Προσοχή ομορφιάς - 7 άκρες ομορφιάς
Η προσοχή ομορφιάς είναι ένα από τα προβλήματα που οι περισσότερες γυναίκες (και άνδρες) όλων των ηλικιών αντιμετωπίζουν. Η ομορφιά, ή η έλλειψη από το, είναι λίγο πολύ κατάσταση του μυαλού. ωελλ σχεδόν. Υπάρχουν άκρες ομορφιάς για τις μορφές τρίχας, τα καρφιά, τη φροντίδα δέρματος, το σώμα και τη μορφή, την απώλεια βάρους, την άσκηση, τη μόδα και το ύφος, την εσωτερική ομορφιά και περισσότερους.
Μιλήστε για την εσωτερική προσοχή ομορφιάς. Η αληθινή ομορφιά αρχίζει από το εσωτερικό έξω. Η εξωτερική ομορφιά θα εμφανιστεί μόνο πότε έχετε ασκήσει την ομορφιά μέσα.
Ξέροντας πώς και τι να φάει, μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στο πώς αισθάνεστε. Οι ανάρμοστες συνήθειες κατανάλωσης μπορούν να προκαλέσουν την κατάθλιψη, το υπερβολικό βάρος, την ασθένεια και ένα γενικό λήθαργος.
Αλλάξτε τις συνήθειές σας κατανάλωσης και άσκησης. Μπορείτε να κάνετε αυτό. Μην προσπαθήστε να αλλάξετε όλα αμέσως, εκτός αν είστε ακριβώς ένα από εκείνα τα σπάνια άτομα που μπορούν να κάνουν αυτό.
Ενάρξεις προσοχής ομορφιάς με τη διατροφή μας. Η διατροφή δεν σημαίνει ακριβώς το βάρος. Η διατροφή σημαίνει τα τρόφιμα που υποβάλλετε τις καθημερινές συνήθειες κατανάλωσής σας.
1)A η εμπειροτεχνική μέθοδος για τις συνήθειες κατανάλωσης είναι... δεν τρώει περισσότερες θερμίδες από καταναλώνετε. Μην πηγαίνετε μια έστω και μία ημέρα χωρίς να κάνει κάτι πρόσθετο και φυσικό για τουλάχιστον 30 λεπτά ανά ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι τρεις δέκα μικροί περίπατοι. Ή 30 λεπτά σφριγηλού αερόμπικ, ή 12 λεπτά της ανύψωσης βάρους και 18 λεπτά του περπατήματος.
2) Το ύδωρ, εσείς χρειάζεται το ύδωρ. Προσπαθήστε να προσθέσετε τουλάχιστον 4 περισσότερα ποτήρια του ύδατος στην καθημερινή διατροφή σας. Η εμπειροτεχνική μέθοδος για το ύδωρ είναι 8 γυαλιά ανά ημέρα και το ένα επιπλέον για κάθε υπερβολικό βάρος δέκα λιβρών εσείς είναι.
3) Τα λίπη, εσείς πρέπει να ξέρουν για τα λίπη. Υπάρχουν διαφορετικά είδη λιπών. Μερικά λίπη είναι καλύτερα για σας από άλλα. Μια εμπειροτεχνική μέθοδος στα λίπη είναι, παραμονή μακρυά από τα υδρογονωμένα λίπη. Αυτά είναι λίπη που σταθεροποιούν. Είναι στο κατάστημα αγόρασαν τα κέικ, μπισκότα, κροτίδες, τσιπ και ακόμη και muffins πίτουρου. Διαβάστε τις ετικέτες.
