Ο πόνος τακουνιών σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσω;
Ο πόνος τακουνιών, που καλείται ιατρικά το πελματικό fasciitis, είναι μια κοινή και ματαιώνοντας ζημία για πολλούς δρομείς. Αποτελεί μέχρι και το 10% όλων των τρέχοντας τραυματισμών και προκύπτει από τον υπερτονισμό της ζώνης του ιστού που συνδέει το κόκκαλο τακουνιών με τα toe. Εάν πάσχετε από το πελματικό fasciitis, δοκιμάζετε πιθανώς τον αιχμηρό πόνο στο τακούνι σας όχι μόνο μετά από να τρέξετε, αλλά και με τα πρώτα βήματα το πρωί ή μετά από τις μεγάλες περιόδους της συνεδρίασης ή της ύπαρξης στα πόδια σας.
; Οι περισσότερες κοινές αιτίες του πελματικού fasciitis στους δρομείς περιλαμβάνουν:
; Ξαφνικές αυξήσεις στην ένταση απόστασης σε μίλια ή κατάρτισης
; Φορώντας τα τρέχοντας παπούτσια που δεν παρέχουν αρκετή απορρόφηση υποστήριξης ή κλονισμού.
; Τρέξιμο στις ασυμβίβαστες επιφάνειες
; Σφιχτά και μυ'ες μόσχων
; Υψηλές ή χαμηλές αψίδες
Εάν είστε άπληστος δρομέας, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ακούσετε από το γιατρό είναι «τρέξιμο στάσεων.» Εντούτοις, το τρέξιμο μέσω του πόνου τακουνιών μακραίνει συχνά το χρόνο αποκατάστασης και καθιστά συνήθως τον όρο χειρότερο. Οι μελέτες δείχνουν ότι πρέπει να εξετάσετε το πρόβλημα αμέσως, δεδομένου ότι ο μακρύτερος εσείς περιμένει να μεταχειριστεί το πελματικό fasciitis, ο σκληρότερος αυτό είναι να επιλύσει.
Οι καλές ειδήσεις είναι ότι δεν μπορείτε να πρέπει εντελώς να σταματήσετε ή για να μεταχειριστείτε τον πόνο τακουνιών σας. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να εγκρίνουν ένα πρόγραμμα ότι οι γιατροί αθλητικής ιατρικής καλούν το «σχετικό υπόλοιπο.» Αυτό σημαίνει τη διαγώνια κατάρτιση και τη μείωση της τρέχοντας απόστασης σε μίλια σας στο σημείο όπου δεν αισθάνεστε τον πόνο όταν τρέχετε. Μια καλή ιδέα για τη διαγώνια κατάρτιση είναι να προσπαθήσει ή σε μια λίμνη για να διατηρήσει την ικανότητα αλλά μειώνει το ποσό πίεσης που τίθεται στα πόδια σας. Το Biking είναι μια άλλη καλή επιλογή. Όταν τρέχετε, μπορείτε να μειώσετε την πίεση στα πόδια σας με την εναλλαγή μεταξύ του τρεξίματος και του περπατήματος. Μπορείτε να αυξήσετε την απόσταση σε μίλια σας αργά με την πάροδο του χρόνου, αλλά σταματάτε οποιαδήποτε στιγμή εάν αισθάνεστε τον πόνο στο τακούνι σας.
Εκτός από το «σχετικό υπόλοιπο,» πρέπει να πάρετε τη πρόσθετη προσοχή των ποδιών σας για να μεταχειριστείτε στο σπίτι το πελματικό fasciitis. Εάν φροντιστείτε, ο πόνος θα πάει συνήθως μακριά. Μαΐου 2004 New England Journal of Medicine ανέφεραν ότι τα πελματικά συμπτώματα fasciitis θα επιλύσουν σε περισσότερα από 80 τοις εκατό των ανθρώπων μέσα σε 12 μήνες. Συστήνει ότι οι γιατροί θεραπεύουν τους πελματικούς ασθενείς fasciitis με τις «υπομονετικός-κατευθυμένες, χαμηλού κινδύνου, επεμβάσεις ελάχιστος-κόστους» όπως το τέντωμα και η χρησιμοποίηση των υποστηρίξεων αψίδων.
«Τα πρώτα βήματα στην ανακούφιση του πόνου τακουνιών μπορούν να είναι τόσο απλά όπως τεντώνοντας το πόδι σας πριν από να ξεπεράσουν το κρεβάτι το πρωί, που παγώνει το πόδι σας τακτικά και η φθορά των κατάλληλων υποδημάτων,» λέει Jeffrey S. Peterson, M.A., M.D, βόρειο ίδρυμα Καλιφόρνιας αθλητικής ιατρικής και σύμβουλος να βάλει τακούνια στις λύσεις, μια επιχείρηση που αφιερώνεται στη βοήθεια των ανθρώπων να επιλυθεί ο πόνος τακουνιών. «Πολλοί άνθρωποι απαιτούν επίσης τα πρόσθετα βήματα όπως η χρησιμοποίηση του orthotics στα παπούτσια τους ή η φθορά μιας ενθαρρυντικής συσκευής ποδιών αποκαλούμενης τη νύχτα νάρθηκα νύχτας.»
Πώς ξέρετε εάν έχετε το πελματικό fasciitis; Μόνο ένας εξουσιοδοτημένος ιατρικός επαγγελματίας μπορεί να επιβεβαιώσει τη διάγνωσή σας. Αναζητήστε έναν επαγγελματία που ειδικεύεται στους όρους του ποδιού και του αστραγάλου, όπως ένα podiatrist ή ένα orthopedist. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε έξω το www.heelingsolutions.com για περισσότερες πληροφορίες. Η επιχείρηση πωλεί ένα βίντεο που έχει ένα πρόσθετο τμήμα των δρομέων και τις εκτενείς πληροφορίες για τον όρο και τις συνιστώμενες επεξεργασίες.
Ο Ντάνιελ Marein-Efron είναι προηγούμενοι πελματικοί πάσχων fasciitis και Πρόεδρος να βάλει τακούνια των λύσεων LLC http://www.heelingsolutions.com. Ο κ. Marein-Efron έχει αναμιχθεί με ποικίλες επιχειρηματικές επιχειρήσεις μέσω της συμβουλευτικής επιχείρησής του DMEX που συμβουλεύεται LLC.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
