?So; Ποιος ένας εγώ χρησιμοποιεί το γιατρό; Θερμότητα ή πάγος;
Η θερμότητα έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για να παρέχει την προσωρινή ανακούφιση του πόνου αρθρίτιδας, και χρησιμοποιείται με πολλές διαφορετικές μορφές. Τα λουτρά αντίθεσης, οι δίνες, τα ηλεκτρικά μαξιλάρια, τα microwaveable πακέτα πηκτωμάτων, τα πακέτα hydrocollator, οι υπέρυθροι λαμπτήρες, και τα καυτά ντους είναι μερικές από τις διαφορετικές τεχνικές χρησιμοποιούμενες. Ακόμη και το θερμό ύδωρ βρυσών πιθανώς θα ικανοποιήσει μερικών από τις ανάγκες σας για τη θεραπεία θερμότητας στο σπίτι.
Η θερμότητα μπορεί να παρέχει την προσωρινή ανακούφιση του πόνου και της ακαμψίας, και μπορεί να σας προετοιμάσει για τη σωματική δραστηριότητα ή την άσκηση. Παραδείγματος χάριν, η ακαμψία πρωινού είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους με την rheumatoid αρθρίτιδα. Επειδή το σώμα σας ήταν ακόμα κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να χρειαστείτε την ειδική βοήθεια για να πάρετε τη μετάβαση το πρωί. Ο ακόλουθος συνδυασμός τεχνικών που χρησιμοποιούν τη θερμότητα μπορεί να μειώσει το μήκος και τη δριμύτητα της ακαμψίας πρωινού:
1. Ύπνος σε μια τσάντα ύπνου (που οι βοήθειες διατηρούν τη θερμότητα σωμάτων) ή με ένα ηλεκτρικό κάλυμμα (μετά από τις οδηγίες του κατασκευαστή).
2. Πάρτε την ασπιρίνη σας ή άλλο αντιφλεγμονώδες φάρμακο μια ώρα προτού να πάρετε από το κρεβάτι το πρωί. (Κρατήστε μερικές κροτίδες στην πλευρά σας που παίρνει με το φάρμακο για να αποφύγει την ενόχληση στομαχιών.)
3. Πάρτε ένα θερμό ντους ή ένα λουτρό αμέσως αφότου σηκώνεστε.
4. Κατόπιν κάνετε λημψερηνγ-επάνω στις ασκήσεις μετά από το ντους ή το λουτρό σας ενώ αισθάνεστε ακόμα θερμοί.
Η ασφάλεια είναι σημαντική στην επιλογή της μορφής θερμότητας που χρησιμοποιείτε. Πρέπει να πάρετε τη μεγάλη προσοχή για να αποφύγετε τα εγκαύματα ή τις ηλεκτροπληξίες. Η θερμότητα πρέπει να χρησιμοποιηθεί με πολλή προσοχή σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος με τη φτωχή κυκλοφορία ή όπου δεν μπορείτε να αισθανθείτε τη θερμότητα ή το κρύο κανονικά. Δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί πέρα από τις περιοχές όπου το δέρμα σας είναι εύθραυστο ή σπασμένο.
Μόνο η ήπια θερμότητα είναι απαραίτητη για να πάρει τα αποτελέσματα. Στοχεύετε για μια θερμοκρασία ακριβώς ελαφρώς επάνω από τη θερμοκρασία σωμάτων, και δεν ειναι απαραίτητο να εφαρμόσετε τη θερμότητα για πολύ. Θα πάρετε το πλήρες όφελος με να χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα για 20 λεπτά κάθε φορά.
Η υγρή θερμότητα είναι οποιαδήποτε τεχνική στην οποία το ύδωρ χρησιμοποιείται για να διευθύνει τη θερμότητα, όπως τα πακέτα λουτρών ή ντους ή hydrocollator. Οι άνθρωποι με την αρθρίτιδα προτιμούν υγρός παρά να ξεραθεί η θερμότητα, όπως ένα μαξιλάρι θέρμανσης. Η υγρή θερμότητα διαπερνά πιό βαθειά από ξηρός Θα πρέπει να δοκιμάσετε και τους δύο και να δείτε που είναι αποτελεσματικότερο και κατάλληλο για σας.