Επιλέξτε τα λίπη που είναι πολυακόρεστα ή λίπη όπως το ελαιόλαδο. Και, φάτε μερικά ψάρια για να πάρετε περίπου ωμέγα-3 λίπη. Υδατάνθρακες - είναι η άμεση πηγή καυσίμων σας. Ένας μέσος όρος είναι περίπου 55 τοις εκατό της διατροφής σας στους υδατάνθρακες. Έτσι, μια εμπειροτεχνική μέθοδος είναι, λογαριάζει τα πρωτεϊνικά γραμμάριά σας, παίρνει το λίπος περίπου 25% ανά ημέρα, και το υπόλοιπο θα ήταν στους υδατάνθρακες.
Βαρύτεροι είστε, η περισσότερη πρωτεϊ'νη χρειάζεστε τους λιγότερους υδατάνθρακες που θα χρειαστείτε.
Λίπη - προσπαθήστε να μην υπερβείτε περισσότερα από 25 τοις εκατό λίπους στην καθημερινή διατροφή σας. 30 είναι λεπτά, επίσης. Αυτός δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε ένα χάμπουργκερ γρήγορων τροφίμων τροφίμων παλιοπραγμάτων... ακριβώς σημαίνει ότι εάν τρώτε ότι παχύ burger 55 τοις εκατό ότι πρόκειται να πρέπει να περικόψετε σε άλλα γεμισμένα λίπος τρόφιμα για το υπόλοιπο της ημέρας για να το ισορροπήσετε έξω.
4) Ίνα - εργασία μέχρι να πάρει 25 γραμμάρια ίνας ανά ημέρα
5) Πρωτεϊ'νη - μέσοι όροι για 20 τοις εκατό. Διαιρέστε το βάρος με 2,2 και πολλαπλασιάστε αυτό με το 8 για να πάρετε τα χιλιόγραμμα. Για τα άτομα είναι μέσοι όροι ως ένα γραμμάριο ανά κάθε χιλιόγραμμο του βάρους. Έτσι, ένα άτομο θα διαιρούσε το βάρος τους σε λίβρες 2,2 έπειτα πολλαπλασιάζει αυτής με το 10
6) Κάνετε τις ανταλλαγές βαθμιαία. Υποθέστε ότι πίνετε την εργασία ολόκληρου γάλακτος... κάτω σε 2 τοις εκατό. Ίσως αντικαθιστώντας δύο από τα φλυτζάνια σας ανά ημέρα έως ότου μπορείτε εντελώς να αλλάξετε. Εάν είστε σε δύο τοις εκατό γάλακτος, εργασία κάτω σε 1 τοις εκατό.
7) Προσθέστε το πίτουρο στα δημητριακά σας για την πρόσθετη ίνα. Το προσθέτει στο ψήσιμό σας. Πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας με τα λαχανικά και τα φρούτα, επίσης. Προσπαθήστε τα διαφορετικά χρώματα στο πιάτο σας. Ίσως μια πορτοκαλιά διοσκορέα, και μερικά πράσινα φασόλια, για να προσθέσει το χρώμα. Η περισσότερη ποικιλία των χρωμάτων τροφίμων, φέρνει περισσότερη ποικιλία των βιταμινών. Φάτε περισσότερα ακατέργαστα τρόφιμα.
Θυμηθείτε, ανταλλάξτε τα πράγματα, προσθέστε τα πράγματα, και το κάνετε βαθμιαία και θυμηθείτε, ζήστε όλα τα πράγματα στη ζωή στη μετριοπάθεια και σύντομα θα είστε bouncy και δονούμενοι και για τα καλά στο δρόμο σας να ζήσετε ΥΠΕΡΟΧΑ!
Περίπου ο συντάκτης:
Michael Fortomas είναι δάσκαλος της βιολογίας και ο ελεύθερος οδηγός του "151 άκρες ομορφιάσ" είναι ένα βλέμμα στις συγκεκριμένες άκρες, παλαιός και νέος, για να βοηθήσει τις γυναίκες να συναντήσουν την τρέχουσα αντίληψη για τον κοινωνικό καθορισμό ομορφιάς μας
Επίσκεψη χττπ://1σοuρθε-σώμα- health.com/beautysecrets.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
