη μαργαρίνη και τον περιορισμό. Αυτά τα λίπη αυξάνουν επίσης τη χοληστερόλη αίματος. Η χρήση υδρογόνωσε τα λίπη μόνο εάν περιέχουν λιγότερος από δύο γραμμάρια κορεσμένου λίπους ανά κουτάλι σούπας. Η διαποτισμένη περιεκτικότητα σε λίπος των περισσότερων μαργαρινών και διαδόσεων είναι τυπωμένη στην ετικέτα γεγονότων συσκευασίας ή διατροφής.
Πολυακόρεστος και τα λίπη; Πολυακόρεστος και τα λίπη είναι τα δύο ακόρεστα λίπη. Βρίσκονται πρώτιστα στα πετρέλαια από τις εγκαταστάσεις.
Πολυακόρεστα λίπη; Αυτοί περιλαμβάνουν safflower, τους σπόρους σουσαμιού και ηλίανθων, το καλαμπόκι και τη σόγια, πολλούς καρύδια και σπόρους, και τα έλαιά τους.
Λίπη Monounsaturated; Αυτοί περιλαμβάνουν το canola, και φυστικιών τα ελαιόλαδα, και τα αβοκάντο.
Και πολυακόρεστος και τα λίπη μπορεί να βοηθήσει χαμηλότερος το επίπεδο χοληστερόλης αίματός σας όταν τα χρησιμοποιείτε αντί των κορεσμένων λιπών στη διατροφή σας. Αλλά μια μέτρια λήψη όλων των τύπων λιπών είναι καλύτερη. Η χρήση πολυακόρεστη ή τα πετρέλαια; και οι μαργαρίνες και οι διαδόσεις έκαναν από τους; στα περιορισμένα ποσά. Αυτό συστήνεται αντί της χρησιμοποίησης των λιπών με μια υψηλή διαποτισμένη περιεκτικότητα σε λίπος, όπως το βούτυρο, το λαρδί ή υδρογονωμένα shortenings.
Από την ανακάλυψή τους στη δεκαετία του '70, τα ωμέγα-3 ουσιαστικά λιπαρά οξέα έχουν παραγάγει χιλιάδες μελέτες και κλινικές δοκιμές. Ουσιαστικοί στη ζωή και την καλή υγεία, προστατεύουν από την ασθένεια και μπορούν να μεταχειριστούν την ασθένεια.
Ο Δρ Barry Sears είναι ερευνητικός επιστήμονας και δημιουργός της διατροφής παγκόσμιας διάσημης ζώνης. Το πιό πρόσφατο βιβλίο του, η ζώνη OmegaRx - το θαύμα του νέου πετρελαίου ψαριών υψηλός-δόσεων, είναι το αποκορύφωμα 20 ετών έρευνας για τα οφέλη long-chain ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που περιλαμβάνονται στο πετρέλαιο ψαριών. Στην πραγματικότητα, ο Δρ Sears καινοτόμησε την ανάπτυξη του πετρελαίου ψαριών φαρμακευτικός-βαθμού, ένα ιδιαίτερα καθαρισμένο θρεπτικό συμπλήρωμα πλούσιο σε DHA και EPA. Αυτή η εργασία συνεχίζει τη μακροχρόνια αφιέρωση ζωής του στη χρησιμοποίηση της διατροφής για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν την κατάσταση wellness τους.
http://www.getwellnews.info
Ακόμα λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν τι που είναι, τι κάνουν.
Όταν τις καρδιακές παθήσεις, η πρόληψη είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Η υψηλή πίεση αίματος και η υπέρταση βάζουν την αδικαιολόγητη πίεση στην καρδιά, τα σκάφη αίματος και άλλα όργανα. Ένα πρόσωπο μπορεί να πάρει την άριστη υγεία καρδιών μέσω ποικίλων τρόπων, ειδικά μέσω μιας καλής διατροφής.
Ορισμένα τρόφιμα έχουν αποδειχθεί για να είναι υγιή για την καρδιά. Το ψάρι έχει τα αποδεδειγμένα οφέλη του πετρελαίου ωμέγα-3. Ωμέγα-3 μπορούν να χαμηλώσουν τον κίνδυνο ανώμαλων ρυθμών καρδιών και να μειώσουν τη συνοχή των κυττάρων αίματος, τα οποία τους καθιστούν λιγότερο πιθανούς να διαμορφώσουν τους θρόμβους και να εμποδίσουν τις αρτηρίες. Ωμέγα-3 φαίνονται να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά στους ανθρώπους ήδη σε κίνδυνο για τις καρδιακές παθήσεις και εκείνοι που έχουν δοκιμάσει μια επίθεση καρδιών.
