Γιατί R.I.C.E.;
Τι είναι R.I.C.E. και γιατί το χρειάζεστε; Μια από συστημένη τις τεχνικές για την ανάφλεξη και τους δευτερεύοντες τραυματισμούς είναι R.I.C.E., ένα αρκτικόλεξο για το υπόλοιπο, πάγος, συμπίεση και ανύψωση. Χρησιμοποιείται καλύτερα για τους τργμένους μυς, οι σύνδεσμοι, ο μαλακός τραυματισμός ιστού, και οι κοινοί πόνοι. Η εφαρμογή των επεξεργασιών R.I.C.E. θα μειώσει τον πόνο, την ανάφλεξη, τους σπασμούς μυών, τη διόγκωση και τη ζημία ιστού. Επιτυγχάνει αυτό με τη μείωση της ροής αίματος από τα τοπικά σκάφη κοντά στον τραυματισμό και τη μείωση ρευστό ως αποτέλεσμα της ζημίας κυττάρων.
Για να χορηγήσει R.I.C.E. τις ακόλουθες οδηγίες που προτείνονται χρησιμοποιήστε από την αμερικανική ακαδημία των ορθοπεδικών χειρούργων:
Υπόλοιπο: Στάση που χρησιμοποιεί το τραυματισμένο μέρος σωμάτων αμέσως. Εάν αισθάνεστε τον πόνο όταν κινείστε, αυτό είναι το σώμα σας που στέλνει ένα σήμα για να μειώσει την κινητικότητα της τραυματισμένης περιοχής.
Πάγος: Εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου στην τραυματισμένη περιοχή, χρησιμοποιώντας μια πετσέτα ή καλύψτε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από το κρυοπάγημα. Περισσότεροι που προσαρμόζονται τον πάγο συσκευάζουν τον καλύτερο, για η ζημία λαμβάνει τη μέγιστη έκθεση στην επεξεργασία.
Συμπίεση: Χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο ή ένα περικάλυμμα πίεσης πέρα από το πακέτο πάγου για να βοηθήσετε να μειώσει τη διόγκωση. Μην σφίγξτε ποτέ τον επίδεσμο ή το περικάλυμμα στο σημείο να κόψει τη ροή αίματος. Δεν πρέπει να αισθανθείτε τον πόνο ή μια tingly αίσθηση χρησιμοποιώντας τη συμπίεση.
Ανύψωση: Αυξήστε ή στήριγμα επάνω την τραυματισμένη περιοχή έτσι ώστε στηρίζεται επάνω από το επίπεδο καρδιάς σας.
Πόσο καιρό πολύ θα έπρεπε να παγώσει εφαρμόζεται εν ενεργεία R.I.C.E. για τον για να είναι αποτελεσματικός; Υπάρχουν τέσσερα επίπεδα κρύου που γίνονται αισθητά από το δέρμα: ψυχρότητα μια τραχιά ή αίσθηση καψίματος ένα συναίσθημα του πόνου πόνου και τελικά μια έλλειψη αίσθησης ή μουδιάσματος. Όταν η περιοχή αισθάνεται ναρκωμένη, το πάγωμα πρέπει να διακοπεί. Το δέρμα πρέπει να επιστρέψει στην κανονική θερμοκρασία σωμάτων πριν από να παγώσει πάλι. Συνήθως το μούδιασμα μπορεί να επιτευχθεί σε 10 έως 20 λεπτά. Μην εφαρμόστε ποτέ τον πάγο για περισσότερο από 30 λεπτά τη φορά ή η ζημία ιστού μπορεί να εμφανιστεί.
Συστήνεται γενικά στην πρακτική R.I.C.E. σε διαστήματα 4 έως 6 ωρών μέχρι και 48 ώρες μετά από έναν τραυματισμό. Οι θερμικές επεξεργασίες είναι κατάλληλες για μερικούς τραυματισμούς, αλλά πρέπει μόνο να εξεταστούν αφότου έχει υποχωρήσει η ανάφλεξη, περίπου 72 ώρες μετά από έναν τραυματισμό. Εάν το μέρος σωμάτων δεν αποκρίνεται στη θεραπεία R.I.C.E. μέσα σε 48 ώρες, θα ήταν σοφό να ερωτηθεί ο προμηθευτής υγειονομικής περίθαλψής σας στο γεγονός που μια σοβαρή ζημία έχει εμφανιστεί όπως η εσωτερική αιμορραγία ή ένα σπασμένο κόκκαλο.
Για τους δευτερεύοντες τραυματισμούς, χρήση R.I.C.E. αντί του σαφούς πάγου!
Αυτές οι πληροφορίες δεν προορίζονται ως υποκατάστατο της επαγγελματικών ιατρικής περίθαλψης ή των διαβουλεύσεων. Πάντα συσκεφτείτε με τον παθολόγο σας σε περίπτωση σοβαρού τραυματισμού.
Περίπου ο συντάκτης
Roach Louise είναι ο συντάκτης ενός σε απευθείας σύνδεση ενημερωτικού δελτίου υγείας και ικανότητας. Έχει συμβάλει στην έρευνα, τη δοκιμή και την ανάπτυξη SnowPack, μια κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας κρύα θεραπεία που εκθέτει τις ίδιες ιδιότητες με τον πάγο. Τα άρθρα της πρόληψης και θεραπείας τραυματισμών έχουν δημοσιευθεί στους ιστοχώρους τρεξίματος, περπατήματος και ικανότητας. Για περισσότερη επίσκεψη πληροφοριών: http://www.snowpackusa.com ή NewsFlash*SnowPack σε: http://home.netcom.com/~newsflash. Roach Louise μπορεί να επιτευχθεί σε: info@snowpackusa.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