Τα μαξιλάρια θέρμανσης είναι διαθέσιμα που παρέχουν είτε την υγρή είτε ξηρά θερμότητα, αλλά πρέπει να επιλεχτούν και να χρησιμοποιηθούν με την προσοχή. Σιγουρευτείτε ότι το μαξιλάρι εγκρίνεται από το εργαστήριο του ασφαλιστή. Ψάξτε εκείνων που έχουν τους διακόπτες ελέγχου θερμοκρασίας εκείνοι χωρίς τοποθετήσεις θερμοκρασίας ζεσταίνονται και καυτότεροι έως ότου τους μεταστρέφετε μακριά.
Κατά τη χρησιμοποίηση ενός μαξιλαριού, μην ποτέ πάνω από το και σιγουρευτείτε ότι δεν πέφτετε κοιμισμένοι ενώ είναι ανοικτό. Τα σοβαρά εγκαύματα μπορούν να οδηγήσουν! Μπορεί να είναι σοφό να χρησιμοποιηθεί ένα χρονόμετρο κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας. Ελέγξτε τις οδηγίες στη χρήση προσεκτικά. Τακτικά επιθεωρήστε το μαξιλάρι για οποιεσδήποτε ρωγμές στην πλαστική κάλυψη.
Τα πακέτα Hydrocollator είναι τσάντες καμβά που περιέχουν το πήκτωμα σιλικόνης που διατηρούν τη θερμότητα για πολύ. Μπορείτε να τους αγοράσετε στις διαφορετικές μορφές στα φαρμακεία. Μερικοί άνθρωποι τους συμπαθούν επειδή χάνουν τη θερμότητα πιό αργά από τις περισσότερες υγρές συμπιέσεις. Το πακέτο θερμαίνεται στο ύδωρ, τυλίγεται σε 8 έως 10 στρώματα βαρύ και τοποθετείται πέρα από την επίπονη ένωση.
Το πακέτο θερμαίνεται σε ένα μεγάλο δοχείο του ύδατος και τοποθετείται στις βαριές πετσέτες. Τοποθετήστε την επιφάνεια με το παχύτερο στρώμα πέρα από το μέρος που αντιμετωπίζεται.
Λάβετε υπόψη ότι τα πακέτα hydrocollator έχουν τα μειονεκτήματα. Δεν είναι πρακτικοί εάν η θερμότητα απαιτείται για διάφορες ενώσεις, επειδή κάθε πακέτο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μόνο ένα μέρος τη φορά. Είναι επίσης δυσκίνητοι για να χρησιμοποιήσουν και να είναι πάρα πολύ βαριοί που τοποθετούνται μπορούν πέρα από μια επίπονη ένωση. Εάν τα χέρια σας επηρεάζονται από την αρθρίτιδά σας, μπορεί να είναι δύσκολο για σας να αφαιρέσεις το βαρύ πακέτο από το ύδωρ με τις λαβίδες. Έτσι μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια. Πάλι, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για τα εγκαύματα. Εάν αποφασίζετε να δοκιμάσετε ένα τέτοιο πακέτο, ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή προσεκτικά.
Τα πακέτα πηκτωμάτων Microwaveable είναι δημοφιλή. Ακολουθήστε τις οδηγίες προσεκτικά ειδάλλως η τσάντα που περιέχει το πήκτωμα μπορεί να διαρρεύσει; ή ακόμα και εκραγείτε χειρότερα και προκαλέστε τα σοβαρά εγκαύματα!
Οι φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν μερικές φορές τη λειωμένη παραφίνη ως μέσο εφαρμογής της θερμότητας, ιδιαίτερα στα χέρια. Υπάρχουν μονάδες διαθέσιμες για την εγχώρια χρήση επίσης. Επειδή περιλαμβάνουν τις υψηλές θερμοκρασίες, τα λουτρά παραφίνης πρέπει να χρησιμοποιηθούν με την προσοχή. Οι ασθενείς με την οστεοαρθρίτιδα ή την rheumatoid αρθρίτιδα που περιλαμβάνει τα χέρια βρίσκουν συχνά την παραφίνη για να είναι χρήσιμη.
Μπορείτε να αγοράσετε το νάυλον και spandex τα γάντια που μπορούν να μειώσουν την ακαμψία πρωινού των χεριών για μερικούς ανθρώπους όταν φορούν τη νύχτα. Τα γάντια είναι διαθέσιμα και στα μεγέθη των ανδρών και των γυναικών.