Το ελαιόλαδο είναι μια υγιής επιλογή πέρα από άλλα λίπη όπως το βούτυρο, φοίνικας και τα πετρέλαια καρύδων επειδή το ελαιόλαδο είναι α το λίπος που δεν αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης και triglycerides
Οι ακόλουθες πληροφορίες για δια τα λιπαρά οξέα είναι πληροφορίες από τη διοίκηση τροφίμων και φαρμάκων
Θ*q: Τι είναι δια τα λιπαρά οξέα;
Α: Δια τα λιπαρά οξέα (ή "δια το λίποσ") είναι λίπη που βρίσκονται στα τρόφιμα όπως ο φυτικός περιορισμός, μερικές μαργαρίνες, κροτίδες, καραμέλες, ψημένα αγαθά, μπισκότα, τρόφιμα πρόχειρων φαγητών, τηγανισμένα τρόφιμα, σάλτσες σαλάτας, και πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα.
* - πρόσθετες πληροφορίες από με: Λίπη που δημιουργούνται τεχνητά μέσω μιας χημικής διαδικασίας hydrogenation των πετρελαίων. Αυτό σταθεροποιεί το πετρέλαιο και περιορίζει τη δυνατότητα του σώματος να ρυθμίσει τη χοληστερόλη. Αυτά τα λίπη θεωρούνται τα επιβλαβέστερα στην υγεία κάποιου. Η ομοσπονδιακή διοίκηση φαρμάκων έχει εξουσιοδοτήσει ότι το ποσό δια τα λίπη ονομάζεται στα τρόφιμα μέχρι το 2005.
Θ*q: Γιατί θα έπρεπε να φροντίσουμε για δια το λίπος;
Α: Είναι σημαντικό να ξέρει περίπου δια το λίπος επειδή υπάρχει μια άμεση, αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ των διατροφών υψηλών μέσα δια επίπεδα περιεκτικότητας σε και (τα "κακόσ") χοληστερόλης LDL λίπος και, επομένως, και τον αυξανόμενο κίνδυνο στεφανιαίων καρδιακών παθήσεων; μια κύρια αιτία του θανάτου στις ΗΠΑ.
Θ*q: Δεν είναι όλα τα λίπη κακά;
Α: Αριθ.. Υπάρχουν "καλά" λίπη και "κακοί", ακριβώς όπως την εκεί καλή και κακή χοληστερόλη αίματος. Τα κορεσμένα λίπη και δια το λίπος έχουν τα κακά αποτελέσματα στα επίπεδα χοληστερόλης. Τα πολυακόρεστα λίπη και τα monosaturated λίπη (όπως το ελαιόλαδο, έλαιο canola, έλαιο σόγιας, και έλαιο καλαμποκιού) έχουν τα καλά αποτελέσματα.
Θ*q: Πόσο δια το λίπος είναι πάρα πολύ;
Α: Υπάρχει έρευνα αυτήν την περίοδο εν εξελίξει για να καθορίσει αυτό. Εντούτοις, είναι αληθινό και ακριβές να ειπωθεί ότι το λιγότερο κορεσμένο λίπος, δια το λίπος και τη χοληστερόλη κατανάλωσε τον καλύτερο. Δια το λίπος ενώ κυρίαρχοι σε πολλά από τα τρόφιμα τρώμε δεν είμαστε "ουσιαστικοί" σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή.
Θ*q: Πώς μπορούν οι καταναλωτές να ξέρουν εάν ένα προϊόν περιέχει δια το λίπος εάν δεν προσδιορίζεται στην ετικέτα διατροφής;
Α: Οι καταναλωτές μπορούν να ξέρουν εάν τρόφιμα περιέχουν δια το λίπος με την εξέταση τον κατάλογο συστατικών σχετικά με την ετικέτα τροφίμων. Εάν ο κατάλογος συστατικών περιλαμβάνει τις λέξεις "κονταίνοντας," το "μερικώς υδρογονωμένο φυτικό έλαιο" ή το "υδρογονωμένο φυτικό έλαιο," τα τρόφιμα περιέχει δια το λίπος. Επειδή τα συστατικά παρατίθενται κατά κατεβαίνοντας σειρά την υπεροχή, τα μικρότερα ποσά είναι παρόντα όταν είναι το συστατικό κοντά στο τέλος του καταλόγου.
