Ανακουφίστε πόνο στους μυς μετά από την άσκηση - αλλά μην τον εαυτό σας να σκοτώσει
Πραγματικά δεν υπάρχει κανένα τρόπο γύρω από αυτό, αν θέλετε να είστε υγιείς τότε θα πρέπει να ασκούνται σε τακτική βάση. και, αν ασκείστε, όπως θα έπρεπε, μπορείτε να είστε σίγουροι θα υπάρξουν φορές που θα το παρακάνετε λίγο και σας μύες είναι επώδυνος μετά από επεξεργασία. Όταν συμβαίνει αυτό, θέλετε ανακούφιση, και θέλουν να ξέρουν πώς να ανακουφίσει τους πονεμένους μύες μετά την άσκηση.
Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα πόνος των μυών προέρχεται από να κάνει την ίδια τη διαδικασία. Πολλοί άνθρωποι στέλεχος μυς τους, όταν το τέντωμα πριν από την μέθεξη της σωματικής δραστηριότητας. Ο παλιός τρόπος να γίνει αυτό ήταν να τεντώσει τους μυς σας όσο εσείς θα μπορούσε, με την ιδέα ότι θα πρέπει να αύξηση της θερμοκρασίας τους και επιτρέποντάς τους να κάνουν όλο το φάσμα της κίνησης τους κατά την άσκηση. Αλλά αυτό δεν είναι πλέον πιστεύεται ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη τραυματισμών.
Όταν το τέντωμα, είναι δυνατό να δάκρυ οι ίνες που συνθέτουν τους μυς σας, και αυτά τα δάκρυα μπορεί να πάρει αρκετό διάστημα για να επουλωθούν. Περιττό να πούμε ότι αυτό μπορεί να περιορίσει περαιτέρω το τι θα είστε σε θέση να κάνει, και η ένταση με την οποία μπορείτε να το κάνετε. Αυτό δεν είναι καλό επειδή επιβραδύνει τις προσπάθειές σας για να πάρει πιο υγιεινό. Αν στέλεχος μυς σας πάρα πολύ, ίσως να μην είναι σε θέση να ασκείται καθόλου, και ότι μπορεί να έχει μακροχρόνιες αρνητικές επιπτώσεις για το κίνητρό σας.
Αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεσταθεί πριν από την άσκηση έτσι δεν θα χρειαστεί να ανακουφίσει πόνο στους μυς μετά την άσκηση; Αυτό είναι ένα μεγάλο ερώτημα. Η τρέχουσα προτιμώμενη μέθοδος για προπόνηση πριν από το τέντωμα είναι να πάει για σε μικρή απόσταση με τα πόδια, ή να χρησιμοποιήσετε ένα διάδρομο για 5 έως 10 λεπτά. Αυτό είναι λογικό, επειδή οι άνθρωποι έχουν σχεδιαστεί για να περπατήσει. Είναι μια φυσική δραστηριότητα που βοηθά ζέσταμα των μυών, με το λιγότερο ποσό από τον κίνδυνο της υπερβολικής άσκησης τους πριν από την επεξεργασία.
Έτσι, τι αν το κάνετε όλα αυτά τα πράγματα, αλλά εξακολουθούν να είναι επώδυνο μετά την άσκηση; Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε. Κάποιοι προτιμούν να χρησιμοποιούν over-the-counter κρέμες μυών. Αυτά είναι που εφαρμόζονται στο δέρμα και μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική στο να καταστήσει μικρές μυϊκούς πόνους πάει μακριά. Μπορείτε επίσης να διαπιστώσετε ότι η λήψη αναλγητικών, όπως η ακεταμινοφαίνη, θα κάνει το τέχνασμα. Ένα άλλο πράγμα που λειτουργεί για πολλοί άνθρωποι είναι η εφαρμογή θερμότητας προς το μυ. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης, ή να αναδιπλώνεται θερμότητα. Η άλλη κύρια μέθοδο που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να ανακουφίσει πόνο στους μυς, μετά την άσκηση είναι μασάζ. Απλά τρίβει την αποτελεσματική περιοχή μπορεί να είναι αρκετή για να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε πόνο μετά προσπαθεί όλα αυτά τα πράγματα, τότε μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας καθώς μπορεί να είναι περισσότερο από μια απλή πίεση μυών.
Κάνοντας τις παραπάνω συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε θα πρέπει να σας αποτρέψει από το να είναι πολύ επώδυνο μετά από μια προπόνηση, αλλά αν πρέπει να συμβεί, έχετε επίσης μερικές επιλογές για την κατασκευή εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα.
Tags: ανακούφιση από πόνο στους μυς, πώς να ανακουφίσει πόνο στους μυς
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