Είναι σημαντικό να φορεθεί ο επαρκής, θερμός ιματισμός στον κρύο καιρό. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι μανσέτες πλεκτών, μάλλινων ή πουλόβερ δεράτων στις επίπονες ενώσεις, ειδικά τα γόνατα, αστράγαλοι και αγκώνες είναι χρήσιμες στην κράτηση των ενώσεων θερμών και πιό άνετων στον κρύο καιρό.
Μερικοί άνθρωποι με την αρθρίτιδα διαπιστώνουν ότι η θερμότητα δεν τους βοηθά. Στην πραγματικότητα, η αντιστροφή είναι συχνά καλύτερος-κρύες συμπιέσεις. Το κρύο μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν παράγει η ενεργός ανάφλεξη το δριμύ πόνο και την κοινή διόγκωση. Μόνο να δοκιμάσει τις διαφορετικές μορφές θα επιτρέψει σε σας για να ανακαλύψει που είναι καλύτερο για σας.
Είναι εύκολο να γίνει ένα κρύο πακέτο με την πλήρωση μιας μικρής πλαστικής τσάντας με μερικούς κύβους πάγου. Μια τσάντα των παγωμένων λαχανικών που τυλίγονται σε μια πετσέτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Τοποθετήστε οποιοδήποτε κρύο πακέτο πέρα από την επίπονη ένωση με ένα στρώμα του σφουγγαριού poy ενδιάμεσα. Οι ίδιες τον προφυλάξεις που ισχύουν για τη χρήση της θερμότητας πρέπει να παρατηρηθούν κατά χρησιμοποίηση του κρύου. Το μέγιστο όφελος επιτυγχάνεται σε λιγότερο από 20 λεπτά. Μπορείτε να επιθυμήσετε να επαναλάβετε αυτήν την εφαρμογή αρκετές φορές ημερησίως.
Για πολλούς ανθρώπους με την αρθρίτιδα μια αποτελεσματική προσέγγιση εναλλάσσει τις εφαρμογές θερμού και κρύου νερού, μια διαδικασία αποκαλούμενη λουτρά αντίθεσης. Είναι το πιό χρήσιμοτο για ένα χέρι ή ένα πόδι που μπορούν να βυθιστούν σε ένα μεγάλο δοχείο που γεμίζουν με το ύδωρ. Εάν αποφασίζετε να του δώσετε μια δοκιμή, χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο για να ελέγξετε τις θερμοκρασίες.
1. Γεμίστε ένα εμπορευματοκιβώτιο 2/3 σύνολο με το ύδωρ 110 βαθμού φ.
2. Γεμίστε ένα δεύτερο εμπορευματοκιβώτιο 2/3 σύνολο με το ύδωρ 65 βαθμού φ.
3. Βάλτε τα χέρια ή τα πόδια σας εντελώς στο θερμό ύδωρ για τρία λεπτά κατόπιν τεθειμένος τους στο κρύο νερό για ένα λεπτό.
4. Επαναλάβετε το βήμα #3 δύο περισσότερες φορές.
5. Τελειώστε την επεξεργασία με τρία περισσότερα πρακτικά στο θερμό ύδωρ κατόπιν ξεράνετε προσεκτικά τα χέρια ή τα πόδια.
Finally?and πολύ σημαντικά; με τον οξύ οστεο-μυικό πόνο, και ιδιαίτερα με τους τραυματισμούς, χρησιμοποιήστε πάντα τον πάγο. Ο τύπος που θυμάται είναι ΡΥΖΙ...
Υπόλοιπο
Πάγος
Συμπίεση
Ανύψωση
Ο Δρ Wei (έντονο "τον τρόπο") είναι πίνακας-επικυρωμένο rheumatologist και κλινικός διευθυντής του εθνικά σεβαστού κέντρου αρθρίτιδας και οστεοπόρωσης της Μέρυλαντ. Είναι κλινικός βοηθός καθηγητής της ιατρικής στο πανεπιστήμιο της σχολής της Μέρυλαντ της ιατρικής και έχει χρησιμεύσει ως ένας σύμβουλος στον κλάδο αρθρίτιδας των εθνικών ιδρυμάτων υγείας. Είναι συνεργάτης του αμερικανικού κολλεγίου rheumatology και του αμερικανικού κολλεγίου των παθολόγων. Για περισσότερες πληροφορίες για την αρθρίτιδα και τους σχετικούς όρους, πηγαίνετε: χττπ://ωωω.αρτχρητης-επεξεργασία-και- relief.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