Θ*q: Τα εστιατόρια πρέπει να απαριθμήσουν την περιεκτικότητα σε λίπος των τροφίμων τους;
Α: Αριθ.. Αλλά είναι μια καλή άκρη για να ρωτήσει πάντα ότι ποια λίπη χρησιμοποιούνται για να προετοιμάσουν τα τρόφιμα διατάζετε. (διάβασα στο μύλο φήμης ότι τα εστιατόρια στη Νέα Υόρκη καλούνται να περικόψουν εθελοντικά στο τους δια την παχιά χρήση * τα σχόλιά μου)
Θ*q: Γιατί είναι σημαντικό να διαβαστούν οι ετικέτες;
Α: Οι ετικέτες παρέχουν τις πολύτιμες πληροφορίες. Ένας ενημερωμένος καταναλωτής είναι σε θέση να βελτιώσει, υγιέστερες επιλογές.
"Η αμερικανική ένωση καρδιών συστήνει ότι οι υγιείς άνθρωποι τρώνε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τις πηγές ψαριών και εγκαταστάσεων για να προστατεύσουν τις καρδιές τους. Έχετε ακούσει για αυτό το θαύμα;
OmegaRx πετρέλαιο ψαριών, που αναφέρεται όπως όντας κοντά σε ένα ιατρικό θαύμα στον αιώνα μας! Θ*Ομεγα 3, το καλό λίπος, είναι στην πλευρά σας, συμβάλλουν στην καλή υγεία σας. Είναι επίσης ένα μεγάλο μέρος του Δρ Barry Sears Zone Diet.
Ωμέγα-3 (μπορείτε μερικές φορές να τον δείτε που γράφεται ως ν-3 ή W-3) είναι το όνομα που δίνεται σε μια οικογένεια των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Ο γονέας ωμέγα-3 - άλφα-λινολενικό οξύ (ΑΛΑ) - είναι περιγεγραμμένος τόσο "ουσιαστικόσ" δεδομένου ότι, όπως τις βιταμίνες, πρέπει να ληφθεί από τη διατροφή. Είναι πολυακόρεστο και έχει 18 άτομα άνθρακα και 3 διπλούς δεσμούς (18:3).
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ουσιαστικά στην υγεία.
Ωμέγα-3 τα πετρέλαια -- που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, όπως το σολομό και τον τόνο -- βοηθούν τη χαμηλότερη πίεση αίματος, τις καρδιακές παθήσεις πάλης και ακόμη και την κατάθλιψη μάχης...
Ωμέγα-3 τα λιπαρά οξέα λειτουργούν ενάντια στην κατάθλιψη. Οι πρόσφατες μελέτες πρότειναν ότι η κατανάλωση ωμέγα-3 πλούσιων τροφίμων όπως τα ελαιούχα ψάρια μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει την κατάθλιψη. Ωμέγα-3 τα λιπαρά οξέα έχουν βρεθεί ήδη για να προσφέρουν μια μυριάδα ωφελούνται στην ανθρώπινη υγεία. Ειδικότερα, η εισαγωγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ή η χρήση των ελαιούχων ψαριών μειώνει την καρδιαγγειακή πάθηση. Ωμέγα-3 τα λιπαρά οξέα βρίσκονται πλουσιοπάροχα στα ελαιούχα ψάρια όπως τα ψάρια και ο τόνος σολομών. Φυτεψτε τις πηγές όπως flaxseed το πετρέλαιο και το πετρέλαιο canola προσφέρει επίσης ορισμένα ποσά ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ωμέγα-3 τα λιπαρά οξέα ή το ελαιοδοχείο αγοράζονται ως θρεπτικά συμπληρώματα.
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ουσιαστικά στην υγεία.
Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τη διοίκηση τροφίμων και φαρμάκων. Αυτό το άρθρο δεν προορίζεται να εντοπίσει, να μεταχειριστεί, να θεραπεύσει οποιαδήποτε ασθένεια.
Είναι πολύ σίγουρα στο πλεονέκτημά σας για να μελετήσει περαιτέρω τα θαυμάσια οφέλη Omega3.
Περίπου ο συντάκτης:
Οι άνθρωποι και η υγειονομική περίθαλψη PET, είναι μεγάλης ανησυχίας σε με.
Το όνομά μου είναι η Ruth Bird και τρία σκυλιά μου είναι, Dukie, Benny και Nikki. Έχω επίσης έναν σύζυγο, Chris. Ο Chris μάχεται το τέρας, κράτη μέλη. Τα σκυλιά είναι θαυμάσια επιχείρηση για τον. http://www.mimfreedom.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
