Πώς να αυξήσει την καλή χοληστερόλη και τη χαμηλότερη κακή χοληστερόλη
Πώς να αυξήσει την καλή χοληστερόλη και τη χαμηλότερη κακή χοληστερόλη
Από τον Adrian Whittle
Η χοληστερόλη περιγράφεται συχνά καθώς μια μαλακή, κολλώδης ουσία λίγο όπως τις μέλισσες κηρώνει. Εξυπηρετεί διάφορους ρόλους στο σώμα. Μερικά παραδείγματα είναι η ενίσχυση των μεμβρανών κυττάρων και η δημιουργία της βιταμίνης δ όταν αντιδρά με το φως του ήλιου.
Η μεγαλύτερη μέρος της χοληστερόλης ότι οι ανάγκες σωμάτων δημιουργούνται από το συκώτι. Το υπόλοιπο κερδίζεται μέσω της κατανάλωσης των τροφίμων που έχουν τη χοληστερόλη σε τους. Αυτά είναι κυρίως ζωικά προϊόντα επειδή έχουν τον ίδιο τύπο χοληστερόλης με τους ανθρώπους.
Κατά συνέπεια υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι μέσω των συνηθειών κατανάλωσής μας μπορούμε να πάρουμε πάρα πολλή χοληστερόλη από τις ανάγκες σωμάτων πραγματικά. Αυτό είναι ήταν τα προβλήματα εμφανίζεται. Όταν έχουμε πάρα πολλή χοληστερόλη στο σύστημα θα τείνει να ενισχύσει στους τοίχους των αρτηριών. Αυτό είναι γνωστό όπως τις πυκνώνοντας αρτηρίες ή atherosclerosis. Αυτό μπορεί να το κάνει σκληρότερα για το αίμα για να κυκλοφορήσει και να οδηγήσει στην αυξανόμενη πίεση αίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στα προβλήματα καρδιών ή τους θρόμβους αίματος εάν η πινακίδα στους τοίχους αρτηριών διακόπτει ή σφραγίζει μια αρτηρία. Προφανώς αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα και δεν θέλετε να φτάσετε πάντα σε αυτό το στάδιο.
Η καλή χοληστερόλη είναι ένα άλλο όνομα για τις λιποπρωτεϊ'νες υψηλής πυκνότητας (HDL). Αυτό είναι μια μεταφορά στο αίμα για τη χοληστερόλη. Μετέφερε τη χοληστερόλη στο συκώτι όπου εκκρίνεται, χαμηλώνοντας κατά συνέπεια τη γενική χοληστερόλη. Η κακή χοληστερόλη είναι ένα άλλο όνομα για τις λιποπρωτεϊ'νες χαμηλής πυκνότητας (LDL). Μετέφερε τη χοληστερόλη από το συκώτι στο υπόλοιπο του σώματος. Όταν υπάρχει πάρα πολλή χοληστερόλη από τις ανάγκες σωμάτων αυτή η χοληστερόλη LDL θα κολλήσει στους τοίχους των αρτηριών. Όπως δηλώνεται ήδη, αυτό είναι ένα πρόβλημα.
Εκτός από την τροποποίηση της διατροφής σας και να πάρουν περισσότερη άσκηση υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αυξανόμενη καλή χοληστερόλη και μείωση της κακής χοληστερόλησ.
Policosanol
Το Policosanol είναι ένα εκχύλισμα του κεριού καλάμων ζάχαρης που μερικές κλινικές μελέτες έχουν παρουσιάσει στη χαμηλότερη χοληστερόλη. Όχι μόνο ότι, δεν εμφανίζεται να έχει οποιεσδήποτε παρενέργειες που αναφέρεται συχνά ως λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποφεύγουν το ορισμένο φάρμακο.
Πράσινο τσάι
Το πράσινα τσάι και τα εκχυλίσματα του τσαγιού που μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα θεωρούνται για να έχουν τα οφέλη για την καρδιά. Υπάρχουν επίσης αξιώσεις ότι μπορεί να αυξήσει την παραγωγή HDL που χαμηλώνει έτσι τη γενική χοληστερόλη. Το πράσινο τσάι έχει χρησιμοποιηθεί στην Κίνα για χιλιάδες έτη ως ποτό αλλά και για τον είναι ισχυρισμένες ιατρικές ιδιότητες. Αυτό έχει κλειστεί επάνω από πολλές επιχειρήσεις που προάγουν το πράσινο τσάι αλλά οι κλινικές δοκιμές δεν είναι αποφασιστικές. Το πράσινο τσάι έχει επίσης την καφεϊ'νη σε το τόσο μέτρια κατανάλωση είναι λεπτό αλλά πάρα πολλή καφεϊ'νη μπορεί να μην είναι καλή για το σώμα.
Niacin
Niacin, αποκαλούμενο μερικές φορές nicotinic οξύ - είναι μια βιταμίνη β. Θεωρείται για να χαμηλώσει τα επίπεδα χοληστερόλης LDL και triglycerides στο σώμα και να βελτιώσει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης HDL. Πρέπει να ληφθεί σε μεγάλη ποσότητα για να έχει αυτήν την επιρροή εντούτοις. Μπορεί να αγοραστεί όπως οποιοδήποτε συμπλήρωμα βιταμινών χωρίς μια συνταγή γιατρών αλλά δεν είναι ενδεδειγμένο να ληφθούν οι μεγάλες δόσεις από το χωρίς ειδοποίηση του γιατρού σας.
Τα συμπληρώματα είναι ένα πρόσθετο μέτρο στη μάχη σας στη χαμηλότερη χοληστερόλη αλλά δεν είναι υποκατάστατο μιας αλλαγής στις συνήθειές σας κατανάλωσης και λήψη της κανονικής άσκησης. Τελικά αυτοί θα έχουν τις καλύτερες και πιό μεγαλύτερης διάρκειας επιρροές στην υγεία σας.
Βρείτε μερικά τρόφιμα που φυσικά χαμηλότερο LDL και συνολική χοληστερόλη και τα τρόφιμα που τρώνε με την υψηλή χοληστερόλη σε http://www.lowcholesteroldieting.com . Ο Adrian Whittle γράφει στα ζητήματα σχετικά με τη μείωση της χοληστερόλης.
Πηγή άρθρου: http://EzineArticles.com/?expert=Adrian_Whittle
χττπ://ΕζηνεΑρτηθλες.θομ/?Χοω-$$$-ΑΎΞΗΣΗ-ΚΑΛΌΣ-ΧΟΛΗΣΤΕΡΌΛΗ-ΚΑΙ-ΧΑΜΗΛΌΣ-ΚΑΚΌΣ- cholesterol&id=973680
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
