10 Ακρες στο πώς να χαμηλώσει τη χοληστερόλη
Σοβαρά τα υψηλά επίπεδα "κακήσ" χοληστερόλης (LDL) αντιπροσωπεύουν μια απειλητική αιτία των καρδιακών παθήσεων. Με το χαμήλωμα του επιπέδου LDL στο αίμα σας, θα χαμηλώσετε αυτόματα το συνολικό επίπεδο της χοληστερόλης στο σώμα σας (το HDL γνωστό επίσης ως "καλή" χοληστερόλη και LDL; η "κακή" χοληστερόλη) και αυτό θα αποτρέψει το περιστατικό των καρδιακών παθήσεων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια επεξεργασία φαρμάκων για να χαμηλώσετε το επίπεδο χοληστερόλης, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια υγιέστερη μέθοδο; οι διαιτητικοί πράκτορες και τα συμπληρώματα τροφίμων που θα χαμηλώσουν τη χοληστερόλη σας με έναν φυσικό τρόπο. Με άλλα λόγια, μια διατροφή χαμηλή στα κορεσμένους λίπη και τους πλουσίους στις ίνες μπορεί να σας βοηθήσει χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης προς τα κάτω σε ένα κανονικό όριο.
Θα σας προσφέρουμε κάποιο κομμάτι των συμβουλών για αυτά που ακριβώς να φάνε και αυτά που να μην φάνε κατά τη διάρκεια μιας διατροφής προκειμένου να χαμηλωθεί το επίπεδο χοληστερόλης. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η διατροφή αυτό δεν είναι πολύ δύσκολο να σεβαστεί, απαιτεί ότι η δύναμη και αποφασιστικότητα να διατηρηθεί από την κατανάλωση των "κακών" τροφίμων. Οι άκρες πρέπει κατωτέρω να ακολουθηθούν για μια περίοδο ενός μήνα, και έπειτα πρέπει να πάρετε το επίπεδο χοληστερόλης σας ελεγχμένο πάλι για να δείτε τα αποτελέσματα της διατροφής.
1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μειωθεί το ποσό κόκκινου κρέατος στην καθημερινή διατροφή σας. Θα το αντικαταστήσετε με το άσπρο κρέας (πουλερικά) και τα ψάρια που έχουν ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επίπεδο.
2. Είναι απολύτως απαραίτητο για σας να αποβάλεις ή τουλάχιστον να φάς τα λιγότερα κορεσμένα λίπη. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε το αποβουτυρωμένο γάλα, τη χαμηλή χοληστερόλη που διαδίδονται ή το ελαφρύ τυρί, αντί των κανονικών τροφίμων σας. Αυτά τα ελαφριά προϊόντα μπορούν να μην είναι τόσο νόστιμα όσο τους παχιούς, αλλά φροντίζουν εκτός από τη ζωή σας.
3. Μια υγιεινή διατροφή σημαίνει μια υγιή πέψη. Τα τρόφιμα που είναι υψηλά στην ίνα (όπως ολόκληρο τα δημητριακά ή το muesli σιταριού) θα σας βοηθήσουν τελικά χαμηλότερα χοληστερόλη με την εξάλειψη των διαιτητικών λιπών.
4. Η στάση που τηγανίζει τα τρόφιμά σας και αρχίζει τους στη σχάρα. Αποτρέπει την απώλεια βιταμινών από τα λαχανικά επομένως θα φάτε υγιέστερο.
5. Να φάει μπορεί έξω να είναι μια δοκιμή για τον προσδιορισμό σας στη χαμηλότερη χοληστερόλη. Η καλύτερη μέθοδος για να περάσει αυτήν την δοκιμή είναι να φάει κυρίως στα εστιατόρια που εξυπηρετούν τα χαμηλά πιάτα χοληστερόλης. Προκειμένου να αποφύγετε τη διατροφή σας, πρέπει να ζητήσετε για να χρησιμευθούν χωριστά οι σάλτσες και οι ζωμοί έτσι ώστε θα ελέγξετε την ποσότητα που τρώτε. Μην τους φάτε υπερβολικούς. Προσπαθήστε να φάτε μια υγιή σαλάτα αντί των τηγανιτών πατατών. Ξέρουμε, δεν είναι δεδομένου ότι νόστιμο αλλά θα χαμηλώσει τη "κακή" χοληστερόλη.
5. Η στάση που είναι μια "πατάτα καναπέδων", αρχίζει κάθε ημέρα. Μπορείτε να κάνετε αερόμπικ, μπορείτε να περπατήσετε ή το σκούντημα, εσείς μπορεί ακόμη και να παίξει την καλαθοσφαίριση, αλλά είναι απολύτως απαραίτητο για σας να το κάνεις κάθε ημέρα.
6. Τα τροπικά πετρέλαια δεν σας κάνουν καλούς. Εάν θέλετε να πάρετε ένα χαμηλότερο επίπεδο χοληστερόλης πρέπει να αρχίσετε τα φυτικά έλαια (το ελαιόλαδο είναι η καλύτερη επιλογή) ή τα έλαια canola.
7. Πάντα διαβάστε την ετικέτα στα τρόφιμα που αγοράζετε για να είστε βέβαιοι για αυτού που αγοράζετε από την άποψη του επιπέδου λιπών.
8. Τώρα μιλήστε για το οινόπνευμα. Η κατανάλωση δεν είναι ακριβώς η καλύτερη δραστηριότητά σας κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, δεδομένου ότι μπορεί να καταστρέψει τις προσπάθειές σας, αλλά η πιό πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι ένα ποτήρι του κόκκινου κρασιού ανά ημέρα μπορεί να χαμηλώσει τη χοληστερόλη σε μερικές περιπτώσεις.
9. Μια χοληστερόλη που χαμηλώνει το φάρμακο εάν ορίζεται ή συστήνεται από έναν παθολόγο θα έχει τη μέγιστη αποτελεσματικότητα για τη διατροφή σας εάν θα την σεβαστείτε εξ ολοκλήρου.
10. Και σώσαμε το καλύτερο για τελευταίο. Πάντα θυμηθείτε ότι μια διατροφή για τη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης θα σας βοηθήσει σίγουρα να χάσετε το βάρος. Ευτυχής κατανάλωση!
Περίπου ο συντάκτης:
Το Lifexpand ένα ευρύ φάσμα των διαιτητικών συμπληρωμάτων ασφαλίστρου για να προωθήσει την καλύτερη υγεία, που διατυπώνεται παρουσιάζει τα όλος-φυσικά αποσπάσματα, που αναμιγνύονται με για τη βέλτιστες δύναμη και την αποτελεσματικότητα, χρησιμοποιώντας όποτε εφαρμόσιμες, βασικές συστατικά και εγκαταστάσεις από το τροπικό δάσος. Οι μεγάλες χαμηλότερες πληροφορίες χοληστερόλης και τα προϊόντα, μας επισκέπτονται σε http://www.lifexpand.com/index.php?PATH=3
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
